Huấn luyện thể dục trí não cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi
Tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta cần tập thể dục để nâng cao thể chất của mình, nhưng hiếm khi chúng ta nghĩ rằng cần phải thực hiện các bài tập thể dục cho não của mình.
Chủ đề trở nên quan trọng khi chúng ta già đi. Suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi bình thường ảnh hưởng đến hơn một nửa số người cao niên, với những người trên 80 tuổi là những người dễ bị tổn thương nhất.
Một nghiên cứu mới của UCLA đã phát hiện ra rằng một chương trình rèn luyện trí nhớ được cung cấp cho người lớn tuổi trong cộng đồng sống cao niên của họ đã giúp cải thiện khả năng nhận biết và nhớ lại từ ngữ của họ, mang lại lợi ích cho việc học và lưu giữ lời nói của họ.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy chương trình này đã cải thiện trí nhớ tự nhận thức của người cao niên, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì cái nhìn tích cực về cuộc sống khi về già.
Độ tuổi trung bình của những người tham gia nghiên cứu là 81. Không rõ liệu những cải thiện này có được tìm thấy ở những người trẻ tuổi hay không, vì rất ít nghiên cứu về thể chất não được thực hiện trên những người trẻ tuổi.
Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Karen Miller cho biết: “Thật thú vị khi thấy người lớn tuổi tham gia vào một chương trình rèn luyện trí nhớ và cải thiện trí nhớ. “Nghiên cứu chứng minh rằng không bao giờ là quá muộn để học các kỹ năng mới để nâng cao cuộc sống của một người”.
Theo tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Gary Small, Giáo sư Parlow-Solomon của UCLA, khi con người già đi, sẽ mất nhiều thời gian hơn để tìm hiểu thông tin mới và truy xuất nó, bao gồm tên, ngày tháng, vị trí của các đồ vật trong nhà, các cuộc họp và cuộc hẹn. về Lão hóa và là giám đốc của Trung tâm Tuổi thọ UCLA.
Chương trình kéo dài 6 tuần, 12 buổi khác với các khóa đào tạo nhận thức khác ở chỗ nó không chỉ cung cấp các kỹ thuật rèn luyện trí nhớ mà còn giáo dục về các yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và sức khỏe tổng thể của não bộ.
Là một phần của chương trình giảng dạy, những người tham gia được giáo dục sức khỏe về giá trị của chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, tầm quan trọng của việc tập thể dục hàng ngày và giảm căng thẳng.
Small nói: “Lối sống và các yếu tố môi trường có thể đóng một vai trò trong việc suy giảm nhận thức, vì vậy chương trình của chúng tôi bao gồm giáo dục về lối sống lành mạnh bên cạnh các kỹ thuật rèn luyện trí nhớ.
Nghiên cứu liên quan đến 115 người cao niên sống trong hai cộng đồng hưu trí được chăm sóc liên tục đầy đủ dịch vụ ở Maryland.
Những người tham gia sống ở mức độ chăm sóc “độc lập” trong những cộng đồng này và có những phàn nàn về trí nhớ, nhưng họ không được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ và không dùng bất kỳ loại thuốc nào để điều trị chứng mất trí nhớ.
Một nửa số người tham gia đã được đăng ký vào chương trình rèn luyện trí nhớ và được kiểm tra trí nhớ trước khi bắt đầu chương trình và sau khi hoàn thành để đánh giá sự cải thiện. Nửa còn lại được đưa vào danh sách chờ chương trình và đóng vai trò là người điều khiển nghiên cứu.
Miller và Small đã phát triển một chương trình giảng dạy có kịch bản cho các huấn luyện viên (những người có nền tảng sức khỏe), và họ cung cấp một sách bài tập kèm theo cho những người tham gia.
Các buổi học kéo dài một giờ bao gồm nội dung về cách thức hoạt động của trí nhớ; chiến lược nhanh chóng để nhớ tên, khuôn mặt và số; và đào tạo về các công cụ ghi nhớ cơ bản như liên kết ý tưởng và tạo hình ảnh trực quan.
Các giảng viên cũng thảo luận về vai trò của lối sống lành mạnh trong việc bảo vệ và duy trì trí nhớ.
Trong số những người lớn tuổi tham gia các lớp học, các nhà nghiên cứu nhận thấy sự cải thiện rõ rệt về trí nhớ bằng lời nói, cũng như cải thiện về cách họ nhận thức trí nhớ của mình, so với những người kiểm soát.
“Nghiên cứu cho thấy rằng chương trình tăng cường trí nhớ có thể là một phương tiện hiệu quả về chi phí để giải quyết một số mối quan tâm liên quan đến trí nhớ của những người lớn tuổi khỏe mạnh,” Parrish nói thêm.
Nghiên cứu được tìm thấy trong số tháng 9 của Tạp chí Tâm thần học Lão khoa Hoa Kỳ.
Nguồn: Đại học California - Khoa học sức khỏe Los Angeles
