Đau lưng và béo phì
Béo phì được các chuyên gia y tế định nghĩa là một căn bệnh. Thừa cân hoặc béo phì là một rối loạn nghiêm trọng ảnh hưởng đến người lớn và trẻ em. Hầu hết mọi người đều biết rằng béo phì góp phần vào sự phát triển của bệnh tim mạch vành, tiểu đường, huyết áp cao và ung thư ruột kết.
Tuy nhiên, bạn có biết rằng béo phì là yếu tố góp phần gây đau lưng? Đúng rồi. Thừa cân hoặc béo phì có thể góp phần đáng kể vào các triệu chứng liên quan đến loãng xương, viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, bệnh thoái hóa đĩa đệm, hẹp ống sống và thoái hóa cột sống.
Thừa cân hoặc béo phì có thể ảnh hưởng đến cột sống như thế nào
Cột sống được thiết kế để mang trọng lượng của cơ thể và phân phối tải trọng gặp phải trong khi nghỉ ngơi và hoạt động. Khi mang trọng lượng vượt quá, cột sống buộc phải đồng hóa gánh nặng, điều này có thể dẫn đến thỏa hiệp và tổn thương cấu trúc (ví dụ, chấn thương, đau thần kinh tọa). Một vùng của cột sống dễ bị tổn thương nhất do ảnh hưởng của bệnh béo phì là cột sống thắt lưng thấp cột sống thắt lưng.
Tại sao tập thể dục là quan trọng
Thiếu tập thể dục có thể dẫn đến kém linh hoạt và cơ bắp yếu ở lưng, xương chậu và đùi. Điều này có thể làm tăng đường cong của lưng dưới, khiến xương chậu nghiêng quá xa về phía trước. Hơn nữa, điều này gây bất lợi cho tư thế thích hợp và khi tư thế yếu đi, các vùng khác của cột sống (cổ) có thể trở nên đau đớn.
Đau lưng chỉ liên quan đến tuổi?
Bạn có thể cố gắng loại bỏ nguyên nhân của một số các rối loạn cột sống này đến quá trình lão hóa bình thường. Đúng là với tuổi tác, các mô cơ thể có thể gây ra những thay đổi về giải phẫu cột sống. Tuy nhiên, nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, rất có thể bạn đang hoặc sẽ bị đau lưng. Bạn có thể có hoặc phát triển một trong các điều kiện sau:
- Tư thế: Tư thế không lành mạnh chiếm đau cổ và lưng. Một mức độ thể dục là cần thiết để hỗ trợ cột sống đúng cách.
- Đau lưng thấp: Béo phì có thể làm nặng thêm một vấn đề về thắt lưng hiện có và góp phần tái phát tình trạng này.
- Loãng xương: Một lối sống ít vận động kết hợp với chế độ ăn uống không cân bằng có thể ảnh hưởng đến mật độ, hoặc sức mạnh của xương (đốt sống cột sống). Khi kiến trúc cấu trúc của một đốt sống bị tổn thương, nó có nguy cơ bị gãy. Gãy xương đốt sống có thể gây đau và vô hiệu hóa. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương, có lẽ bạn đã mất từ 25% đến 30% mật độ xương mong muốn.
- Viêm xương khớp (OA) và Viêm khớp dạng thấp (RA): Các khớp ở cột sống được gọi là khớp mặt. Trọng lượng cơ thể quá mức đặt áp lực và căng thẳng không tự nhiên lên các khớp trong quá trình vận động và khi nghỉ ngơi.
Phát triển béo phì
Công nghiệp hóa và hiện đại hóa đã có một tác động to lớn đối với thực phẩm của chúng tôi. Thực phẩm có thể được mua ở bất cứ đâu. Không còn cần thiết phải dành nỗ lực thể chất để săn bắn và tìm thức ăn cho thức ăn. Có rất nhiều sản phẩm thực phẩm chế biến sẵn có và các thiết bị tiết kiệm lao động (ví dụ, lò vi sóng) để nấu thức ăn. Thị trường cho nhiều thực phẩm tiện lợi và thiết bị nhà bếp xuất hiện khi phụ nữ tham gia lực lượng lao động.
Trong khoảng thời gian 2011-2012, các số liệu thống kê sau đã được công bố:
- 34, 9% người trưởng thành (từ 20 tuổi trở lên) bị béo phì 1
- 16, 9% trẻ em và thanh thiếu niên (độ tuổi 2-19) bị béo phì 1
Bạn có thừa cân hay béo phì?
Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, có rất nhiều công cụ có thể giúp bạn giảm cân và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn. Làm thế nào để bắt đầu? Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia cột sống của bạn để tìm hiểu làm thế nào để bắt đầu một chương trình giảm cân an toàn. Điều này rất quan trọng vì nếu bạn bị đau lưng, chương trình tập thể dục của bạn có thể sẽ khác với một người không bị đau lưng. Hãy nhớ rằng, không có hai người giống nhau, và coi rằng béo phì là một căn bệnh, có được sự giúp đỡ chuyên nghiệp có thể là bước đầu tiên tốt nhất cho bạn.
Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Tỷ lệ béo phì ở trẻ em và người lớn ở Hoa Kỳ, 2011-2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1832542. Truy cập ngày 12 tháng 1 năm 2014.
.jpg)
