Phổ BiếN, ĐiềU Thú Vị Trong PhầN Tài Nguyên | May 2026

Thể LoạI : Tài Nguyên

Tài Nguyên

Đau lưng mãn tính: Co thắt cơ bắp Triệu chứng phổ biến thứ hai sau đau ngực

2019

Đau lưng giữa, đó là cảm giác đau ở và xung quanh cột sống ngực, đã được tự báo cáo bởi 86% (n = 166 trên 194) người đã hoàn thành cuộc khảo sát Chronic Back Pain in America 2015 do SpineUniverse.com tài trợ. Tương tự như những người trả lời khảo sát khác, những bệnh nhân này cho biết họ đã sống chung với cơn đau giữa mãn tính trong ít nhất 3 tháng. Những bệnh nhân này cho biết họ đã sống chung với cơn đau giữa mãn tính trong ít nhất 3 th

Tài Nguyên

Tư vấn tập thể dục của chuyên gia cột sống cho bác sĩ và bệnh nhân

2019

Vai trò của tập thể dục và hoạt động thể chất trong suốt cuộc đời là y học dự phòng được nhấn mạnh bởi Stanley A. Herring, MD, tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội cột sống Bắc Mỹ (NASS). Thông điệp của ông gửi đến các chuyên gia cột sống tham dự NASS tập trung vào nhu cầu giáo dục bệnh nhân về lợi ích của hoạt động thể chất và tập thể dục trước khi bị đau lưng dưới hoặc rối loạn cột sống khác. Các bác sĩ đang đẩy thông điệp rằng tập thể dục là thuốc phòng ngừa. Nguồn ảnh: 123RF.com. Tại sao tập thể dục và hoạt động thể chất là qua

Tài Nguyên

Ngồi, xác định lại

2019

Bạn có thể không nhớ nhiều về trường tiểu học. Chắc chắn, đó là những năm trước đây (nhiều, nhiều năm trước đối với một số người trong chúng ta), nhưng thực tế là bạn có khả năng bị trượt trong một cỗ máy bằng gỗ và kim loại khó chịu khủng khiếp cho phần tốt hơn của ngày cũng không giúp được gì. Một số lượng lớn các giáo viên đã thực hiện để thực hiện các quả bóng ổn định như là một thay thế ghế bàn

Tài Nguyên

Nâng tạ và đau lưng

2019

Nó có vẻ phản trực giác, nhưng các bài tập nâng tạ và tăng cường sức mạnh thực sự có thể giúp giảm đau lưng. Tuy nhiên, điểm không thể làm tăng cơ bắp của bạn như người xây dựng cơ thể, đó là phát triển sức mạnh, đặc biệt là sức mạnh của lưng. Các cơ ở lưng giúp giữ cho cột sống của bạn di chuyển như bình thường. Nếu bạn có lưn

Tài Nguyên

Làm thế nào để giữ cho lưng khỏe mạnh: Video tập thể dục nghiêng xương chậu

2019

Mục đích Độ nghiêng của xương chậu tăng cường sức mạnh cơ bụng dưới của bạn và kéo dài lưng dưới (cột sống thắt lưng). Hướng dẫn Bắt đầu trên lưng với đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn. Khi bạn thở ra, co thắt cơ bụng, đẩy rốn xuống sàn và làm phẳng lưng. Giữ 5 giây. Lặp lại 10 lần. Cảnh báo Trong khi thực hiện nghiêng xương chậu, không đẩy cơ bụ

Tài Nguyên

Hatha Yoga cho đau lưng mãn tính là dựa trên bằng chứng

2019

Mọi người đã tập yoga hàng ngàn năm để tự nhận thức, như một hình thức thiền định và để tăng tính linh hoạt và sức mạnh. Yoga liên quan đến tư thế và hơi thở có kiểm soát. Trong số các lợi ích về thể chất, một số tư thế yoga có thể giúp cải thiện chứng đau thắt lưng mãn tính từ trung bình đến nặng. 1 Hatha yoga là phong cách cơ bản nhất của yoga. Hatha yoga và các phong cách yoga khác được cung cấp

Tài Nguyên

Mẹo làm việc của máy trạm: Màn hình máy tính và tư thế

2019

5 bước đầu tiên đã được xem xét trong bài viết trước và giới thiệu cho bạn các nguyên tắc công thái học cho máy trạm. Dưới đây, tiếp tục nhấn mạnh tầm quan trọng của sự sắp xếp công việc tốt, là bước 6 và 7. Bước 8 đến 10, bấm vào đây Màn hình máy tính nên được đặt trực tiếp trước mặt bạn và đối diện với bạn, không được nghiêng sang trái hoặc phải. Nguồn ảnh: 123RF.com. 6. Bạn có thể thấy gì? Đảm bảo rằng mọi tài liệu giấy mà bạn đang đọc được đặt càng gần màn hình máy tín

Tài Nguyên

Yoga giảm đau lưng

2019

Yoga là một hình thức tập thể dục rất phổ biến và an toàn. Nhiều người nghĩ về yoga chỉ là một cách tốt để giảm căng thẳng và căng thẳng, nhưng nó cũng có thể giúp bạn giảm đau lưng và duy trì cột sống khỏe mạnh. Tư thế yoga, được gọi là asana , rất quan trọng vì chúng giúp kéo dài và tăng cường cơ bắp quan trọng. Mặc dù tập yoga nhiều hơn các tư thế Kiểm soát hơi thở và thiền cũng rất cần thiết như tư thế tron

Tài Nguyên

Nguyên tắc công thái học cho máy trạm - 10 bước cho người dùng

2019

Tạo ra một sự sắp xếp công việc tốt là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn. Các bước sau đây là một bản tóm tắt ngắn gọn về những điều mà hầu hết các nhà Công thái học đồng ý là quan trọng. Nếu bạn làm theo các bước được trình bày trong suốt loạt bài viết này, chúng sẽ giúp bạn cải thiện sự sắp xếp công việc của bạn. Bước 6 và 7, bấm vào đây Bước 8 đến 10, bấm vào đây Tuy nhiên, mọi tình huống đều khác nhau và nếu bạn dường như không thể

Tài Nguyên

Là điện thoại di động của bạn giết chết lưng của bạn?

2019

Hàng triệu người làm điều đó trong suốt cả ngày và hoàn toàn không biết rằng việc sử dụng điện thoại di động có thể gây bất lợi cho lưng. Bạn có biết rằng sử dụng điện thoại di động có thể tăng gấp đôi hoặc gấp ba trọng lượng của đầu và có thể làm căng cổ của bạn? Nếu bạn đang đọc bài viết này trên điện thoại di động hoặc máy tính bảng, có lẽ bạn đang thực hiện

Tài Nguyên

Công thái học và đau thần kinh tọa

2019

Công thái học là nghiên cứu về nhu cầu vật chất của công việc trong tất cả các loại công việc và môi trường. Điều này có liên quan gì đến đau thần kinh tọa? Rất nhiều, thực sự! Nếu bạn bị đau thần kinh tọa, bạn biết đau lưng, mông và đau chân có thể làm cho công việc trở nên khó khăn. Xem xét 6 lời khuyên trong bài viết này và áp dụng các nguyên tắc công thái học đơn giản c

Tài Nguyên

Tập thể dục ảnh hưởng đến đau lưng như thế nào

2019

Trong khi nhiều phương thức tập thể dục được quảng bá là tốt cho chứng đau thắt lưng, Michael C. Geraci, Jr., MD, PT, đã xem xét kỹ hơn các bằng chứng hiện tại để xác định bài tập nào tốt nhất cho cột sống trong bài thuyết trình của ông tại Hiệp hội cột sống Bắc Mỹ Hội nghị thường niên lần thứ 34 tại Chicago, IL. Những người chiến thắng rõ ràng đang đi bộ và đào tạo sức mạnh bằng cách sử dụng trọng lượng mi

Tài Nguyên

Thời trang Công thái học giúp cột sống của bạn như thế nào

2019

Bạn sắp ra ngoài một ngày dài tại văn phòng. Bạn đang làm rung chuyển đôi giày cao gót yêu thích của bạn. Túi xách thiết kế khổng lồ của bạn đã sẵn sàng để đi. Và đằng sau hậu trường, shaplass của bạn đang ôm tất cả vào. Bạn trông giống như một triệu đô la. Nhưng lưng của bạn đã cảm thấy áp lực của những đôi giày cao gót đó, và cổ của bạn

Tài Nguyên

Workstation Ergonomics: Hãy nghỉ ngơi!

2019

Tạo một môi trường làm việc tốt, thuận tiện là rất quan trọng để bảo vệ lưng và cổ của bạn. Từ việc đơn giản là nghỉ ngơi nhiều hơn đến đại tu không gian làm việc của bạn với một chiếc bàn đứng, những lời khuyên dưới đây sẽ bảo vệ cột sống và sức khỏe tổng thể của bạn. Các nhà công thái học đồng ý rằng nên nghỉ ngơi thường xuyên và ngắn ngủi. Nguồn ảnh: 123RF.com. Nghỉ ngơi

Tài Nguyên

Bạn đang ngồi thoải mái? Ghế của bạn có thể gây đau lưng như thế nào

2019

Ngồi trên một chiếc ghế làm việc có thể cải thiện sự thoải mái của bạn và sức khỏe của lưng. Tôi thường được hỏi, "ghế làm việc tốt nhất là gì?" Không có một 'chiếc ghế làm việc tốt nhất' nào phù hợp với tất cả các hình dạng và kích cỡ cơ thể và thoải mái cho mọi người. Tuy nhiên, có những câu hỏi bạn nên hỏi về một chiếc ghế trước khi bạn thử nó để xác định mức độ đượ

Tài Nguyên

Chăm sóc lái xe và lưng

2019

Mỗi ngày, gần 90% số chuyến đi và 92% số dặm đi được thực hiện trong xe hoặc vận tải mặt đất (xe buýt, xe tải). Đối với gần 180 triệu người trong chúng ta, lái xe là phương tiện di chuyển chính, cho các chuyến đi đến và đi làm, đến cửa hàng và cho niềm vui. Tính trung bình, người đàn ông lái xe 44 dặm và phụ nữ lái xe 34 dặm mỗi ngày

Tài Nguyên

Đau lưng và béo phì

2019

Béo phì được các chuyên gia y tế định nghĩa là một căn bệnh. Thừa cân hoặc béo phì là một rối loạn nghiêm trọng ảnh hưởng đến người lớn và trẻ em. Hầu hết mọi người đều biết rằng béo phì góp phần vào sự phát triển của bệnh tim mạch vành, tiểu đường, huyết áp cao và ung thư ruột kết. Tuy nhiên, bạn có biết rằng béo phì là yếu tố góp phần gây đau lưng? Đúng rồi. Thừa cân hoặc béo phì

Tài Nguyên

Giảm cân với đau lưng thấp: Tìm kiếm chương trình phù hợp

2019

Nhiều người Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì và thấy đau thắt lưng là một vấn đề suy nhược. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân có thể có tác động đáng kể trong việc kiềm chế cơn đau thắt lưng. 1 Chương trình giảm cân có thể rất hữu ích cho những bệnh nhân thừa cân hoặc béo phì và những người cũng muốn giảm đau lưng. Điều quan trọng là phải thực hiện một số nghiên cứu để tìm ra chương trình giảm cân phù hợp trước khi đăng

Tài Nguyên

Giảm cân: Trao quyền thay đổi

2019

Một thái độ tốt về giảm cân sẽ đi một chặng đường dài trong việc giúp bạn thành công. Cho dù vấn đề về cân nặng của bạn là do ăn nhầm thực phẩm, thiếu tập thể dục thường xuyên, sử dụng thực phẩm để chống lại căng thẳng, tuổi tác hay di truyền học, bạn có thể giúp khắc phục điều đó bằng cách đặt ra các mục tiêu hợp lý và kỳ vọng thực tế. Bước đầu tiên cần làm là thảo luận về sự sẵn sàng giảm cân và sức khỏe tổng thể của bạn với bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn đưa

Tài Nguyên

Gãy xương cột sống: Bạn có nguy cơ?

2019

Ngay cả khi xương của bạn trở nên yếu hơn do loãng xương hoặc loãng xương, bạn vẫn không cảm thấy như vậy. Đối với hầu hết mọi người, dấu hiệu đầu tiên cho thấy họ đang mất mật độ xương là gãy xương cột sống (còn được gọi là gãy xương đốt sống hoặc VCF). Mặc dù mất xương có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, có một số yếu tố nguy cơ nhất định có thể khi

!-- GDPR -->

Thể LoạI : Tài Nguyên

Đề XuấT

Bài ViếT Phổ BiếN