Làm thế nào để các bậc cha mẹ đang đi làm có thể thường xuyên kết nối lại và củng cố mối quan hệ của họ
Một người khác viết: “Tôi và chồng cảm thấy khó có thời gian để trò chuyện ngoài công việc và con cái”.
Một bà mẹ đang đi làm khác bày tỏ: “Tôi cảm thấy như thể mình đã trở thành bạn cùng phòng với chồng mình. Tôi yêu và tôn thờ anh ấy, nhưng tôi không còn năng lượng sau khi chăm sóc bọn trẻ. Tôi nhớ anh ấy rất nhiều, nhưng tôi cảm thấy như thể tôi không còn gì để cho đi ”.
Rất nhiều người chồng và người vợ cảm thấy như vậy. Họ cảm thấy mất kết nối với đối tác của mình và quá kiệt sức để làm bất cứ điều gì về nó.
Lần cuối cùng bạn thực sự nói chuyện với vợ / chồng của mình - không phải về hóa đơn, con cái hay lịch trình là khi nào? Bạn có thường nói về tình trạng của mình không và bạn đang nghĩ gì? Bạn có thường xuyên nhìn nhau không—thực sự nhìntại nhau?
Các đối tác của chúng tôi thường nhận được sự kết thúc ngắn của thanh. Bởi vì chúng tôi không thể bỏ qua chính xác những đứa trẻ của mình. Và chúng tôi không thể bỏ qua công việc. Và chúng ta phải ăn, thường phải đi chợ và nấu nướng. Và chúng tôi phải duy trì hộ gia đình (dù chỉ một chút). Vì vậy, đáng buồn thay, vì thứ gì đó phải cho đi, đó thường là mối quan hệ của chúng ta.
Tuy nhiên, có những điều đơn giản và nhỏ nhưng rất quan trọng bạn có thể làm để kết nối lại và củng cố mối quan hệ của mình.
Turner đã nói chuyện với một số cố vấn cho cuốn sách mới xuất sắc, đáng khích lệ của cô ấy Quá mỏng: Làm thế nào để các bà mẹ làm việc có thể giảm mặc cảm, làm việc thông minh hơn và phát triển mạnh mẽ (đó là nguồn gốc của các nhận xét trên).
Ví dụ, Bill Lokey đã đề xuất những mẹo có giá trị sau:
- Chia sẻ mức cao và thấp trong ngày của bạn với nhau. Hãy trung thực về những phần tốt nhất và tồi tệ nhất trong ngày của bạn. Đây là cơ hội quan trọng để chia sẻ nỗi lòng của bạn với vợ / chồng - và để vợ / chồng bạn lắng nghe đầy đủ, không ngắt lời và không phán xét.
- Đọc cho nhau nghe vào buổi tối. Bạn chọn cuốn sách nào không quan trọng. Hành động đọc sách truyền cảm hứng cho sự thân mật. Ví dụ: đây là một đoạn trích ngọt ngào từ một bà mẹ đi làm đọc cùng chồng trong kỳ nghỉ: “Sự thân mật của việc chia sẻ những lời viết và một câu chuyện trong đầu bạn có thể rất đặc biệt. Nhìn ai đó nói, nghe giọng nói của họ và thậm chí cảm nhận hơi thở của họ là những điều chúng ta không có xu hướng làm một cách tự nhiên. Khi họ đọc cho bạn nghe, bạn sẽ tự động quan sát miệng và lưỡi của họ di chuyển xung quanh các từ và nét mặt của họ thay đổi… Hơi thở của chính bạn bắt đầu đồng bộ với nhịp thở của họ khi bạn nhận thức được nhịp điệu lồng ngực của họ, khi họ thở vào để bắt nhịp tiếp theo từ ngữ. Đối với tôi, điều đó khiến tôi muốn đặt tay lên ngực anh ấy khi nó di chuyển lên xuống, hít vào và thở ra các nhân vật, cốt truyện và chương. "
- Chơi trò chơi trên bàn. Có thể bạn đã chơi một số trò chơi khi mới bắt đầu hẹn hò. Hoặc có thể bạn muốn thử những trò chơi mà bạn yêu thích khi còn nhỏ. Dù bằng cách nào, chơi cùng nhau cũng rất mạnh mẽ. Như bác sĩ tâm thần Stuart Brown, M.D., viết trong cuốn sách của mìnhChơi: Cách nó định hình bộ não, mở ra trí tưởng tượng và đưa linh hồn vào, chơi “cho phép chúng ta thể hiện niềm vui của mình và kết nối sâu sắc nhất với những gì tốt nhất trong bản thân và những người khác… Chơi là biểu hiện thuần khiết nhất của tình yêu.”
- Thử lời nhắc. Theo Turner, “một số câu hỏi được thiết kế để giải nén câu chuyện cá nhân của một người” — bất kể chúng có vẻ nhỏ nhặt hay ngớ ngẩn đến mức nào. Ví dụ, cô ấy gợi ý những lời nhắc này: “Kỉ niệm yêu thích của bạn từ thời thơ ấu là gì? Trò chơi yêu thích của bạn là gì và tại sao? Trải nghiệm xấu hổ nhất trong cuộc đời bạn là gì? ” Các câu hỏi khác cần xem xét: Phiên bản của bạn trong một ngày lý tưởng, từ lúc mặt trời mọc đến lúc mặt trời lặn là gì? Hiện tại bạn đang ước gì? Trò đùa hay nhất mà bạn từng nghe là gì? Bạn khao khát học được kỹ năng nào? Điều gì khiến bạn muốn khóc? Điều gì luôn khiến bạn đau khổ?
- Cùng nhau cầu nguyện. Turner viết: “Bằng cách trình bày những lời cầu nguyện và thỉnh cầu của bạn với Chúa như một đơn vị hôn nhân, bạn sẽ tạo ra một mối liên hệ chặt chẽ hơn. Nếu việc cầu nguyện không phù hợp với bạn, hãy nghĩ về những cách nhỏ khác mà bạn có thể kết nối ở cấp độ sâu hơn. Có thể bạn thiền cùng nhau. Có thể bạn ngồi trong im lặng và chỉ đơn giản là nắm tay nhau. Có thể bạn nói về những gì bạn muốn cho gia đình của mình.
Một nhân viên tư vấn khác Dawn Sturkey nói với Turner rằng cô ấy đề xuất nhiều khách hàng của mình nên tận hưởng thời gian chất lượng vào Chủ nhật. Đó là vì nhiều người không làm việc lúc đó và bọn trẻ thường đi ngủ sớm hơn vào thứ Sáu và thứ Bảy. Turner và chồng luôn xem một buổi biểu diễn vào Chủ nhật. Họ có ba đứa con và cả hai đều làm việc toàn thời gian. (Ngoài việc viết và viết blog The Mom Creative, Turner còn làm việc từ 9 đến 5.) Con cái của họ đã biết rằng chúng cần phải có mặt trên giường ngay vào giờ đi ngủ vì bố và mẹ đang dành thời gian đó cùng nhau.
Điều quan trọng là phải nhớ những điều cơ bản. Chúng ta có xu hướng tử tế (và lịch sự hơn!) Với những người khác, kể cả những người hoàn toàn xa lạ, hơn là với đối tác của mình. Turner nhắc chúng ta sử dụng các từ như “làm ơn” và “cảm ơn” —và kết hợp các cử chỉ ngọt ngào. Ví dụ: cô ấy có một xấp thẻ "I love you", đôi khi cô ấy điền vào và bỏ vào hộp máy tính của chồng. “Sự tử tế luôn được đánh giá cao, và những người chúng ta yêu quý nhất nên trải nghiệm điều đó thường xuyên nhất,” cô viết.
Việc kết nối lại với các đối tác của chúng tôi là có chủ đích. Đó là việc chú ý đến nhau. Đó là việc tìm hiểu nhau — ngay cả khi chúng tôi đã ở bên nhau hơn một thập kỷ. Đó là về việc đánh giá cao mối quan hệ và thường xuyên nhắc nhở bản thân về việc cả hai bạn đã may mắn như thế nào.
Việc kết nối lại không yêu cầu những thứ lớn lao. Nó có thể là một cuộc trò chuyện ngắn nhưng ngọt ngào trước khi đi ngủ. Nó có thể là một trò chơi Scrabble. Nó có thể là một cái ôm dài. Nó có thể là một câu hỏi ngớ ngẩn. Nó có thể là 20 phút của chương trình yêu thích của bạn. Có thể nói “Tôi yêu bạn. Tôi rất tự hào về bạn ”hoặc“ Tôi có thể giúp gì cho bạn? ” hoặc "Tôi ở đây."
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
