Căng thẳng, trì hoãn, trí nhớ kém, điểm thấp, đau nhức cơ thể - Cần trợ giúp

Điều này rất dễ hiểu. Tôi bắt đầu vào lớp 10 sau 2 tháng nữa, hiện đang có trận chung kết. Và cho đến nay, tôi thực sự nhận được ít điểm hơn trong MỌI THỨ. Cách đây 2 năm tôi đã trốn học 9 tháng do bố mẹ đi ‘‘ nghỉ hè ’’ dài ngày. Tôi đã được bác sĩ ở đó chẩn đoán mắc chứng trầm cảm. Nhưng tất cả đã ổn định sau khi tôi trở lại. Bạn thấy đấy, tôi luôn là một kẻ đứng đầu và là một kẻ cuồng nhiệt. Tôi đã từng tự đánh mình nếu bị điểm kém hơn hoặc bằng hai. Tôi luôn mong đợi đầy đủ từ bản thân mình. Nhưng bây giờ ... thì khác. Tôi chỉ GẦN ĐÂY vượt qua tất cả các bài kiểm tra của mình, tôi thất vọng về bản thân và các giáo viên của tôi cũng vậy. Tôi liên tục có một trí nhớ tồi tệ, tôi ngủ rất nhiều, và ồ tôi bắt đầu từ đâu với sự trì hoãn. Tôi lo lắng không biết có chuyện gì xảy ra với mình hay tôi chỉ là một tên ngốc đáng thương; một thất bại bẩm sinh. Vui lòng tư vấn cho tôi về cách sắp xếp cuộc sống học đường của tôi với nhau hoặc nếu tôi đang làm sai điều gì đó.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Tôi muốn bắt đầu câu trả lời của mình bằng cách nói rõ ràng rằng bạn không phải là một “tên ngốc thảm hại” hay “một kẻ thất bại bẩm sinh”. Thực tế là bạn nghĩ theo cách này về bản thân cho thấy rằng bạn đang giữ mình theo những tiêu chuẩn cao không thực tế. Bạn có thể sẽ không bao giờ nói một cách gay gắt như vậy về người khác. Tại sao bạn lại khó khăn với chính mình?

Những người làm quá mức đang cố gắng làm nhiều hơn những gì họ cần làm hoặc thậm chí có thể nhiều hơn những gì có thể làm. Điều quan trọng là phải sửa chữa sự mất cân bằng này.

Những người làm quá mức có thể đang cố gắng bù đắp thứ mà họ nghĩ rằng họ đang thiếu. Họ thường bị thúc đẩy bởi nỗi sợ không đủ “tốt”. Họ tin rằng làm việc chăm chỉ hơn sẽ đảm bảo thành công của họ nhưng năng lượng thường bị lãng phí dẫn đến kiệt sức và bất hạnh. Bạn chỉ cần làm nhiều như bạn cần làm - không hơn không kém.

Tư vấn sẽ giúp bạn đạt được sự cân bằng phù hợp hơn và lành mạnh hơn. Bạn sẽ học cách linh hoạt hơn và bớt gò bó trong suy nghĩ, tử tế hơn với bản thân và bớt cầu toàn hơn.

Tư vấn cũng rất quan trọng đối với bạn vì dường như có điều gì đó đã thay đổi; bạn dường như đang gặp khó khăn hơn bình thường. Điều này cần được điều tra thêm. Có lẽ bạn đang làm đúng khối lượng công việc nhưng nó có vẻ không bình thường đối với bạn vì bạn đã quen với việc làm quá sức. Một nhà trị liệu sẽ có thể hỗ trợ bạn thực hiện những điều chỉnh cần thiết để có một cuộc sống ít căng thẳng hơn và tràn ngập niềm vui hơn. Cảm ơn câu hỏi của bạn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle