Tài Nguyên

Nguyên tắc công thái học cho máy trạm - 10 bước cho người dùng

Tạo ra một sự sắp xếp công việc tốt là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn. Các bước sau đây là một bản tóm tắt ngắn gọn về những điều mà hầu hết các nhà Công thái học đồng ý là quan trọng. Nếu bạn làm theo các bước được trình bày trong suốt loạt bài viết này, chúng sẽ giúp bạn cải thiện sự sắp xếp công việc của bạn.

Bước 6 và 7, bấm vào đây
Bước 8 đến 10, bấm vào đây

Tuy nhiên, mọi tình huống đều khác nhau và nếu bạn dường như không thể có được sự sắp xếp của mình để cảm thấy đúng hoặc bạn bối rối về một số khuyến nghị sau đây, bạn nên tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp.

Chọn một chiếc ghế thoải mái cho người dùng ngồi. Nếu chỉ có một người sử dụng thì chiếc ghế này thậm chí có thể ở một độ cao cố định với điều kiện là nó thoải mái khi ngồi và có một tựa lưng tốt cung cấp hỗ trợ thắt lưng. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Làm việc qua 10 bước sau đây để giúp bạn quyết định đâu sẽ là một thiết kế công thái học tốt cho tình huống của bạn:

1. Máy tính sẽ được sử dụng như thế nào?

Ai sẽ sử dụng máy tính?
Nếu máy tính sẽ chỉ được sử dụng bởi một người thì sự sắp xếp có thể được tối ưu hóa cho kích thước và hình dạng của người đó, và các tính năng như ghế có thể điều chỉnh chiều cao có thể không cần thiết. Nếu nó sẽ được sử dụng bởi nhiều người, bạn sẽ cần tạo ra một sự sắp xếp thỏa mãn nhất các nhu cầu của các thái cực, đó là những người nhỏ nhất và cao nhất, mỏng nhất và rộng nhất, cũng như những người ở giữa các thái cực này.

Mọi người sẽ sử dụng máy tính trong bao lâu?
Nếu đó là một vài phút mỗi ngày thì vấn đề công thái học có thể không phải là ưu tiên cao. Nếu đó là hơn 1 giờ mỗi ngày, bạn nên tạo ra một sự sắp xếp công thái học. Nếu quá 4 giờ thì bạn nên xem xét thực hiện sắp xếp công thái học.

2. Loại máy tính nào sẽ được sử dụng?

Nhiều hướng dẫn công thái học cho việc sắp xếp máy trạm cho rằng bạn sẽ sử dụng hệ thống máy tính để bàn nơi màn hình máy tính tách biệt với bàn phím.

Để sử dụng lâu dài, bạn nên cân nhắc mua một màn hình ngoài và bàn phím ngoài, tốt nhất là với bàn phím nghiêng âm, cả hai và sắp xếp không gian làm việc của bạn để tạo ra bố trí máy trạm tốt.

3. Bạn sẽ sử dụng đồ nội thất nào?

Đảm bảo rằng máy tính (màn hình, bàn phím, chuột) được đặt trên bề mặt làm việc ổn định (không có gì chao đảo) với đủ chỗ để sắp xếp hợp lý. Nếu bề mặt làm việc sẽ được sử dụng để viết trên giấy và sử dụng máy tính, thì bề mặt phẳng phải cao hơn mặt sàn từ 28 đến 30 inch (phù hợp với hầu hết người lớn).

Chọn một hệ thống có thể điều chỉnh độ cao, cho phép bạn nghiêng bàn phím xuống một chút để có tư thế cổ tay tốt hơn (nghiêng âm) và cho phép bạn sử dụng chuột với hai cánh tay trên thư giãn và càng gần cơ thể càng tốt và với cổ tay của bạn ở một vị trí thoải mái và trung tính.

4. Ghế nào sẽ được sử dụng?

Các nghiên cứu cho thấy tư thế ngồi tốt nhất là tư thế nghiêng 100-110 độ chứ không phải tư thế thẳng đứng 90 độ thường được miêu tả. Có sự giảm đáng kể trong hoạt động cơ bắp tư thế và trong áp lực đĩa đệm ở cột sống thắt lưng. Ngồi thẳng là KHÔNG thư giãn, ngồi bền, ngồi ngả là được.