Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Thời tiết có thể thay đổi tâm trạng của bạn

Tôi đang duyệt một blog vào ngày hôm trước và thấy một mục không ghi ngày tháng (gần đây?) Gợi ý rằng nghiên cứu cho thấy rằng “thời tiết có rất ít ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta”. Mục nhập chủ yếu dựa vào một nghiên cứu gần đây (Denissen và cộng sự, 2008) cho thấy rằng mặc dù có tồn tại mối tương quan giữa tâm trạng và thời tiết, nhưng nó chỉ là một mối tương quan nhỏ (gần như không lớn như những gì thông thường có thể đề xuất). Mục nhập hầu như chỉ trích dẫn và hoàn toàn từ một nghiên cứu.

Tôi quen thuộc với lĩnh vực nghiên cứu này, vì vậy tôi thấy kết luận của mục nhập hơi đơn giản và không thực sự phù hợp với chủ đề này. Có một lượng lớn nghiên cứu trong lĩnh vực này (nhiều hơn 3 hoặc 4 nghiên cứu được đề cập trong blog) và tôi nghĩ rằng ưu thế tổng thể của các bằng chứng cho thấy rằng thời tiết có thể ảnh hưởng nhiều hơn chỉ là một “tác động nhỏ” đến tâm trạng của bạn.

Một số nghiên cứu trước đây xác nhận kết luận của mục blog rằng thời tiết có thể ảnh hưởng rất ít đến tâm trạng của chúng ta. Ví dụ, Hardt & Gerbershagen (1999) đã xem xét 3.000 bệnh nhân đau mãn tính đến bệnh viện trong khoảng thời gian 5 năm. Các nhà nghiên cứu cho bệnh nhân điền vào bảng câu hỏi về trầm cảm, sau đó phân tích kết quả. Họ không tìm thấy mối tương quan nào giữa chứng trầm cảm và thời gian trong năm, cũng như số giờ nắng hàng ngày. Nhưng các nhà nghiên cứu chỉ kiểm tra chứng trầm cảm và không đo lường thời gian các đối tượng ở bên ngoài (một yếu tố mà một số người cho rằng có thể ảnh hưởng đến mức độ ảnh hưởng của thời tiết đối với chúng ta).

Các nghiên cứu khác vẽ nên một bức tranh rất khác.

Howard và Hoffman (1984) đã có 24 sinh viên đại học theo dõi tâm trạng của họ (bằng cách điền vào bảng câu hỏi tâm trạng) trong 11 ngày liên tục. Họ phát hiện ra ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng tương quan với thời tiết, đặc biệt là liên quan đến độ ẩm (một thành phần của thời tiết không phải lúc nào cũng đo được):

Độ ẩm, nhiệt độ và số giờ nắng có ảnh hưởng lớn nhất đến tâm trạng. Độ ẩm cao làm giảm điểm về khả năng tập trung đồng thời làm tăng các báo cáo về tình trạng buồn ngủ. Nhiệt độ tăng làm giảm điểm số tâm trạng lo lắng và hoài nghi. […]

Số giờ nắng được tìm thấy để dự đoán điểm số lạc quan một cách đáng kể. Khi số giờ nắng tăng lên, điểm số lạc quan cũng tăng lên. […]
Điểm số tâm trạng trên thang đo trầm cảm và lo lắng không được dự đoán bởi bất kỳ biến thời tiết nào.

Một nghiên cứu khác của Sanders và Brizzolara (1982) trên 30 sinh viên đại học cũng cho thấy những phát hiện tương tự - rằng độ ẩm cao là một yếu tố dự báo cho sự thiếu hoạt bát, phấn chấn và tình cảm.

Nhưng bạn có thể loại bỏ những nghiên cứu này ở dạng nhỏ hoặc trên các mẫu không đại diện (sinh viên đại học). Bạn sẽ gặp khó khăn hơn khi đưa ra lập luận đó chống lại nghiên cứu của Faust và cộng sự (1974) trên 16.000 sinh viên ở Thành phố Basle, Thụy Sĩ. Mặc dù không phải là nghiên cứu mạnh mẽ nhất được thiết kế, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn phát hiện ra rằng gần 1/3 trẻ em gái và 1/5 trẻ em trai phản ứng tiêu cực với các điều kiện thời tiết nhất định. Các triệu chứng được báo cáo bao gồm ngủ kém, cáu kỉnh và tâm trạng khó nói (chán nản).

Nếu bạn nhận thấy rằng độ ẩm cao hơn có liên quan đến các trạng thái tâm trạng nhất định, bạn sẽ không ngạc nhiên khi biết rằng cũng có một nhóm nghiên cứu tốt đã điều tra mối liên hệ giữa nhiệt và các kiểu hành vi khác nhau của con người, đặc biệt là sự hung hăng (ví dụ: , Rotton & Cohn, 2004; Cohn & Rotton, 2005; Anderson, 1987; v.v.). Trong khi có một số cuộc tranh luận về mối quan hệ giữa nóng và bạo lực tồn tại mạnh mẽ như thế nào, thì đây là một mối quan hệ đã được nghiên cứu từ những năm 1970. Tại thời điểm này, vấn đề không phải là liệu một liên kết có tồn tại hay không, chỉ là mức độ mạnh mẽ và mối quan hệ chính xác trông như thế nào (và liệu nó có được dàn xếp bởi các yếu tố khác, chẳng hạn như thời gian trong ngày).

Thời tiết có thể ảnh hưởng tiêu cực và tích cực đến bạn

Keller và các đồng nghiệp của ông (2005) đã kiểm tra câu trả lời của 605 người tham gia trong ba nghiên cứu riêng biệt để xem xét mối liên hệ giữa trạng thái tâm trạng, suy nghĩ của một người và thời tiết. Họ thấy rằng:

[… P] thời tiết dễ chịu (nhiệt độ cao hơn hoặc áp suất khí quyển) có liên quan đến tâm trạng cao hơn, trí nhớ tốt hơn và phong cách nhận thức ‘mở rộng’ ’trong mùa xuân khi thời gian ở bên ngoài tăng lên. Các mối quan hệ tương tự giữa tâm trạng và thời tiết không được quan sát thấy vào các thời điểm khác trong năm, và thực sự thời tiết nóng hơn có liên quan đến tâm trạng thấp hơn vào mùa hè.
Những kết quả này phù hợp với những phát hiện về chứng rối loạn cảm xúc theo mùa và cho thấy rằng thời tiết dễ chịu sẽ cải thiện tâm trạng và mở rộng nhận thức vào mùa xuân bởi vì mọi người đã không có thời tiết như vậy trong mùa đông.

Vì vậy, trong khi Denissen et al. (2008) không tìm thấy khả năng chung nào để bản thân thời tiết nâng chúng ta vào tâm trạng tích cực hơn (trái ngược với cả phát hiện của Howard & Hoffman và Keller ở trên), các nhà nghiên cứu đã làm thấy rằng thời tiết có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng của chúng ta. Và mặc dù tác động đó trong nghiên cứu hiện tại là nhỏ, nhưng nó khẳng định tác động tương tự được tìm thấy trong vô số các nghiên cứu khác (một số trong số đó đã được đề cập ở trên).

Một cách khác để xem xét nó là Denissen và các đồng nghiệp đã xác nhận nghiên cứu trước đó cho thấy rằng tâm trạng và cảm xúc của con người chắc chắn có thể bị ảnh hưởng bởi thời tiết. Sức mạnh của mối quan hệ đó khác nhau ở mỗi người. Nhưng thiết kế của một nghiên cứu liên quan nhiều đến việc cố gắng tìm mối quan hệ này trong dữ liệu. Và mặc dù thiết kế của Denissen rất tốt, nhưng nó không phải là tuyệt vời. Các vấn đề của nó bao gồm sự đại diện quá mức của phụ nữ trong mẫu (89%), cho thấy một mẫu lệch và thiên vị, và tỷ lệ phản hồi, với những người tham gia gửi trung bình một nửa số lượng khảo sát cần thiết theo thiết kế của nghiên cứu. Nói cách khác, dữ liệu có thể không phải là dữ liệu mạnh mẽ nhất trên thế giới (mặc dù kích thước mẫu lớn).

Vì vậy, xin lỗi, vâng, thời tiết dường như ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng tôi. Và ảnh hưởng đó có thể trở nên nghiêm trọng. Không cần tìm thêm bằng chứng nào về điều này ngoài tình trạng thực tế được gọi là Rối loạn Tâm lý Theo mùa (SAD). SAD được đặc trưng bởi cảm giác buồn bã và trầm cảm xảy ra trong những tháng mùa đông khi nhiệt độ giảm và ngày ngắn lại. Dạng trầm cảm cụ thể này thường liên quan đến việc ăn hoặc ngủ quá nhiều và tăng cân. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh blues mùa đông cao hơn nam giới từ hai lần đến ba lần. Nếu SAD chỉ đơn thuần là một “ý tưởng được truyền tải về mặt văn hóa” (như blog trích dẫn các nhà nghiên cứu đề xuất), thì mọi rối loạn tâm thần ở mức độ này hay mức độ khác cũng vậy.

Nghiên cứu mới cung cấp một số dữ liệu trái ngược với những phát hiện trước đó. Và khi có sự khác biệt như vậy, câu trả lời không phải là kết luận vấn đề đã được giải quyết, mà là đi và tiến hành nghiên cứu thêm. Vì vậy, điều mà nghiên cứu của Denissen thực sự chỉ ra là cần phải nghiên cứu thêm để xác định rõ hơn độ bền của liên kết và liệu nó có ảnh hưởng đến những người ở các khu vực địa lý (và quốc gia) khác nhau hay không.

Vì vậy, không, bạn không điên nếu cho rằng tâm trạng của mình bị ảnh hưởng bởi thời tiết. Gần 40 năm nghiên cứu cho thấy có một mối liên hệ chặt chẽ. Và một điều đó, ở một số người, có thể dẫn đến các vấn đề đáng kể theo mùa.

Người giới thiệu:

Anderson, C.A. (Năm 1987).Nhiệt độ và sự hung hãn: Ảnh hưởng đến tỷ lệ tội phạm bạo lực và bất bạo động hàng quý, hàng năm và thành phố. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, 52 (6), 1161-1173.

Cohn, E.G. & Rotton, J. (2005). Đường cong vẫn còn ở đó: Một câu trả lời cho Bushman, Wang và Anderson’s (2005) "Đường cong liên quan đến nhiệt độ với độ xâm thực là tuyến tính hay đường cong?" Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, 89 (1), 67-70.

Denissen, J.J.A .; Butalid, Ligaya; Penke, Lars; van Aken, Marcel A. G. (2008). Ảnh hưởng của thời tiết đến tâm trạng hàng ngày: Một cách tiếp cận đa cấp. Cảm xúc, 8 (5), 662-667.

Faust, V., Weidmann, M. & Wehner, W. (1974). Ảnh hưởng của các yếu tố khí tượng đối với trẻ em và thanh thiếu niên: 10% lựa chọn ngẫu nhiên 16.000 học sinh và người học nghề của thành phố Basle (Thụy Sĩ). Acta Paedopsychiatrica: Tạp chí Quốc tế về Tâm thần Trẻ em & Vị thành niên, 40 (4), 150-156.

Hardt, J. & Gerbershagen, H. U. (1999). Không thay đổi tâm trạng theo mùa: Quan sát trên 3000 bệnh nhân đau mãn tính. Acta Psychiatrica Scandinavica, 100 (4), 288-294.

Howarth, E. & Hoffman, M.S. (Năm 1984). Một cách tiếp cận đa chiều về mối quan hệ giữa tâm trạng và thời tiết. Tạp chí Tâm lý học Anh, 75 (1), 15-23.

Keller, Matthew C.; Fredrickson, Barbara L.; Ybarra, Oscar; Côté, Stéphane; Johnson, Kareem; Mikels, Joe; Conway, Anne; Đánh cuộc, Tor; (2005). Một trái tim ấm áp và một cái đầu tỉnh táo: Những tác động tiềm ẩn của thời tiết lên tâm trạng và nhận thức. Khoa học Tâm lý, 16 (9), 724-731.

Rotton, J. & Cohn, E.G. (2004). Nhiệt độ ngoài trời, kiểm soát khí hậu và tấn công tội phạm: Hệ sinh thái không gian và thời gian của bạo lực. Môi trường và Hành vi, 36 (2), 276-306.

Sanders, J.L. & Brizzolara, M.S. (Năm 1982). Mối quan hệ giữa thời tiết và tâm trạng. Tạp chí Tâm lý học Đại cương, 107 (1), 155-156.