Khi bị đau, một phản ứng đầu tiên điển hình là nằm xuống đi văng và dễ dàng trong vài giờ (hoặc có thể vài ngày hoặc thậm chí vài tuần). Chúng ta bị điều kiện từ thời thơ ấu để phản ứng theo cách đó. Nhưng nếu bạn bị đau lưng, nghỉ ngơi có thể không tốt nhất. Trên thực tế, một nghiên cứu mới cho thấy việc tăng cường cơ bắp đau lưng của bạn giúp gi
Có 3 thành phần chính của tập thể dục: tập thể dục tim mạch, tăng cường các bài tập và rèn luyện sự linh hoạt. Và hãy đối mặt với nó, 2 người đầu tiên thường được chú trọng hơn nhiều. Tập thể dục tim mạch (chạy bộ, ví dụ như bất cứ điều gì giúp nhịp tim của bạn tăng lên) và rèn luyện sức mạnh (nâng tạ) đi kèm với một số kết quả khá tức thời. Chúng giúp chúng ta giảm cân và xây dựng cơ bắp, đồng thời giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Nhưng đào tạo linh hoạt? Phải mất nhiề
Mục đích Phần mở rộng lưng trên tăng cường và ổn định cơ lưng dưới (cột sống thắt lưng) của bạn. Bài tập khuyến nghị cho các tình trạng cột sống sau đây Thoát vị đĩa đệm Đau thần kinh tọa (gây ra bởi thoát vị đĩa đệm) Hướng dẫn Bắt đầu nằm sấp với một chiếc gối nhỏ hoặc khăn cuộn dưới hông. Cánh tay của bạn nên dọc theo hai bên. Từ từ nâng phần thân trên của bạn lên khỏi sàn, co thắt cơ lưng dưới. G
Mục đích Cằm giúp kéo căng cơ cổ của bạn, và chúng cũng giúp bạn duy trì tư thế tốt hơn. Hướng dẫn Bạn có thể tập cằm khi nằm ngửa, đứng hoặc ngồi (điều đó có nghĩa là bạn thậm chí có thể làm những việc này tại văn phòng). Di chuyển cằm về phía ngực của bạn, giữ trong 5 giây khi bạn cảm thấy thoải má
Khi chúng ta đã phát triển xã hội từ các xã hội dựa trên nông nghiệp đến tình trạng công nghệ hiện tại của chúng ta, các yêu cầu đặt ra trên cơ thể con người đã thay đổi. Trong một xã hội mà phần lớn thời gian của một người được dành ở vị trí thẳng đứng có xu hướng trồng trọt hoặc sống, áp lực lên cột sống là khác nhau và trong tất cả các mặt phẳng chuyển động. Trong xã hội hiện tại của chúng ta, theo đó chúng ta trở nên ít vận động hơn trong các hoạt động hàng ngày, dành thời gian ng
Đau mãn tính đi kèm với một danh sách dài các nguyên nhân có thể, nhưng chúng thường có thể được chia thành 3 loại: Một thứ gì đó không phải là dây thần kinh là hay bị tổn thương trong cơ thể bạn. Có tổn thương thần kinh. không xác định Một thứ gì đó không phải là dây thần kinh là hay bị tổn thương trong cơ thể bạn. Đau lưng mãn tính, một trong những dạng đau mãn tính phổ biến nhất, là một ví dụ tốt để sử dụn
Hầu hết các tương tác với máy tính liên quan đến việc sử dụng bàn phím và chuột. Bàn phím cho phép người dùng nhập chữ và số và chuột cho phép người dùng định vị con trỏ, vẽ và thực hiện các chức năng của chương trình bằng cách nhấp vào nút chuột. Việc sử dụng quá mức bàn phím và chuột, đặc biệt là khi chúng được vận hành bằn
Tạo ra một sự sắp xếp công việc tốt là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn. Dưới đây, là các bước 8 đến 10 mà hầu hết các nhà Công thái học đồng ý là rất quan trọng để cải thiện sự sắp xếp công việc của bạn. Bước 1 đến 5, bấm vào đây Bước 6 và 7, bấm vào đây Đảm bảo rằng người dùng tập trung v
Mẹo số 4: Bắt chước thủ thuật nhặt rác của Golfer Bạn đã bao giờ xem một tay golf nhặt bóng hoặc đặt tee của họ chưa? Các cơ chế cơ thể mà họ đã được dạy để sử dụng cũng có thể mang lại lợi ích cho những người không chơi golf. Phương pháp này giúp an toàn hơn khi chọn một vật nhẹ khỏi sàn và trở lại tư t
Mặc dù công việc có thể là một nỗi đau, nhưng nó không phải gây ra nỗi đau. Thiết lập không gian làm việc văn phòng của bạn để tránh căng thẳng lưng và cổ dễ dàng hơn bạn nghĩ. Các lựa chọn thiết bị như bàn ngồi và ghế làm việc giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn bao giờ hết vào cuối ngày làm việc. Thêm vào đó, suy nghĩ lại về môi trường làm việc của bạn là một cơ hội tuyệt vời để cải thiện t
Bạn phải chăm sóc lưng của bạn. Tại sao? Bởi vì nó giữ bạn lên nếu bạn giữ thẳng và mạnh mẽ. Bằng cách củng cố thân cây của bạn và loại bỏ cơn đau, bạn có thể giúp ngăn ngừa bệnh yếu và vẹo lưng trở nên tồi tệ hơn. An toàn trở lại là một lời nhắc nhở liên tục ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn. An toàn không chỉ có thể bảo vệ lưng của bạn, mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương trong tương lai. Từ lúc bạn thức dậy vào
Tạo ra một sự sắp xếp công việc tốt là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn. Dưới đây, là nhiều thông tin mà hầu hết các nhà Công thái học đồng ý là quan trọng. Có nhiều sản phẩm "công thái học" liên quan đến máy tính, những sản phẩm phổ biến nhất là: Bàn phím "Công thái học" - hầu hết trong số này là bàn phím trong đó các phím chữ và số được phân chia theo một góc. Đối với một người đánh máy không chạm, thiết kế này có thể là một thảm họa! Thiết kế tách chỉ giải quyết các vấn đề về độ l
Định vị bàn phím Điều quan trọng là định vị bàn phím máy tính để bàn tay có thể gõ ở tư thế trung tính và phẳng. Có một số cách để đạt được tư thế này. Cách dễ nhất là đặt bàn phím lên khay bàn phím có độ dốc âm, có thể điều chỉnh độ cao gắn vào mặt dưới của bàn hoặc bàn. Một số nhà sản xuất sản xuất loại sản phẩm này. Cách làm việc thứ hai trên bàn phím là đặt nó trên một
Chất xơ và carbohydrate Một số kế hoạch quản lý cân nặng ủng hộ việc loại bỏ hoặc hạn chế nghiêm trọng tiêu thụ carbohydrate. Tuy nhiên, điều này có thể không lý tưởng vì các nguồn carbohydrate lành mạnh có chứa chất xơ mà cơ thể cần. Người lớn nên tiêu thụ 25 gram chất xơ mỗi ngày. Chất xơ đầy đủ là lý
Trong khi hầu hết chúng ta đều biết rằng dinh dưỡng tốt là điều cần thiết trong việc giúp chúng ta cảm thấy tốt nhất và đạt được sức khỏe tối ưu; Tìm thời gian để ăn một chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày dường như là một nhiệm vụ ghê gớm trong xã hội giàu có, phát triển nhanh này. Tuy nhiên, mặc dù cuộc sống của bạn có thể rất bận rộn, nhưng vẫn có nhiều lựa chọn tốt, lành m
Bạn đã quyết định nói chuyện với bác sĩ về bệnh loãng xương. Có lẽ bây giờ bạn lo lắng rằng bạn có thể quên nói với bác sĩ điều gì đó trong cuộc hẹn, hoặc quên hỏi tất cả các câu hỏi bạn có ngay bây giờ! Danh sách dưới đây là thông tin giúp bạn tận dụng tối đa từ chuyến thăm của bác sĩ! Không chỉ lịch sử y tế của bạn quan trọng, mà lịch sử y tế của gia đình bạn cũng vậy. Nguồn ảnh: 123
Đau thần kinh tọa là một tập hợp các triệu chứng gây suy nhược do chèn ép dây thần kinh tọa. Nó có thể gửi những tia đau đớn, yếu đuối và tê liệt từ lưng dưới của bạn suốt từ chân xuống chân. Bởi vì đau thần kinh tọa có thể dữ dội, nhiều người cho rằng nó gây ra bởi một thứ gì đó không kém phần nghiêm trọng như chấn thương cột sống hoặc chấn thương. Trong khi những điều đó có thể dẫn đến đau thần kinh tọa, một số phần dường như lành tính của cuộc sống hàng ngày cũng c
Phẫu thuật hiếm khi được sử dụng trong các trường hợp đau mãn tính. Nếu nó được sử dụng, nó thường là giải pháp cuối cùng. Tuy nhiên, nếu bạn có các biến chứng thần kinh nghiêm trọng (như rối loạn chức năng ruột hoặc bàng quang), cùng với đau mãn tính, bạn có thể cần phẫu thuật ngay lập tức. Nếu bạn không có biến chứng thần kinh, điển hình là thử vài tháng điều trị không phẫu thuật,
Đau mãn tính có thể có tác động tiêu cực đến mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Nó thậm chí có thể làm hỏng chất lượng giấc ngủ của bạn. Không có gì lạ khi những người bị đau lưng hoặc cổ mãn tính bị rối loạn giấc ngủ, nhưng nghiên cứu mới cho thấy những bệnh nhân này có thể tìm thấy thuốc giảm đau và không cần sử dụng thuốc. Các nhà nghiên cứu tin rằng liệu pháp hành vi giúp bệnh nhân có được một giấc ngủ đêm chất lượng. Ngoài ra, việc điều
Ngày 9 tháng 1 năm 2010, tạp chí Annals of Internal Medicine đã đăng một nghiên cứu có tiêu đề "Đơn thuốc Opioid cho đau mãn tính và quá liều". Nghiên cứu đã xem xét mối liên quan giữa việc sử dụng opioid lâu dài ở những bệnh nhân bị đau mãn tính và tỷ lệ quá liều opioid gây tử vong ngày càng tăng. Thuốc opioid là thuốc giảm đau mạnh, chỉ theo toa (thuốc giảm đau). Nhiều
!-- GDPR -->
