Dành thời gian để tận hưởng những thú vui trong cuộc sống mang lại hạnh phúc

Nghiên cứu mới cho thấy những hành vi của chủ nghĩa khoái lạc như thư giãn trên ghế dài hoặc thưởng thức một bữa ăn ngon góp phần mang lại cuộc sống hạnh phúc không kém gì sự tự chủ. Các nhà điều tra từ Đại học Zurich và Đại học Radboud ở Hà Lan nhận thấy khả năng trải nghiệm niềm vui hoặc sự thích thú mà không bị phân tâm bởi những suy nghĩ xâm nhập là những thành phần quan trọng của một cuộc sống hạnh phúc và hài lòng.

Nghiên cứu được đưa ra đúng lúc rằng hầu hết mọi người hiện đang kinh doanh tại nhà, một môi trường trước đây được sử dụng để thư giãn và nạp năng lượng. Các nhà điều tra tin rằng phát hiện của họ cho thấy chủ nghĩa khoái lạc sẽ nhận được sự đánh giá cao hơn trong tâm lý học và xã hội của chúng ta.

Tất cả chúng ta đều đặt cho mình những mục tiêu dài hạn theo thời gian, chẳng hạn như cuối cùng là lấy lại vóc dáng, ăn ít đường hơn hoặc học ngoại ngữ. Nghiên cứu đã dành nhiều thời gian để tìm ra cách chúng ta có thể đạt được những mục tiêu này hiệu quả hơn. Quan điểm phổ biến cho rằng tự chủ giúp chúng ta ưu tiên các mục tiêu dài hạn hơn là niềm vui nhất thời và nếu bạn tự chủ tốt, điều này thường sẽ dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc và thành công hơn.

Katharina Bernecker, nhà nghiên cứu tâm lý học động lực tại Đại học Zurich, nói: “Đã đến lúc phải suy nghĩ lại. “Tất nhiên sự tự chủ là quan trọng, nhưng nghiên cứu về khả năng tự điều chỉnh cũng nên chú ý nhiều đến chủ nghĩa khoái lạc, hay niềm vui ngắn hạn”. Thật vậy, nghiên cứu mới của Bernecker cho thấy khả năng trải nghiệm niềm vui hoặc sự thích thú của mọi người ít nhất đóng góp nhiều vào cuộc sống hạnh phúc và hài lòng như khả năng tự chủ thành công.

Bernecker và đồng nghiệp của cô ấy là Daniela Becker tại Đại học Radboud đã phát triển một bảng câu hỏi để đo lường năng lực của người trả lời đối với chủ nghĩa khoái lạc, tức là khả năng tập trung vào nhu cầu trước mắt của họ và thỏa mãn và tận hưởng những thú vui ngắn hạn. Họ sử dụng bảng câu hỏi để tìm hiểu xem mọi người có khác nhau về khả năng theo đuổi mục tiêu khoái lạc trong nhiều bối cảnh khác nhau hay không và liệu khả năng này có liên quan đến hạnh phúc hay không.

Họ phát hiện ra rằng một số người nhất định bị phân tâm bởi những suy nghĩ xâm nhập trong những giây phút thư giãn hoặc tận hưởng bằng cách nghĩ về các hoạt động hoặc nhiệm vụ mà họ nên làm.

Becker nói: “Ví dụ, khi nằm trên chiếc ghế dài, bạn có thể nghĩ về môn thể thao mà bạn không làm. “Những suy nghĩ xung đột về các mục tiêu dài hạn làm suy yếu nhu cầu thư giãn trước mắt.” Mặt khác, những người có thể tận hưởng hoàn toàn trong những tình huống đó có xu hướng có cảm giác hạnh phúc cao hơn nói chung, không chỉ trong ngắn hạn, và ít có nguy cơ bị trầm cảm và lo lắng, cùng những thứ khác.

Bernecker nói: “Việc theo đuổi các mục tiêu khoái lạc và dài hạn không cần phải mâu thuẫn với nhau. “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy cả hai đều quan trọng và có thể bổ sung cho nhau để đạt được hạnh phúc và sức khỏe tốt. Điều quan trọng là phải tìm được sự cân bằng phù hợp trong cuộc sống hàng ngày ”.

Thật không may, chỉ đơn giản là ngồi nhiều hơn trên ghế sofa, ăn nhiều thức ăn ngon hơn và đi đến quán rượu với bạn bè thường xuyên hơn sẽ không tự động mang lại hạnh phúc hơn. Bernecker nói: “Người ta luôn nghĩ rằng chủ nghĩa khoái lạc, trái ngược với tự chủ, là lựa chọn dễ dàng hơn. “Nhưng thực sự tận hưởng sự lựa chọn theo chủ nghĩa khoái lạc của một người không thực sự đơn giản đối với tất cả mọi người vì những suy nghĩ mất tập trung đó.”

Đây hiện là một vấn đề thời sự với nhiều người làm việc tại nhà hơn, vì môi trường nơi họ thường nghỉ ngơi đột nhiên gắn liền với công việc. Bernecker nói: “Suy nghĩ về công việc bạn vẫn cần làm có thể dẫn đến suy nghĩ mất tập trung hơn ở nhà, khiến bạn ít có khả năng nghỉ ngơi hơn.

Vì vậy, bạn có thể làm gì để tận hưởng thời gian chết của mình nhiều hơn? Cần phải nghiên cứu thêm, nhưng các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng việc lập kế hoạch một cách có ý thức và đặt giới hạn cho các khoảng thời gian tận hưởng có thể giúp tách biệt chúng rõ ràng hơn với các hoạt động khác, cho phép niềm vui diễn ra không bị quấy rầy.

Nguồn: Đại học Zurich