Sống trong khoảnh khắc hoặc không hạnh phúc
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mọi người dành gần 50% thời gian thức của họ để suy nghĩ về điều gì đó khác với những gì họ đang làm - và tâm trí lang thang thường khiến người ta không vui.
Nghiên cứu được mô tả trong tuần này trên tạp chí Khoa học.
Các nhà tâm lý học Matthew A. Killingsworth và Daniel T. Gilbert của Đại học Harvard đã sử dụng một ứng dụng web trên iPhone để thu thập 250.000 điểm dữ liệu về suy nghĩ, cảm xúc và hành động của đối tượng khi họ trải qua cuộc sống của họ.
Killingsworth và Gilbert viết: “Tâm trí con người là tâm trí lang thang, và tâm trí lang thang là tâm trí không hạnh phúc.
"Khả năng suy nghĩ về những gì không xảy ra là một thành tựu nhận thức mà phải trả giá bằng cảm xúc."
Không giống như các loài động vật khác, con người dành nhiều thời gian để suy nghĩ về những gì không diễn ra xung quanh mình: suy ngẫm về những sự kiện đã xảy ra trong quá khứ, có thể xảy ra trong tương lai hoặc có thể không bao giờ xảy ra. Thật vậy, suy nghĩ vẩn vơ dường như là phương thức hoạt động mặc định của não người.
Để theo dõi hành vi này, Killingsworth đã phát triển một ứng dụng web dành cho iPhone liên hệ với 2.250 tình nguyện viên trong những khoảng thời gian ngẫu nhiên để hỏi xem họ cảm thấy hạnh phúc như thế nào, hiện tại họ đang làm gì và liệu họ có đang nghĩ về hoạt động hiện tại của mình hay về điều gì khác dễ chịu, trung lập, hoặc khó chịu.
Đối tượng có thể chọn trong số 22 hoạt động chung, chẳng hạn như đi bộ, ăn uống, mua sắm và xem truyền hình. Trung bình, những người được hỏi báo cáo rằng tâm trí của họ đang lang thang 46,9% thời gian và không ít hơn 30% thời gian trong mọi hoạt động ngoại trừ làm tình.
Killingsworth, một nghiên cứu sinh về tâm lý học tại Harvard, cho biết: “Sự lang thang trong tâm trí xuất hiện ở khắp mọi nơi trong tất cả các hoạt động. "Nghiên cứu này cho thấy rằng cuộc sống tinh thần của chúng ta được trải rộng, ở một mức độ đáng chú ý, bởi không hiện tại."
Killingsworth và Gilbert, một giáo sư tâm lý học tại Harvard, phát hiện ra rằng mọi người hạnh phúc nhất khi làm tình, tập thể dục hoặc tham gia vào cuộc trò chuyện. Họ kém hạnh phúc nhất khi nghỉ ngơi, làm việc hoặc sử dụng máy tính tại nhà.
Killingsworth nói: “Sự lang thang trong tâm trí là một dự báo tuyệt vời về hạnh phúc của con người.
“Trên thực tế, tần suất tâm trí của chúng ta rời khỏi hiện tại và chúng có xu hướng đi đến đâu là một yếu tố dự đoán tốt hơn về hạnh phúc của chúng ta so với các hoạt động mà chúng ta đang tham gia.”
Các nhà nghiên cứu ước tính rằng chỉ 4,6 phần trăm hạnh phúc của một người trong một thời điểm nhất định là do hoạt động cụ thể mà họ đang làm, trong khi trạng thái đầu óc lơ mơ của một người chiếm khoảng 10,8 phần trăm hạnh phúc của họ.
Các phân tích về độ trễ thời gian được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu cho thấy rằng tâm trí của đối tượng của họ nói chung là nguyên nhân chứ không phải hậu quả, của sự bất hạnh của họ.
“Nhiều truyền thống triết học và tôn giáo dạy rằng hạnh phúc phải được tìm thấy bằng cách sống trong khoảnh khắc, và các học viên được đào tạo để chống lại tâm trí lang thang và để‘ ở đây ngay bây giờ ’, Killingsworth và Gilbert lưu ý trong Khoa học.
"Những truyền thống này cho rằng một tâm trí lang thang là một tâm trí không hạnh phúc."
Các tác giả nói rằng nghiên cứu mới này cho thấy rằng những truyền thống này là đúng.
2.250 đối tượng của Killingsworth và Gilbert trong nghiên cứu này có độ tuổi từ 18 đến 88, đại diện cho một loạt các nền tảng kinh tế xã hội và nghề nghiệp. 74% người tham gia nghiên cứu là người Mỹ.
Hơn 5.000 người hiện đang sử dụng ứng dụng web dành cho iPhone mà các nhà nghiên cứu đã phát triển để nghiên cứu về hạnh phúc. Bạn có thể tìm thấy thông tin này tại www.trackyourhaosystem.org.
Nguồn: Đại học Harvard
