Thời trang Công thái học giúp cột sống của bạn như thế nào

Bạn sắp ra ngoài một ngày dài tại văn phòng. Bạn đang làm rung chuyển đôi giày cao gót yêu thích của bạn. Túi xách thiết kế khổng lồ của bạn đã sẵn sàng để đi. Và đằng sau hậu trường, shaplass của bạn đang ôm tất cả vào. Bạn trông giống như một triệu đô la. Nhưng lưng của bạn đã cảm thấy áp lực của những đôi giày cao gót đó, và cổ của bạn đang cầu xin bạn giữ túi ở nhà.

Đối với nhiều phụ nữ, làm đẹp là nỗi đau . Nhưng, nó không phải theo cách đó. Bạn có thể là người hướng tới thời trang và có ý thức về sức khỏe, bạn chỉ cần biết cách điều hướng khái niệm công thái học mới nổi.

Đó là lý do tại sao SpineUniverse đã hỏi Karen Erickson, DC, FACC, người sáng lập Erickson Healing Arts ở thành phố New York, để giải thích cách thức công thái học thời trang tác động đến cột sống và cách bạn có thể sử dụng nó để giúp bạn trông đẹp hơn và cảm thấy tốt hơn.

Bạn có thể là người hướng tới thời trang và có ý thức về sức khỏe, bạn chỉ cần biết cách điều hướng khái niệm công thái học mới nổi. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Thời trang Công thái học là gì?
Thời trang công thái học là giao điểm của thời trang và sức khỏe, Tiến sĩ Erickson nói.

Tiến sĩ Erickson nói, có rất nhiều bằng chứng cho thấy phụ nữ có thể đưa ra các lựa chọn thời trang hỗ trợ sức khỏe và công thái học phù hợp với cơ thể của họ. Những người nói chuyện về giày dép, túi xách, quần áo, và shaplass. Ngày nay, cách chúng ta mang theo điện thoại di động cũng phù hợp với công thái học thời trang.

Nếu cảm thấy như hầu hết các mối quan tâm về sức khỏe thời trang đều hướng đến phụ nữ chứ không phải đàn ông, thì đó là vì vậy, Tiến sĩ Erickson nói. Từ phẳng hơn, giày rộng hơn đến quai túi dày hơn, phụ kiện nam có âm thanh công thái hơn phụ nữ.

Tiến sĩ Erickson nói như một sự khái quát rộng rãi, đàn ông không có nhiều mối quan tâm về thời trang. Ngay cả phong cách của phụ kiện nam cũng có dây đeo rộng hơn hoặc dây đeo chéo, tiện dụng hơn.

Kẻ thù của cột sống: Top 4 tội phạm thời trang
Tiến sĩ Erickson nói rằng 4 nhóm phụ kiện có thể gây tổn hại nhiều nhất đến cột sống của bạn:

• Giày dép
• Túi xách
• Shaplass và phù hợp với quần áo
• Điện thoại cầm tay

Giày dép
Vấn đề : Giày cao gót làm tăng thêm trọng lượng cho bàn chân trước của bạn (đỉnh bàn chân, từ giữa bàn chân lên đến ngón chân), điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp do mòn và rách ở khớp. Giày cao gót cũng làm phóng đại đường cong thắt lưng, gây đau và co thắt, bác sĩ Erickson nói.

Ngoài ra, đi giày mà không có khả năng chống sốc tốt, như giày ba lê hoặc dép xỏ ngón, cản trở khả năng đi lại của bạn với dáng đi bình thường. Điều này gây thêm áp lực lên các khớp và đĩa đệm lưng thấp của bạn.

Giải pháp : Mặc dù giày cao gót là một tội phạm sức khỏe cột sống khét tiếng, bạn vẫn có thể đi giày cao mà không ảnh hưởng đến lưng. Tiến sĩ Erickson là một fan hâm mộ của các nền tảng nơi chân đế bằng, vì vậy bạn có được chiều cao mà không bị biến dạng hoặc gây áp lực lên bàn chân của bạn. Tuy nhiên, cô nói rằng những người có mắt cá chân yếu hoặc những người có nguy cơ gãy xương cột sống (chẳng hạn như những người bị loãng xương) nên tránh các nền tảng vì họ có thể gây nguy cơ ngã. Cô cũng đề nghị mặc các nền tảng trong nhà và tránh các bề mặt không phẳng (như đá cuội hoặc gạch).

Một xu hướng khác tôi thích là giày cao gót có quai ở mắt cá chân, cô nói. Giày cao gót an toàn trên bàn chân của bạn, vì vậy bạn có dáng đi bình thường.

Đọc thêm về cách giày ảnh hưởng đến cột sống của bạn.

Túi xách
Vấn đề: Vấn đề với túi xách khổng lồ, Tiến sĩ Erickson nói, là họ mời rất nhiều thứ. Khi túi càng ngày càng nặng, chúng gây căng thẳng lên vai bạn, gây đau vai, đau cổ và đau đầu.

Một sự kết hợp giữa giờ ở máy tính và nhắn tin trên điện thoại di động, sau đó kéo một chiếc túi xách nặng đã thực sự góp phần gây ra các vấn đề về cột sống cổ tử cung, cô nói. Người dân đã mất đường cong bình thường của cột sống. Chúng ta thường chỉ thấy rằng ở những người bị đắm xe đã chịu đựng đòn roi, nhưng bây giờ chúng ta thấy nó ở người thường xuyên.

Giải pháp: Nếu bạn phải mang túi đeo vai, hãy làm nhẹ nó mỗi ngày. Một cách dễ dàng để giảm cân là để các bản sao của các vật phẩm (như đồ trang điểm, chai nước hoặc giày) trong văn phòng hoặc xe hơi của bạn để bạn không cảm thấy bắt buộc phải mang những vật đó trong túi xách của bạn.

Các mẹo túi xách lành mạnh khác bao gồm:

• Tiền rỗng ra khỏi túi của bạn mỗi đêm.
• Khi mua một chiếc túi mới, hãy nhặt nó lên trước khi mua để cảm nhận nó nặng đến mức nào (da và vải bạt là vật liệu thời trang và nhẹ).
• Dây đeo rộng hơn và túi đeo chéo phân phối trọng lượng tốt.
• Sử dụng một chiếc túi nhỏ hơn có nghĩa là bạn sẽ mang ít hơn.
• Ba lô nhỏ hơn với dây đeo hỗ trợ và thiết kế hợp thời trang là một lựa chọn đi lại tuyệt vời.
• Đi không túi! Bạn có thể tìm thấy tệp đính kèm vào vỏ điện thoại di động phù hợp với nhu yếu phẩm như bằng lái xe hoặc thẻ tín dụng.

Shaplass và phù hợp với quần áo
Vấn đề: Trong quá trình theo đuổi hình bóng hoàn hảo, bạn có thể hy sinh xương sống. Shaplass quá chật và quần áo vừa vặn không đúng cách có thể gây đau, giảm khả năng di chuyển đúng cách và hạn chế lưu thông.

Giải pháp: Tiến sĩ Erickson nói rằng shaplass có thể vẫn còn trong tủ quần áo của bạn miễn là nó không cản trở khả năng thở của bạn. Và, xem các kiểu quấn quanh bụng của bạn, vì chúng có thể ảnh hưởng đến chuyển động tự do, khỏe mạnh.

Cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết khi nào quần áo của bạn không vừa vặn với họ khi họ không, bạn sẽ cảm thấy đau đớn, cô ấy nói.

Áo ngực không vừa vặn là một lỗi thời trang phổ biến khác có thể dẫn đến đau lưng. Áo ngực nên có cảm giác vừa khít, không chật.

Tiến sĩ Erickson nói rằng tôi là một fan hâm mộ lớn của việc mở rộng áo ngực giúp mở rộng áo ngực của bạn. Rất thường xuyên, phụ nữ trở nên rộng hơn quanh thân nhưng không thay đổi kích cỡ áo ngực, điều này hạn chế xương sườn.

Tiến sĩ Erickson khuyên phụ nữ nên mặc áo ngực chuyên nghiệp hai hoặc ba năm một lần, trừ khi bạn có sự thay đổi lớn về cân nặng.

Điện thoại cầm tay
Vấn đề: Hãy suy nghĩ về việc bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại di động. Cổ của bạn có khả năng bị rớt xuống, và vị trí đó gây ra rất nhiều căng thẳng trên cổ và làm giảm đường cong cổ tử cung tự nhiên của bạn.

Giải pháp: Tất cả đi xuống tư thế. Tiến sĩ Erickson nói rằng nó có thể trông không kín đáo, nhưng giơ điện thoại lên trước mắt là tư thế điện thoại di động tốt nhất.

Bạn có thể đọc thêm về tác động của tư thế điện thoại di động không đúng cách lên cột sống của bạn trong điện thoại di động của bạn có giết chết bạn không? và công nghệ cao có thể là một nỗi đau ở cổ .

Công thái học thời trang: Nó hơn cả cách bạn nhìn
Cuối cùng, Tiến sĩ Erickson nói rằng phụ nữ nên cảm thấy khỏe mạnh và được trao quyền trong trang phục của họ. Một phần rất lớn trong số đó là tư thế, điều này không chỉ giúp bạn trông ổn mà nó rất cần thiết cho sức khỏe cột sống.

Tôi muốn phụ nữ cảm thấy được trao quyền và đi bộ với tư thế hoàn hảo, cô ấy nói. Những người phụ nữ được trao quyền đi bộ với một bộ ngực mở và tư thế thẳng đứng, và đôi mắt của họ đang nhìn ra phía trước họ không bị ngã hay ngã về phía trước.