Khi nhiệt độ giảm xuống, một hoạt động mới sẽ diễn ra trong ngày dưới ánh mặt trời. Trượt tuyết, trượt băng và trượt tuyết là những cách thú vị và hiệu quả giúp bạn tập thể dục suốt mùa đông, nhưng chúng có thể gây ra mối đe dọa cho cột sống của bạn mà không được chăm sóc và quan tâm đúng mức. Robert Hayden, DC, Tiến sĩ, FICC, người phát ngôn của Hiệp hội Chiropractic Hoa Kỳ (ACA) và chiropracto
Vào ngày 23 tháng 8 năm 2008, ấn bản của Tạp chí Y học Anh , có một bài viết tạo ra một sự khuấy động ở một số góc của thế giới y học: "Thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát các bài học về kỹ thuật, tập thể dục và xoa bóp (ATEAM) cho bệnh mãn tính và tái phát đau lưng." Một bản dịch / giải thích về điều đó: các nhà nghiên cứu ở Anh đã thiết lập m
Được mô tả đơn giản nhất, whiplash được gây ra bởi một chuyển động hoặc lực làm cho cổ của bạn di chuyển vượt quá phạm vi chuyển động bình thường của nó. Trong khi cột sống cổ tử cung là khu vực di động nhất trong cột sống của bạn, các lực không tự nhiên có thể khiến cổ di chuyển vượt quá phạm vi chuyển động bình thường của nó. Các chuyển động đột ngột và quá mức (hyperflexion) và backward (hyperextension) liên quan đến whiplash có thể gây
Nếu bạn đã phẫu thuật cột sống, bạn có thể tự hỏi khi nào bạn có thể thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích và đối với nhiều người, đó là chơi một vòng golf. Mặc dù bạn có thể háo hức để trải nghiệm vẻ đẹp tự nhiên của một fairway mới cắt và tình bạn cạnh tranh của một ngày trong khóa học, bạn có thể làm nặng thêm chấn thương lưng hoặc cổ nếu bạn không tuân theo một số nguyên tắc nhất định để quay lại trò chơi . Bạn có thể làm nặng thêm chấn thương lưng hoặc cổ nếu bạn không tuân theo một số nguyên tắc nhất định để quay lại trò chơi. Nguồn ảnh: 123RF.com. Chơi
CrossFit ® Total Empowerment đào tạo đã được phổ biến trong vài năm qua. Có hơn 9.000 phòng tập thể dục liên quan đến CrossFit tại Hoa Kỳ và CrossFit cung cấp các hội thảo đào tạo được công nhận trên toàn thế giới. Nó có sự hiện diện trực tuyến mạnh mẽ, xuất hiện trên các tạp chí và các trò chơi CrossFit thậm chí có thể được nhìn thấy trên truyền hình. CrossFit cũng đã giành được phần tranh cãi của mình. CrossFit, được thành lập năm 2000, là một chương t
Tôi bước vào thai kỳ đầu tiên lâu và gầy sau nhiều năm dạy và tập yoga. Tôi phát hiện ra trong khi điều hướng mang thai, sinh nở và làm mẹ sớm, việc tăng cân dữ dội như thế nào, đặc biệt là ở lưng, cổ và hông của tôi. Giữa việc tăng cân cho em bé, giảm cân cho em bé, linh cảm với y tá và cho ăn, và các động tác lặp đi lặp lại của việc nâng, lắc lư và tắm cho em bé, tôi cảm thấy khó chịu mà tôi không bao giờ ngờ tới. May mắn thay, tôi đã hoạt động trở lại và tìm thấy sức mạnh và động lực. Mang thai là một nguyên nhân phổ biến của đau thắt lưn
Không còn nghi ngờ gì nữa rằng tập thể dục nên là một phần quan trọng trong các hoạt động hàng ngày của chúng ta. Khi ai đó bị đau lưng, việc tập thể dục đôi khi có thể rất khó khăn. Dựa trên chẩn đoán cụ thể của bạn, một kế hoạch tập thể dục cụ thể có thể được phát triển. Pilates là một ví dụ về chương trình có thể mang lại lợi ích cho một số bệnh nhân cột sống nhưng
Nếu bạn sống với chứng đau lưng mãn tính, bạn sẽ mô tả cơn đau trung bình của bạn như thế nào? SpineUniverse đã hỏi những người bị đau lưng, lưng giữa và cổ mãn tính mà câu hỏi trong cuộc khảo sát về bệnh đau lưng mãn tính ở Mỹ năm 2015 . Như bạn có thể biết, nhiều bệnh nhân có vấn đề về cột sống có thể bị đau
Trước đó vào năm 2015, SpineUniverse đã công bố cuộc điều tra đau lưng mãn tính thứ hai tại Mỹ cho bất kỳ ai ở Hoa Kỳ, những người tự báo cáo bị đau lưng hoặc cổ trong ít nhất ba tháng. Cho dù bạn có tham gia khảo sát hay không, bạn có thể thấy kết quả khá thú vị. Trên thực tế, nếu bạn bị đau lưng và / hoặc cổ, một số kết quả có thể quen th
Tất cả các vận động viên, từ các chuyên gia đến các chiến binh cuối tuần, có nguy cơ bị chấn thương lưng hoặc cổ. Căng thẳng quá mức, đặc biệt là ở lưng thấp hoặc cột sống thắt lưng, khá phổ biến đối với các vận động viên và có thể dẫn đến các cơn đau lưng, đôi khi nghiêm trọng. Mặc dù có thể không thể ngăn ngừa chấn thương hoàn toàn, nhưng đây là 5 điều vận động viên nên bi
Hoạt động thể chất: Bất kỳ chuyển động nào của cơ thể được tạo ra bởi cơ xương và dẫn đến tiêu hao năng lượng. Tập thể dục: Một hoạt động thể chất mà có cấu trúc, kế hoạch và được thực hiện ở mức cường độ, tần số, và khoảng thời gian nhất định. Hoạt động thể chất cho thấy làm một cái gì đó vui vẻ liên quan đến việc di chuyển. Tập thể dục ngụ ý là
Mục đích Hamstrings chặt chẽ có thể góp phần vào đau thắt lưng. Kéo căng gân kheo này có thể làm giảm căng thẳng ở phía sau chân và lưng thấp. Hướng dẫn Bắt đầu trên lưng của bạn. Giữ chân của bạn càng thẳng càng tốt, nhẹ nhàng kéo nó lên cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể sử dụng khăn để giúp bạn kéo. Giữ 10-20 giây. Chuyển sang chân kia, một lầ
Aspirin. Niềng răng. Phẫu thuật. Tại sao chúng ta điều trị triệu chứng thay vì nguyên nhân? Ba nguyên nhân phổ biến nhất của chấn thương golf là chơi hoặc luyện tập quá mức, cơ chế swing kém và điều hòa thể chất kém. Nếu bạn nghĩ rằng "pre-hab, not re-hab" và giải quyết các nguyên nhân, bạn có thể ngăn ngừa thương tích trước khi chúng xảy ra. Chấn thương quá mức Các ổ đĩa là một phong trào sức mạnh nỗ lực cao gây ra rất nhiều căng t
Cho dù bạn có cổ, lưng giữa hay lưng thấp, bạn có nhiều nguồn thông tin về cột sống và những người sẵn sàng cung cấp lời khuyên của họ. Tìm kiếm bác sĩ tốt nhất và tài nguyên đáng tin cậy cho thông tin có vẻ khó khăn trong kết quả của Google, các bài báo trên tạp chí, sách tự trợ giúp và kinh nghiệm của người bạn thân nhất của bạn. Trong cuộc điều tra đau lưng mãn tính ở Mỹ năm 2015 , SpineUniverse đã hỏi những người báo cáo bị đa
Tập thể dục rất quan trọng khi bạn bị đau lưng, và rèn luyện sức đề kháng đặc biệt hữu ích. Nó là điều cần thiết để tăng cường cơ thể và tăng thể dục yếm khí. Huấn luyện sức đề kháng có thể được thực hiện dưới nhiều hình thức bao gồm các bài tập thể hình, tạ, tạ, dây cáp, máy móc, dây kháng lực và chuông ấm. Một ấm đun nước là một vòng tròn, trọng lượng bằng gang với một tay cầm duy nhất. Hình dung một khẩu súng thần côn
Trong trận chiến của phình, có một cách để giảm béo trong khi tập thể dục theo cách mà hầu hết mọi người xem là phồng lên. Bạn có thể xây dựng cơ bắp để đốt cháy chất béo. Trên thực tế, đây là ý tưởng trung tâm của ba cuốn sách của tôi: Chế độ ăn kiêng Nautilus, vòng eo 32 ngày đến vòng eo 32 inch và dạ dày phẳng càng sớm càng tốt. Trong 10 tuần, người đàn ông trung bình xuất hiện trong Chế độ ăn kiêng Nautilus đã giảm 30 pound chất
Khoảng một nửa (n = 294) trong số 60 người tham gia cuộc điều tra đau lưng mãn tính ở Mỹ năm 2015 cho thấy họ bị đau cổ mãn tính. Trong bài viết này, SpineUniverse trình bày tổng quan về các triệu chứng, chẩn đoán và phương pháp điều trị của họ nói riêng, các liệu pháp không phẫu thuật và thuốc mà bệnh nhân tự báo cáo là hiệu quả và / hoặc không hiệu quả. Nếu bạn bị đau cổ mãn tính, bạn hiểu rằng đau không phải là triệu chứng duy nhất. Bảng 1 (bên dưới) t
Giờ đây, việc đào tạo sức mạnh đã được xác nhận bởi The American College of Sportsmedicine, US News & World Report, "20/20" của ABC, cũng như hàng tá trang web internet, bạn đã sẵn sàng để bơm sắt, phải không? Nếu vậy, điều đó thật tuyệt. Nhưng trước khi bạn bắt đầu, có một khái niệm rất quan trọ
Trước đó vào năm 2015, SpineUniverse đã công bố cuộc khảo sát thứ hai, Chronic Back Pain in America 2015 . Khi báo cáo kết quả khảo sát, SpineUniverse nghĩ rằng các chuyên gia y tế và bệnh nhân sẽ thấy kết quả thú vị. Bài viết này cho thấy cách các bệnh nhân đánh giá thái độ cụ thể của bác sĩ / bác sĩ phẫu thuật và nhân viên của họ trong 4 lĩnh vực: từ bi, nghiêm túc, vội vàng và / hoặc sa thải. Hầu hết các bệnh nhân, bác sĩ phẫu thuật và nhân viên của họ được hầu hết các bệnh nhân tham gia cuộc
Trong hành trình tìm kiếm đài phun nước của tuổi trẻ, Ponce de Leon sẽ tốt hơn ở Bãi biển cơ bắp. Liên quan đến những thay đổi được gọi là thay đổi quy chuẩn liên quan đến lão hóa, William Evans, Tiến sĩ, thuộc Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người USDA gần đây đã được trích dẫn rằng: "Chính những thay đổi trong khối cơ có thể kích hoạt tất cả những thay đổi khác." Tiến sĩ Evans đã giải quyết cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ. Trong cuộc nói chuyện
!-- GDPR -->
