Tài Nguyên

Giảm cân với đau lưng thấp: Tìm kiếm chương trình phù hợp

Nhiều người Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì và thấy đau thắt lưng là một vấn đề suy nhược. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân có thể có tác động đáng kể trong việc kiềm chế cơn đau thắt lưng. ¹ Chương trình giảm cân có thể rất hữu ích cho những bệnh nhân thừa cân hoặc béo phì và những người cũng muốn giảm đau lưng.

Điều quan trọng là phải thực hiện một số nghiên cứu để tìm ra chương trình giảm cân phù hợp trước khi đăng ký và chi tiêu bất kỳ khoản tiền nào.

Tuy nhiên, có vô số chương trình giảm cân để lựa chọn, và tất cả chúng đều có sự khác biệt của chúng. Một số được thương mại hóa, một số khác được quản lý bởi một bác sĩ. Một số chương trình chứng thực bổ sung; những người khác kê đơn thuốc. Một số được bảo hiểm bởi các công ty bảo hiểm; nhiều thì không.

Với tất cả các yếu tố cần xem xét, điều quan trọng là phải thực hiện một số nghiên cứu để tìm ra chương trình giảm cân phù hợp trước khi đăng ký và chi tiêu bất kỳ khoản tiền nào. Một số chương trình giảm cân có thể không tuân theo các thực hành tốt nhất được các bác sĩ khuyên dùng và thật khó để nói bằng cách chỉ nhìn vào trang web của họ.

Nhấn mạnh để biết chi tiết
Một nghiên cứu gần đây đã xem xét 191 chương trình giảm cân khác nhau ở vùng Maryland Maryland Washington, DC. Phần lớn các chương trình không cung cấp đủ thông tin liên quan trên trang web của họ.

Các loại chế độ ăn uống, số lượng tập thể dục, các loại trị liệu hành vi, sử dụng thuốc chữa bệnh Đây là tất cả các chi tiết cần thiết bị thiếu trên mạng. Nhiều trang web không được thiết kế để cung cấp chi tiết về chương trình, mà là để cung cấp thông tin liên hệ cho các khách hàng tiềm năng.

Tìm chương trình giảm cân phù hợp
Một chương trình lối sống toàn diện nên có:

Một kế hoạch bữa ăn giảm calo vừa phải
Phác đồ tăng cường hoạt động thể chất
Chiến lược trị liệu hành vi

Đây là ba khía cạnh thiết yếu cho một chương trình giảm cân hiệu quả, theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Đại học Tim mạch Hoa Kỳ và Hiệp hội Béo phì (AHA / ACC / OBS). ^{Có sẵn 2} loại thuốc được FDA phê chuẩn để giúp điều trị béo phì, nhưng phải được bác sĩ có giấy phép kê toa.

Một số chương trình có thể kết hợp bổ sung giảm cân; một lần nữa, thông tin có thể không được đề cập trên một trang web. Bệnh nhân nên cẩn thận với các sản phẩm không được FDA chấp thuận. Một số chất có thể không hiệu quả hoặc có khả năng gây hại, đó là lý do tại sao cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng một thứ gì đó để giảm cân.

Tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp
Nhiều chương trình giảm cân là các sản phẩm hoặc dịch vụ được thương mại hóa không đáp ứng các tiêu chuẩn chuyên nghiệp. Theo bác sĩ J. Michael Gonzalez-Campoy, MD, Tiến sĩ, FACE, chuyên gia về thuốc béo phì, trước tiên bệnh nhân nên tìm kiếm sự hướng dẫn từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe được đào tạo để điều trị béo phì và thừa cân.

Với dịch bệnh thừa cân và béo phì ở đất nước này, hai phần ba người Mỹ sẽ tìm cách giúp kiểm soát cân nặng của họ. Vấn đề được đặt ra là có quá nhiều chủ nghĩa thương mại bán sản phẩm với lời hứa về những thành tựu không thực tế. Tốt nhất là mỗi bệnh nhân nên giải quyết vấn đề quản lý cân nặng với chuyên gia chăm sóc sức khỏe cá nhân trước tiên. Nói chuyện với một chuyên gia được cấp phép là một con đường an toàn và hiệu quả hơn nhiều. Bệnh nhân có thể tìm thấy các bác sĩ y học béo phì thông qua trang web của Hội đồng Y học Béo phì Hoa Kỳ (ABOM).

Làm thế nào để hoạt động thể chất với đau lưng
Nhiều bệnh nhân có thể cảm thấy khó khăn khi hoạt động thể chất với đau thắt lưng. Tuy nhiên, không hoạt động có thể dẫn đến lưng cứng và cơ bắp yếu, và sức mạnh cốt lõi là cần thiết để giúp hỗ trợ cột sống. Đi bộ hoặc tập thể dục trong hồ bơi (liệu pháp thủy sinh) là động tác có tác động thấp có thể là một lựa chọn tốt để giúp giảm cân và tăng cường cơ bắp.

Bệnh nhân béo phì có nhiều khả năng có cơ bắp yếu ở lưng dưới, khiến bạn khó đi lại trên máy chạy bộ hoặc máy nghiền bước. ³ Cách tiếp cận tốt để duy trì hoạt động với chứng đau thắt lưng là nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa, chẳng hạn như bác sĩ chăm sóc chính, trợ lý bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý. Mặc dù thừa cân hoặc béo phì có thể gây ra / góp phần gây đau ở vùng thắt lưng, nhưng có thể nên chẩn đoán chính xác nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn và / hoặc đi kèm với cảm giác yếu, tê hoặc ngứa ran.

Tập thể dục thường xuyên là có lợi
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn tránh làm trầm trọng thêm chứng đau thắt lưng khi hoạt động thể chất cường độ cao hoặc kéo dài. Theo thời gian, tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng tính linh hoạt, sức mạnh và sức bền.

Nghiên cứu được tham khảo trong bài viết này được hỗ trợ bởi Chương trình nghiên cứu sinh viên y khoa về bệnh tiểu đường tại Đại học Johns Hopkins - Trung tâm nghiên cứu bệnh tiểu đường của Đại học Maryland thuộc Viện Tiểu đường và Bệnh tiêu hóa và Thận và Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia. Các tác giả chia sẻ không có xung đột lợi ích.

Xem nguồn

Bloom B, Mehta AK, Clark JM, et al. Các chương trình giảm cân theo hướng dẫn trong khu vực thành thị là không phổ biến và khó xác định thông qua internet. Béo phì . 2016. doi: 10.1002 / oby.21403.

Tài liệu tham khảo
1. Smuck M, Kao MC, Brar N, et al. Hoạt động thể chất có ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa đau thắt lưng và béo phì? Cột sống J. 2014; 14 (2): 209-216.

2. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Hướng dẫn AHA / ACC / TOS năm 2013 về quản lý thừa cân và béo phì ở người trưởng thành: báo cáo của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ / Lực lượng đặc nhiệm Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về Hướng dẫn thực hành và Hiệp hội béo phì. Lưu hành . 2013; 00: 000 Vang000.

3. Vincent HK, Seay AN, Montero C, et al. Đau nghiêm trọng về chức năng và khả năng vận động ở những người đàn ông và phụ nữ thừa cân bị đau thắt lưng mãn tính: Phần 1. Am J Phys Med Rehabil . 2013; 92 (5): 430-438.