Bắt trò chơi Golf của bạn trở lại sau khi phẫu thuật cột sống
Nếu bạn đã phẫu thuật cột sống, bạn có thể tự hỏi khi nào bạn có thể thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích và đối với nhiều người, đó là chơi một vòng golf. Mặc dù bạn có thể háo hức để trải nghiệm vẻ đẹp tự nhiên của một fairway mới cắt và tình bạn cạnh tranh của một ngày trong khóa học, bạn có thể làm nặng thêm chấn thương lưng hoặc cổ nếu bạn không tuân theo một số nguyên tắc nhất định để quay lại trò chơi .
Bạn có thể làm nặng thêm chấn thương lưng hoặc cổ nếu bạn không tuân theo một số nguyên tắc nhất định để quay lại trò chơi. Nguồn ảnh: 123RF.com.
Chơi golf sau phẫu thuật cột sống: Khi nào và như thế nào?
Câu hỏi đầu tiên mà nhiều bệnh nhân hỏi về golf là 'Khi nào tôi có thể quay lại khóa học?' Nói chung, nếu bạn đã phẫu thuật cắt bỏ thắt lưng đơn giản hoặc thủ thuật cổ tử cung, bạn có thể chơi golf trở lại sau khoảng sáu tuần. Nếu bạn trải qua một phản ứng tổng hợp thắt lưng, bạn có thể được niềng răng trong ba tháng, vì vậy việc trở lại bị trì hoãn đến thời điểm đó.
Bất kể loại phẫu thuật, trước tiên tôi khuyên bạn nên tập vật lý trị liệu trước khi quay lại trò chơi ngắn và vừa. Vấn đề là dần dần trở lại trong trò chơi thay vì nhảy vào 18 lỗ đầy đủ.
Đến ba tháng sau khi phẫu thuật (hoặc lâu hơn nếu bạn bị hợp hạch vùng thắt lưng), bạn thường có thể quay lại trò chơi dài của mình. Lý do tôi đề nghị phát bóng cuối cùng là cú phát bóng là đòi hỏi khắt khe nhất trên lưng của bạn. Một cú swing mạnh có thể gây áp lực lớn lên các khớp xương mặt và lưng thấp. Khi bạn đã sẵn sàng cho những cú phát bóng, hãy giữ lại sức mạnh của cú đánh của bạn (ví dụ: cho 5% thay vì 100% năng lượng của bạn).
Golf bao gồm uốn cong và xoắn, chuyển động tác động đến tất cả các khu vực của cột sống của bạn. Trước khi chơi một vòng đầy đủ, có lẽ dành một chút thời gian ở vị trí đặt màu xanh lá cây hoặc lái xe (một lần nữa, không hoạt động hết lực trong khi phát bóng). Tôi thường khuyên bệnh nhân chơi golf không quá hai lần một tuần sau khi hoàn thành giai đoạn phục hồi.
Chi tiết ngày trò chơi: Caddies, xe đẩy, thời tiết và đồ uống
Khi bạn đã sẵn sàng tham gia trò chơi golf đầy đủ đầu tiên của mình sau khi phẫu thuật cột sống, bạn có thể bảo vệ cổ hoặc lưng bằng một số mẹo đơn giản.
Sử dụng xe đẩy hoặc caddy
Mặc dù đi bộ là tốt cho phục hồi phẫu thuật của bạn, di động có thể là một vấn đề ban đầu. Sử dụng xe golf cho đến khi mức năng lượng của bạn trở lại và sức chịu đựng được cải thiện. Ngoài ra, nên mang theo gậy đánh golf sau phẫu thuật cột sống trong ít nhất ba tháng, vì vậy hãy cân nhắc đầu tư vào xe đẩy hoặc caddy.
Mưa là không có
Thời tiết luôn đóng một vai trò trong một trò chơi golf, mặc dù những người hồi phục sau phẫu thuật lưng hoặc cổ cần phải chăm sóc thêm. Kẻ thù lớn nhất của phục hồi phẫu thuật cột sống đang giảm, và điều đó nên tránh bằng mọi giá. Đừng chơi gôn nếu trời ẩm ướt.
Nix rượu nếu bạn đang dùng thuốc giảm đau
Bạn có thể thích đồ uống có cồn với trò chơi golf của bạn, nhưng uống sau khi phẫu thuật cột sống đi kèm với rủi ro an toàn lớn. Rượu và thuốc giảm đau không trộn lẫn, vì vậy hãy tránh uống rượu nếu bạn đang dùng thuốc giảm đau. Ngoài ra, tiêu thụ rượu quá mức (thậm chí không cần phẫu thuật cột sống) có thể nguy hiểm khi lái xe golf. Cuối cùng, rượu làm tăng nguy cơ té ngã, có thể tái phát chấn thương cổ hoặc lưng của bạn
Để ngăn chặn những sự kiện này trong khi vẫn thừa nhận sở thích cá nhân, tôi nói với bệnh nhân của mình rằng họ có thể uống một chút đồ uống trong chừng mực nếu họ không uống thuốc giảm đau.
Khi nghi ngờ, hãy chậm lại
Khi bạn bắt đầu chơi golf trở lại, đừng tập trung vào cú đánh của bạn, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Cờ đỏ chính để đề phòng khi chơi golf sau phẫu thuật cột sống là đau. Nếu lưng hoặc cổ của bạn đau, đừng bỏ qua nó. Cung cấp cho mình phần còn lại bạn cần trước khi chơi golf một lần nữa.
Việc chuyển đổi trở lại một trò chơi golf đầy đủ nên được thực hiện từ từ và chu đáo sau khi làm thủ thuật cột sống. Với một chút kiên nhẫn và một số điều chỉnh, bạn sẽ sớm lấy lại sự thích thú với một ngày dành cho sân golf.
