11 cách để đơn giản hóa và tận hưởng cuộc sống của bạn nhiều hơn
"Cuộc sống của chúng ta bị xáo trộn bởi từng chi tiết ... đơn giản hóa, đơn giản hóa." – Henry David Thoreau
Hợp lý hóa danh sách việc cần làm của bạn.
Hầu hết các chuyên gia về quản lý thời gian và hiệu quả đều khuyên bạn nên sắp xếp hợp lý các mục trong danh sách việc cần làm của mình. Có lý do chính đáng cho điều này, vì việc ít vật phẩm nhìn chằm chằm vào mặt bạn hàng ngày sẽ giúp loại bỏ trở ngại gặm nhấm của việc không thể đạt được thành công. Có thể bạn có 20 nhiệm vụ, dự án và mục tiêu mà bạn đã tự nhủ là cần thiết. Nhiều quá. Không có gì ngạc nhiên khi bạn cảm thấy thất vọng và từ bỏ hoặc ngừng làm việc với chúng. Bắt đầu bằng cách tách các con số, loại bỏ những con số không quan trọng và không có giá trị gia tăng.
Tập trung vào chất lượng chứ không phải số lượng.
Bạn rất dễ mất nhiệt huyết và chìm trong mớ hỗn độn của các chi tiết, lịch trình và sự phức tạp của quá nhiều mục tiêu. Thay vì tạo ra động lượng, điều ngược lại có khả năng xảy ra. Giải pháp? Khi bạn đã chuẩn bị xong danh sách việc cần làm của mình, hãy tập trung vào việc mang lại kết quả chất lượng, chứ không phải hoàn thành các mục nửa vời và vội vàng dẫn đến một con số tùy ý và quá cao. Hãy nhớ rằng bạn sẽ hài lòng hơn khi tạo ra một kết quả chất lượng hơn so với một số phiên bản không bằng nỗ lực tốt nhất của bạn.
Làm những gì quan trọng nhất đối với cá nhân bạn.
Nói một cách đơn giản, khi bạn làm những gì bạn thấy có giá trị và tập trung vào những gì quan trọng nhất đối với cá nhân bạn, bạn sẽ có nhiều khả năng có động lực hơn để bắt đầu và tiếp tục hoàn thành. Giải quyết các mục tiêu, dự án và nhiệm vụ mà bạn không cảm thấy thích thú hoặc không phù hợp với giá trị của bạn sẽ làm tiêu hao nhiệt huyết cũng như năng lượng của bạn. Nó cũng sẽ làm cho cuộc sống của bạn thêm phức tạp, khiến bạn cảm thấy kém hài lòng hơn về tổng thể. Mặt khác, khi bạn bắt tay vào công việc mà bạn hứng thú và yêu thích, thời gian sẽ trôi đi, và nó có vẻ ít giống công việc hơn và giống với niềm vui hơn. Đó không phải là một cách tuyệt vời để tận hưởng cuộc sống của bạn nhiều hơn sao?
Tạo ra các mục tiêu mong muốn và lập các kế hoạch khả thi để đạt được chúng.
Cùng với việc sắp xếp hợp lý danh sách việc cần làm và tập trung vào chất lượng hơn số lượng, một cách khác rất được khuyến khích để đơn giản hóa cuộc sống của bạn và tận hưởng nó nhiều hơn là tạo ra các mục tiêu mong muốn và kế hoạch khả thi để đạt được chúng. Bạn có thể xác định một mục tiêu tổng quát, chẳng hạn như lấy bằng đại học, mua nhà, kết hôn và thành lập gia đình, hoặc một vài mục tiêu dường như không liên quan, thậm chí một số mục tiêu mang tính tiếp tuyến. Nếu nó đủ kích thích sự quan tâm của bạn để nghiên cứu và theo đuổi, thì nó đáng được thêm vào danh sách của bạn. Hãy nhớ rằng mục tiêu và kế hoạch là một chiến lược đang trong quá trình thực hiện, một cái gì đó bạn sửa đổi khi sở thích và mục tiêu của bạn thay đổi, bạn đạt được một số và xác định những thứ khác. Đó cũng là một cảm giác tuyệt vời khi đánh dấu những thành công khi bạn thực hiện được danh sách mục tiêu của mình.
Loại bỏ các nguồn gây căng thẳng - và tìm cách hiệu quả để giảm căng thẳng.
Căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng mãn tính, làm bạn kiệt sức theo mọi cách có thể. Có rất nhiều hậu quả về thể chất của căng thẳng, cũng như sự phân tán về mặt tâm lý và tình cảm của tình trạng ngấm ngầm này. Học cách nhận biết căng thẳng, cho dù nguyên nhân là do công việc, do mối quan hệ, do bản thân hay do môi trường. Loại bỏ các nguồn căng thẳng mà bạn có thể, sau đó nghiên cứu và áp dụng các cách hiệu quả để ngăn chặn căng thẳng tái phát ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Một phương pháp đã được chứng minh để giảm căng thẳng là tập thể dục và các chuyên gia cho biết hầu hết mọi bài tập đều giúp kiểm soát căng thẳng.
Tập trung vào một vài người bạn thực sự.
Cố gắng làm hài lòng 100 người bạn hoặc theo dõi và giữ liên lạc với hơn 1.000 địa chỉ liên hệ trên mạng xã hội là một đề xuất thất bại. Liên lạc thông thường, bình luận về bài viết, kỷ niệm các cột mốc là một chuyện, nhưng bạn không thể duy trì tình bạn chất lượng cao với nhiều cá nhân như vậy. Thay vào đó, hãy chọn những người bạn coi trọng như những người bạn thực sự. Dành thời gian riêng tư với họ thường xuyên nhất có thể, thiết thực và thực sự ở bên họ khi bạn ở bên nhau. Điều này vừa thỏa mãn, vừa làm phong phú cá nhân cũng như tăng thêm sức khỏe tổng thể và sự tận hưởng cuộc sống của bạn.
Dọn dẹp tủ quần áo và dọn dẹp môi trường xung quanh.
Một nghiên cứu của UCLA về “Văn hóa bừa bộn” cho thấy nhu cầu thường xuyên tự thưởng cho bản thân những thứ vật chất để bù đắp căng thẳng cho nơi làm việc và cuộc sống nói chung, thay vào đó góp phần làm tăng căng thẳng. Ít nhất nó đã làm cho các bà mẹ trong cuộc khảo sát các gia đình Mỹ. Một trong những cách nhanh nhất để trở nên bận rộn và đơn giản hóa cuộc sống của bạn là dọn dẹp tủ quần áo và thắt dây an toàn để làm sạch môi trường xung quanh ở nhà. Các nhà nghiên cứu trong cuộc nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tham gia đã đề cập đến việc đậu xe ô tô của họ trên đường phố để họ có thể cất đồ đạc tích lũy trong nhà để xe và chất đống đồ bẩn trong phòng tắm vì không có nơi nào thuận tiện để cất giữ. Có bao nhiêu người trong chúng ta có những bộ quần áo và đồ vật chất thành đống trong tủ quần áo và ngăn kéo mà chưa bao giờ được sử dụng đến, vẫn có bảng giá trên đó và đã lỗi mốt? Bắt đầu với tủ quần áo của bạn và tiếp tục từ đó. Khi bạn đã có hàng đống đồ mà bạn không bao giờ mặc hoặc sử dụng, vẫn có thể sử dụng được và có khả năng hữu ích cho người khác, hãy quyên góp chúng cho một tổ chức từ thiện xứng đáng. Tái chế, tái sử dụng hoặc vứt bỏ mọi thứ khác. Tin tôi đi, gợi ý này rất hiệu quả trong việc vừa đơn giản hóa cuộc sống của bạn vừa giúp bạn tìm thấy nhiều niềm vui trong đó.
Thực hành lòng biết ơn hàng ngày.
Bạn phải biết ơn điều gì đó, ngay cả khi điều đó không xuất hiện ngay trong tâm trí bạn. Bắt đầu bằng cách thừa nhận món quà của cuộc sống ngay hôm nay. Hãy tiếp tục bày tỏ lòng cảm ơn về tất cả những gì bạn đã được cho, cho dù đó là sức khỏe tốt, bình phục sau bệnh tật, tai nạn hay thương tích, một công việc ưng ý, bạn bè dồi dào hay điều gì khác. Biết ơn là một tình cảm cá nhân theo nghĩa là bạn đang gửi đến vũ trụ một lời cảm ơn vì những gì bạn trân trọng. Bạn càng thực hành lòng biết ơn hàng ngày, sức khỏe của bạn càng được cải thiện và bạn sẽ hạnh phúc hơn với cuộc sống của mình.
Làm giàu tâm linh của bạn.
Cùng với việc bày tỏ lòng biết ơn mỗi ngày, hãy tìm cách nuôi dưỡng và bồi bổ tinh thần cũng như tâm hồn của bạn. Điều này có thể có nghĩa là đi đến nhà thờ, đền thờ hoặc giáo đường Do Thái hoặc ở ngoài thiên nhiên và suy ngẫm về một Quyền năng cao hơn. Nó có thể bao gồm thiền, yoga, các bài tập hình dung, hình ảnh, hít thở tập trung hoặc một số kỹ thuật khác để kết nối bạn với nội tâm và ý nghĩa bao quát của cuộc sống. Cảm giác kết nối với vũ trụ, với Chúa như bạn biết về Ngài luôn có lợi trong việc mở rộng khả năng hưởng thụ cuộc sống quý giá trên trái đất này của bạn, hoàn toàn là thoáng qua và xứng đáng để dành thời gian bạn có.
Dành thời gian cho chính mình.
Bạn không nên ích kỷ hay tự cho mình là trung tâm để dành thời gian làm những gì mang lại cho bạn niềm vui. Ngược lại, dành thời gian cho bản thân là một nỗ lực vừa để khẳng định cuộc sống vừa tạo ra cảm giác vui vẻ và hài lòng. Đi dạo trong tự nhiên. Gặp bạn bè. Thư giãn với một cuốn sách hay. Vườn. Dành thời gian tham gia vào sở thích, làm vườn, thể thao hoặc các hình thức thư giãn hoặc hoạt động khác. Bạn sẽ biết mình đã đơn giản hóa cuộc sống của mình nếu bạn cảm thấy hài lòng về việc phân bổ thời gian trong lịch trình hàng ngày để làm những gì bạn thích. Nó cũng sẽ làm cho ngày hôm nay thú vị hơn nhiều.
Sống trong hiện tại.
Ngoài việc tạo không gian và không gian trong cuộc sống của bạn thông qua việc đơn giản hóa các hoạt động và vật dụng không thiết yếu, không có giá trị gia tăng, tập trung làm những gì quan trọng nhất đối với cá nhân bạn, dành thời gian cho bản thân, loại bỏ các nguồn căng thẳng, đánh giá cao một số điều đúng đắn bạn bè, tạo ra các mục tiêu và kế hoạch mong muốn và khả thi, thực hiện lòng biết ơn, nuôi dưỡng tinh thần của bạn và coi trọng chất lượng hơn số lượng, bạn sẵn sàng chấp nhận và thực hành cuộc sống trong hiện tại. Đây cũng được gọi là chánh niệm. Nói thẳng ra, hiện tại là khi bạn đang sống. Bạn không thể hồi tưởng lại quá khứ hoặc trải nghiệm tương lai. Hôm nay là nó. Hãy tận dụng tối đa ngày hôm nay bằng cách hiện diện đầy đủ trong thời điểm này. Không có gì đơn giản hay tốt hơn thế để tận hưởng cuộc sống của bạn nhiều hơn.
.jpg)
