Kỳ nghỉ khỏe mạnh và vui vẻ
Thay vào đó, đối với nhiều người, họ mang theo thêm một lớp căng thẳng, xung đột gia đình, khó khăn tài chính và nợ nần, kỳ vọng về sự hoàn hảo của thẻ Hallmark, thách thức đối với sự tỉnh táo, nhắc nhở về sự mất mát và lời kêu gọi duy trì cân bằng cảm xúc khi đối mặt với tất cả.
Lời chúc kỳ nghỉ
Khi tôi thấy các bài đăng trên mạng xã hội tuyên bố quyền của mọi người được nói, "Giáng sinh vui vẻ" trong một nền văn hóa tổ chức các kỳ nghỉ đông khác nhau, mà không biết các thực hành tôn giáo của người khác, tôi tự hỏi liệu họ có cảm thấy thoải mái khi nghe lời chào này không, " Chúc mừng Hanukkah, "" Phước báo, "hoặc" Habari Gani "(có nghĩa là" Tin gì? "Cho Kwanzaa). Còn về một "Kỳ nghỉ vui vẻ" toàn diện thì sao?
Cha Kevin O’Brien, hiệu trưởng Trường Thần học Dòng Tên tại Đại học Santa Clara, phản đối ý kiến rằng có một “cuộc chiến vào Giáng sinh,” như một số người đã tuyên bố. Niềm tin của anh ấy là Chúa Giê-xu sẽ chấp nhận quyền thực hành đức tin của họ khi họ thấy phù hợp.
Chỗ trống trên bàn
Trong thực hành trị liệu của mình, tôi có một số khách hàng mà người thân của họ đã chết trong năm qua. Để chuẩn bị cho họ cho kỳ nghỉ đầu tiên mà không có người đó, chúng tôi đã khám phá hành trình đi tàu lượn siêu tốc của những cảm xúc có khả năng chiếm đoạt họ. Ban đầu sẽ là biểu hiện của sự buồn bã vì người nhà hoặc bạn bè của họ sẽ không gặp họ ngay cả khi họ cảm thấy sự hiện diện của họ. Theo sau đó là cảm giác phẫn uất “thật không công bằng”. Cõng lấy đó có thể là một cảm giác hoang mang về cách tôn vinh truyền thống, khi nỗi đau có thể cảm thấy quá sức chịu đựng. Sự vắng mặt giống như một vết thương hở, nguyên mà qua đó những giọt nước mắt cay xè.
Những gì một số đã nghĩ ra là sự pha trộn giữa cũ và mới tạo cảm giác như một loại dầu dưỡng chữa bệnh. Âm nhạc, thức ăn và nghi lễ mà những người thân yêu thích sẽ trở thành một phần liên tục trong lễ kỷ niệm của họ, tuy nhiên nó đã diễn ra. Tôi nhớ lại những ngày lễ đầu tiên sau khi chồng tôi qua đời vào năm 1998. Kể từ khi anh ấy qua đời diễn ra vào ngày 21 tháng 12 năm đó (Đông chí và sau ngọn nến cuối cùng của Hanukkah) và đám tang của anh ấy diễn ra vào đêm Giáng sinh, các ngày lễ đã giảm bớt. Trong sáu hoặc bảy năm tiếp theo, con trai tôi và tôi đã trải qua Giáng sinh với gia đình của nó, và sau đó với tình yêu và sự trân trọng, tôi chia sẻ với chúng rằng đã đến lúc tạo ra một truyền thống mới và chúng tôi đã dành những ngày lễ bên gia đình và bạn bè khác.
Một động lực mà tôi quan sát được là vào thời điểm bắt đầu kỷ niệm khoảng thời gian từ ngày 11 tháng 11 (ngày anh ấy nhập viện trong tình trạng hôn mê) đến ngày 21 tháng 12 khi thiết bị hỗ trợ sự sống bị tắt, cơ thể tôi đã đi trên tàu lượn siêu tốc của các triệu chứng về thể chất và cảm xúc Tôi đã trải qua những ngày không thể đoán trước ở ICU. Nó phản ánh lý thuyết rằng cơ thể không thể phân biệt giữa những trải nghiệm thực tế và những gì được ghi nhớ.
Tôi mất ngủ và bồn chồn lo lắng như thể đoán trước thông báo rằng một lá gan sẽ sẵn sàng để cấy ghép hoặc một cuộc báo thức cho tôi biết rằng chồng tôi đã thực hiện chuyển đổi. Lần đầu tiên không bao giờ thành hiện thực và lần thứ hai xảy ra khi tôi đang trong tình trạng cảnh giác cao độ khi tôi nắm tay anh ấy và anh ấy rời khỏi cơ thể mình. Hình thái đó tan biến trong nhiều năm và sau đó được tái hiện vào năm thứ 10. Những ngày này, đó là một suy nghĩ thoáng qua.
Giữ tỉnh táo vào kỳ nghỉ
Đối với những người đang trong thời kỳ phục hồi, những ngày nghỉ có vẻ giống như một khung cảnh đầy bom mìn mà họ cần phải vượt qua mà không bị thổi bay bởi những mảnh đất nhỏ. Nếu họ tham dự các bữa tiệc có phục vụ rượu, dù khách là gia đình, bạn bè hay đồng nghiệp, họ có thể cảm thấy bị áp lực để thấm nhuần.
Trong một cuộc trò chuyện gần đây, một người mới tỉnh táo nói rằng cô ấy sợ hãi khi tham dự một buổi sinh hoạt gia đình, vì cô ấy biết rằng hầu như mọi người sẽ say. Nếu cô ấy không thưởng thức, họ sẽ cố gắng thuyết phục cô ấy uống rượu hoặc hỏi tại sao cô ấy không tham gia cuộc vui như họ. Cô ấy nói rằng cô ấy sẽ cảm thấy xấu hổ khi bị chú ý và bị gán cho là một kẻ nghiện rượu, tương đương với việc đeo một lá thư đỏ tươi. Chúng tôi đã khám phá ra ý kiến rằng việc cô ấy uống rượu không là việc của ai và nếu họ hỏi cô ấy tại sao cô ấy lại chọn uống rượu táo hoặc rượu táo thay vì đồ uống mà cô ấy chọn; rượu, cô ấy chỉ cần nói với họ rằng cô ấy không thích hoặc vì lý do sức khỏe, cô ấy đang chọn ngồi ra hoạt động tiêu biểu của mình. Sau đó cô ấy hỏi tại sao nó lại quan trọng với bất kỳ ai. Câu trả lời của tôi là uống rượu là một hoạt động của bộ lạc và đối với một số người, đó là một phép thử để kiểm tra xem ai đó là ‘một trong số họ’ hay là một người ngoài cuộc.
Tôi đã đề xuất những chiến lược sau để giúp cô ấy vượt qua bữa tiệc:
- Đi với những người hỗ trợ tỉnh táo, những người sẽ giúp củng cố quyết tâm của bạn.
- "Bookend" bằng cách nói chuyện trước và sau đó với ai đó. Hãy cho người đó biết bạn đã vượt qua không bị tổn thương.
- Cầm trong tay đồ uống không cồn trong tay. Giữ nó để tránh nhầm lẫn nó với đồ uống có cồn của người khác.
- Nếu có âm nhạc, hãy khiêu vũ!
- Đi chơi với những người bạn biết cũng rất tỉnh táo.
- Dành thời gian cho trẻ, giúp tạo ra những kỷ niệm kỳ nghỉ vui vẻ cho trẻ.
- Có một chiến lược thoát khỏi nếu các yếu tố kích hoạt tỏ ra khó cưỡng lại.
Các động lực kỳ nghỉ khác:
- Nếu có xung đột giữa các thành viên trong gia đình, hãy nhớ rằng bạn không bắt buộc phải đứng về phía hoặc nhận lời riêng của họ.
- Nếu thức ăn gây nghiện cho bạn, hãy ăn nhẹ và uống nước trước khi đến các bữa tiệc, dùng một đĩa nhỏ, và tránh bàn tiệc tự chọn và đồ trợ giúp thứ hai.
- Không cần phải mắc nợ để tặng quà. Sự hiện diện của bạn - không chỉ là quà - là có giá trị.
- Tạo ra một truyền thống trong đó “tái tặng quà” được tôn vinh. Hãy biến nó thành thứ mà bạn trân trọng và muốn truyền lại cho người khác. Chia sẻ câu chuyện về tầm quan trọng của nó đối với bạn.
- Bạn không cần phải dốc hết sức để trang trí và nấu nướng để rồi thấy mình quá kiệt sức để tận hưởng thời gian với khách của mình.
- Mời mỗi khách mang một món ăn để chia sẻ.
- Nếu trong lịch sử, bạn là người thực hiện mọi công việc cần chuẩn bị, hãy yêu cầu các thành viên trong gia đình thực hiện phần việc của họ. Điều này có thể kéo dài vì kỳ vọng của họ có thể là bạn tuân thủ truyền thống.
- Hãy đếm những lời chúc phúc của bạn không chỉ là những tác nhân gây căng thẳng.
