Tài Nguyên

Kỹ thuật Alexander cho đau lưng mãn tính

Vào ngày 23 tháng 8 năm 2008, ấn bản của Tạp chí Y học Anh, có một bài viết tạo ra một sự khuấy động ở một số góc của thế giới y học: "Thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát các bài học về kỹ thuật, tập thể dục và xoa bóp (ATEAM) cho bệnh mãn tính và tái phát đau lưng." Một bản dịch / giải thích về điều đó: các nhà nghiên cứu ở Anh đã thiết lập một thử nghiệm để xem những gì hoạt động tốt hơn để giảm đau lưng lâu dài hoặc đau lưng tiếp tục quay trở lại. Họ đã nghiên cứu kỹ thuật Alexander, tập thể dục và mát xa.

Họ phát hiện ra rằng trong số các lựa chọn điều trị đó, kỹ thuật Alexander, một phương pháp ít được biết đến là dạy cách làm cho cơ thể bạn di chuyển hiệu quả và không đau (tìm hiểu thêm tại đây), là cách hiệu quả nhất để giảm đau lưng mãn tính hoặc tái phát.

Nghiên cứu đã hoạt động như thế nào
64 thực hành y tế nói chung ở miền nam và miền tây nước Anh đã tham gia vào nghiên cứu. Các thực hành được lựa chọn ngẫu nhiên các bệnh nhân họ đã thấy trong năm ngoái vì đau lưng. Tổng cộng có 579 bệnh nhân tham gia.

579 người đó được chia ngẫu nhiên thành tám nhóm:

Chăm sóc bình thường (đó sẽ là nhóm kiểm soát)
Chăm sóc bình thường, cộng với một chương trình tập thể dục với sự theo dõi của y tá
Sáu buổi mát xa
Sáu buổi mát xa, cộng với một chương trình tập thể dục với sự theo dõi của y tá
Sáu bài học về kỹ thuật Alexander
Sáu bài học về kỹ thuật Alexander, cộng với một chương trình tập thể dục với sự theo dõi từ y tá
24 bài học về kỹ thuật Alexander
24 bài học về kỹ thuật Alexander, cộng với một chương trình tập thể dục với sự theo dõi từ y tá

Nghiên cứu đã theo dõi các bệnh nhân mà họ đã đăng ký với họ trong một năm. Các bệnh nhân được yêu cầu điền vào bảng câu hỏi khi bắt đầu nghiên cứu, ba tháng sau và vào cuối một năm. Bảng câu hỏi giúp xác định nhóm nào có sự cải thiện tốt nhất về cơn đau, theo các thang đo và phép đo khác nhau được sử dụng bởi cộng đồng y tế.

Phương tiện học tập là gì
Rất ít nghiên cứu đã được thực hiện mà xem xét tác động của kỹ thuật Alexander (đặc biệt là so với số lượng nghiên cứu được thực hiện trên các kỹ thuật phẫu thuật chẳng hạn). Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là kỹ thuật này không đáng để xem xét, như nghiên cứu này cho thấy.

Bệnh nhân đã có 24 bài học trong kỹ thuật Alexander báo cáo chỉ ba ngày đau trong khoảng thời gian bốn tuần. So sánh điều đó với nhóm đối chứng: họ báo cáo 21 ngày đau trong cùng thời gian. Nhóm massage báo cáo 14 ngày đau, cho thấy liệu pháp massage có phần có lợi, nhưng không có lợi như kỹ thuật Alexander.

Nghiên cứu cho thấy 24 bài học về kỹ thuật của Alexander mang lại lợi ích chung nhất cho bệnh nhân sau một năm. Tuy nhiên, những bệnh nhân có sáu bài học về kỹ thuật Alexander được theo dõi bởi một chương trình tập thể dục theo quy định (với sự theo dõi từ y tá để đảm bảo họ thực hiện và thực hiện đúng) cho thấy mức độ cải thiện đau gần như tương đương với "kỹ thuật 24 Alexander bài học "nhóm.

Vì thế:

Kỹ thuật Alexander dường như hiệu quả hơn "chăm sóc thông thường" đối với chứng đau lưng mãn tính (chăm sóc thông thường là thuốc, tiêm, v.v.).
Kỹ thuật Alexander dường như hiệu quả hơn so với xoa bóp trong việc giảm đau lưng.
Ngay cả một thời gian ngắn trong kỹ thuật Alexander, nếu được thực hiện với một chương trình tập thể dục tốt thì có lợi cho những người bị đau lưng mãn tính.

Nhưng Kỹ thuật Alexander là gì?
FM Alexander đã phát triển kỹ thuật Alexander vào cuối những năm 1800 ở Úc. Anh ấy là một diễn viên, nhưng anh ấy đã phát triển một vấn đề về giọng hát khiến anh ấy không thể rời khỏi sân khấu. Các bác sĩ thông thường không thể giúp anh ta, vì vậy anh ta bắt đầu quan sát và chú ý cẩn thận đến cơ thể của mình khi anh ta cố gắng nói. Anh ấy nhận thấy rằng cơ cổ của anh ấy rất căng, và khi anh ấy làm việc để thư giãn những người đó, anh ấy phát hiện ra rằng nếu bạn suy nghĩ có ý thức về mối quan hệ của đầu, cổ và cột sống của bạn, cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn và hiệu quả hơn.

Alexander lấy lại giọng nói và anh đã phát triển kỹ thuật Alexander trên đường đi. Nó bắt đầu với tiền đề rằng chúng ta vô thức phát triển các thói quen vận động xấu làm nén cột sống của chúng ta. Bằng cách học cách cân bằng lại đầu trên cổ (cải thiện tư thế đáng kể), phần còn lại của cơ thể mở ra và thậm chí thở trở nên dễ dàng hơn.

Kỹ thuật Alexander dựa vào các giáo viên được đào tạo đặc biệt, những người làm việc trực tiếp với sinh viên. Sử dụng cảm ứng nhẹ nhàng, giáo viên giúp học sinh học cách sử dụng cơ thể tốt hơn và giải phóng căng cơ. Đó là một kỹ thuật tự chăm sóc, dạy mọi người cách phòng ngừa và đối phó với cơn đau.