7 bước thú vị dẫn đến 'Hạnh phúc mãi mãi về sau'
Bạn quyết định câu chuyện cuộc đời mình được kể như thế nào.
Một trong những hành động chăm sóc bản thân mạnh mẽ nhất mà bạn có thể thực hiện là làm chủ câu chuyện cuộc đời mình. Câu chuyện cốt lõi này là câu chuyện cá nhân của bạn, dựa trên những ý tưởng bạn đã thu thập và nội dung về bản thân, trải nghiệm của bạn và thế giới xung quanh bạn.
Đây là câu chuyện sống ở trung tâm của con người bạn - câu chuyện ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Nó tô màu cho mọi thứ bạn làm trong cuộc sống (những gì bạn tin rằng mình có khả năng, cho dù bạn tin rằng mình xứng đáng hay không, ý nghĩa mà bạn gán cho các tương tác với người khác, mức độ hạnh phúc cá nhân của bạn, v.v.).
3 bước đơn giản để cải thiện sự tự tin của bạn
Như vậy, bạn bảo vệ câu chuyện này một cách quyết liệt, thường xuyên quan tâm đến nó và tìm cách xác thực nó trong trải nghiệm hàng ngày của bạn. Theo nhiều cách, câu chuyện cốt lõi của bạn là cả tấm gương và khuôn mặt được phản chiếu.
Nhưng chỉ có MỘT phiên bản "câu chuyện có thật" của bạn? Chỉ có MỘT cách chính xác để kể câu chuyện của cuộc đời bạn?
Mặc dù, tôi hoàn toàn hiểu rằng chúng ta phải thừa nhận những khó khăn mà chúng ta phải trải qua trong cuộc hành trình của mình trong cuộc sống, nhưng tôi cũng phát hiện ra rằng chúng ta có thể chuyển câu chuyện về những hoàn cảnh đó có lợi cho chúng ta khi chúng ta chọn điều chỉnh chúng từ một quan điểm tích cực.
Đối với những người trong chúng ta, những người đã trải qua một thời thơ ấu đầy khó khăn hoặc sống sót sau một sự kiện thảm khốc thay đổi cuộc đời, điều đó có nghĩa là chúng ta phải đào sâu vào những khoảng thời gian đau khổ đó trong cuộc sống của mình và chủ động lựa chọn trở thành người hùng trong câu chuyện của chúng ta - hơn là nạn nhân.
Mặc dù điều đó nghe có vẻ lý tưởng, nhưng với một chút trợ giúp, bạn có thể chọn sở hữu những câu chuyện của mình và cho phép chúng trở thành các chương trong cuộc sống hạnh phúc của bạn với bảy bước sau:
1. Nhận thức + Chấp nhận
Hãy bắt đầu thực sự thành thật với bản thân về một câu chuyện (thật buồn, thật bi thảm) bạn liên tục kể về cuộc đời của bạn. Tất cả chúng ta đều có một câu chuyện - câu chuyện giờ đây xác định lý do tại sao chúng ta không thể tìm thấy hạnh phúc, tại sao chúng ta không thể theo đuổi ước mơ của bạn hoặc tại sao chúng ta không thể đáng yêu. Bây giờ bạn đã có câu chuyện cụ thể trong đầu, hãy lấy bút ra giấy và viết ra tất cả các chi tiết.
- Bạn bao nhiêu tuổi.
- Ai khác ở đó.
- Bạn cảm thấy thế nào.
- Trải nghiệm đó đã thay đổi bạn như thế nào.
Bạn có thể cảm thấy hơi thối sau đó, vì vậy hãy đãi bản thân bằng một thứ gì đó tốt đẹp, có thể là hoa từ cửa hàng tạp hóa hoặc một miếng sô cô la ngon. Tuy nhiên, hãy chuyển sang bước hai càng sớm càng tốt.
2. Chỉ là sự thật, thưa bà
Lấy một tờ giấy mới và đọc câu chuyện của bạn, chỉ tìm kiếm sự thật. Có thể câu chuyện của bạn là về việc bạn bị xẹp lốp trên đường đến ngày đầu tiên của trường trung học và nó đã phá hủy toàn bộ năm cuối cấp của bạn! Sự thật về câu chuyện chỉ đơn giản là: bạn bị xẹp lốp vào ngày đầu tiên đi học.
Giờ đây, bộ não của chúng ta gắn tất cả các loại câu chuyện với sự thật và biến các sự kiện thành nhiều thứ hơn (nhiều hơn thế nữa!). Có thể bạn đến lớp tiếng Anh muộn và chàng trai nóng bỏng đó đã cười, khiến bạn cảm thấy xấu hổ, ngu ngốc hoặc xấu xí. Và kể từ đó, câu chuyện của bạn là: “I’m jinxed. Tôi đã không may mắn. Con trai luôn cười với tôi. Tôi không thể yêu được. ”
Bằng cách tránh xa cảm xúc mà bạn đã gán cho câu chuyện đó hồi đó và chọn chỉ tập trung vào các sự kiện ngay bây giờ, bạn có thể bắt đầu quyết định mình sẽ chọn điều gì để câu chuyện đó có ý nghĩa về bạn.
3. Lắng nghe bà tiên đỡ đầu của bạn
Hãy tưởng tượng rằng bạn có một Bà tiên đỡ đầu. Tiên nữ đỡ đầu nhìn bằng con mắt thông thái và từ bi, mặc dù họ không thể thay đổi liên tục không-thời gian. Họ luôn ủng hộ bạn, đồng thời duy trì khoảng cách về tình yêu và sự tôn trọng. Họ nhìn nhận và chấp nhận bạn hoàn toàn như bạn vốn có, và sẽ luôn giúp hỗ trợ bạn trong việc phát huy hết tiềm năng của mình.
Ngay lúc này, cô ấy sẽ giúp bạn viết lại câu chuyện của mình. Bắt đầu bằng câu, “Ngày xửa ngày xưa” và kể lại câu chuyện của bạn dưới góc nhìn của người thứ ba. Cho phép câu chuyện viết lại của bạn được mở ra như Bà tiên đỡ đầu của bạn sẽ kể nó (và sửa đổi nó).
4. Phân tích câu chuyện viết lại của bạn
Hãy Trung thực! Đôi khi khi chúng ta đã nắm bắt một câu chuyện cụ thể, thật khó để từ bỏ nó, ngay cả khi đó không phải là một khoảnh khắc hạnh phúc trong cuộc đời chúng ta. Và, viết lại nó có thể cảm thấy gần giống như một sự phản bội đối với “bạn cũ”. Tuy nhiên, nếu bạn chọn yêu những đặc điểm mà Bà tiên đỡ đầu đã nhìn thấy ở bạn trong suốt câu chuyện của bạn - thì bạn có thể để câu chuyện viết lại của mình trở thành câu chuyện cốt lõi mới của bạn.
Thông thường, chúng ta đánh giá thấp sức mạnh tuyệt đối của quyết định. Tin rằng cách mọi thứ diễn ra là “đúng như vậy” và đánh giá cao lợi ích của cuộc hành trình đó có thể mang lại cảm giác sâu sắc hơn về ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.
Hãy thể hiện ý định này bằng cách phân tích câu chuyện viết lại của bạn để tìm ra những đặc điểm tính cách đáng ngưỡng mộ: dũng cảm, tốt bụng, táo bạo, kiên cường, hoặc là kẻ gian chỉ là một số đặc điểm đáng ngưỡng mộ mà bạn có thể khám phá lại về bản thân.
Làm thế nào để hạnh phúc với bản thân khi bạn cải thiện cuộc sống của mình
5. Nhập vai
Có một cuộc hẹn chơi cổ điển với chính mình. Hãy hành động giống như người BẮT BUỘC hoặc người táo bạo trong câu chuyện của bạn.
6. Chia sẻ câu chuyện của bạn
Chia sẻ câu chuyện mới của bạn với một người bạn đáng tin cậy, vợ / chồng, nhà trị liệu hoặc huấn luyện viên là một bước tích cực trong việc tìm kiếm Mới chân lý và giá trị trong bạn Mới câu chuyện. Bây giờ, câu chuyện mới của bạn có thể hơi mong manh hoặc dễ bị tổn thương, vì vậy hãy cẩn thận chọn người mà bạn sẽ chia sẻ nó. Một người sẽ thừa nhận và nhìn thấy sự dũng cảm của bạn - chứ không phải người sẽ muốn vồ vập (hoặc làm điều đó về họ).
Hành động diễn đạt câu chuyện bằng lời cho phép chúng ta củng cố nó trong tâm trí.
7. Tiếp tục viết câu chuyện của bạn
Cam kết thực hành viết thường xuyên để ghi lại những câu chuyện đời tư của bạn sẽ cho phép bạn giữ vững đà phát triển của mình. Viết ở thì hiện tại với câu "Tôi là". Bất cứ khi nào bạn cảm thấy bế tắc (hoặc đặc biệt là khoa trương hoặc bi kịch), hãy quay lại các kỹ thuật tôi đã chia sẻ ở đây để tiếp tục viết lại câu chuyện của bạn.
Bạn là ai là đáng kể; mặc dù đôi khi chúng ta có thể cảm thấy mình vô cùng nhỏ bé hoặc không quan trọng trong biển người, hãy biết rằng câu chuyện của bạn rất cần thiết cho kết cấu tạo nên thế giới này. Những kinh nghiệm đau thương của chúng ta là một phần của thân phận con người; tuy nhiên, chúng ta có thể chọn không kéo dài nỗi đau bằng cách chịu đựng câu chuyện xoay quanh nỗi đau.
Với tư cách là người tạo ra câu chuyện cuộc đời mình, bạn phải quyết định xem nó như thế nào và điều gì là quan trọng. Bạn cũng có sức mạnh để viết lại con đường của bạn để hạnh phúc.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Thay đổi cuộc sống của bạn từ buồn bã thành ‘hạnh phúc mãi mãi’ trong 7 bước thú vị.
