Khiêu vũ có thể giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa trong não

Một nghiên cứu mới cho thấy những người lớn tuổi thường xuyên tập thể dục có thể đảo ngược các dấu hiệu lão hóa trong não, và hoạt động thể chất dường như có một trong những tác động sâu sắc nhất là khiêu vũ. Các phát hiện được công bố trên tạp chí Biên giới trong khoa học thần kinh con người.

Tiến sĩ Kathrin Rehfeld, tác giả chính của nghiên cứu tại Trung tâm Bệnh thoái hóa thần kinh ở Magdeburg, Đức cho biết: “Tập thể dục có tác dụng làm chậm hoặc thậm chí chống lại sự suy giảm năng lực tinh thần và thể chất do tuổi tác.

“Trong nghiên cứu này, chúng tôi chỉ ra rằng hai loại hình thể dục khác nhau (khiêu vũ và rèn luyện sức bền) đều làm tăng diện tích não bị suy giảm theo tuổi tác. Trong khi đó, khiêu vũ chỉ dẫn đến những thay đổi hành vi đáng chú ý về khả năng giữ thăng bằng được cải thiện ”.

Đối với nghiên cứu, những người tham gia cao tuổi với độ tuổi trung bình là 68 được chỉ định tham gia một khóa học tập các thói quen khiêu vũ hàng tuần kéo dài mười tám tháng hoặc rèn luyện sức bền và tính linh hoạt. Cả hai nhóm đều cho thấy sự gia tăng vùng hippocampus của não.

Điều này rất quan trọng vì vùng não này dễ bị suy giảm do tuổi tác và có thể bị ảnh hưởng bởi các bệnh như Alzheimer’s. Hồi hải mã cũng đóng một vai trò quan trọng trong trí nhớ và học tập, cũng như giữ thăng bằng cho con người.

Mặc dù nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể chống lại sự suy giảm trí não do tuổi tác, nhưng vẫn chưa rõ liệu một loại hình tập thể dục này có tốt hơn một hình thức tập thể dục khác hay không. Để đánh giá điều này, các thói quen tập thể dục cho những người tham gia nghiên cứu là khác nhau. Chương trình đào tạo thể dục truyền thống chủ yếu liên quan đến các bài tập lặp đi lặp lại, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc đi bộ kiểu Bắc Âu, nhưng nhóm nhảy được thử thách với một số thứ mới mỗi tuần.

Rehfeld cho biết: “Chúng tôi đã cố gắng cung cấp cho các tiền bối trong nhóm nhảy những thói quen nhảy liên tục thay đổi về các thể loại khác nhau,” Rehfeld nói, trích dẫn các hình thức như nhảy jazz, nhảy vuông, Latin và nhảy dòng.

“Các bước, kiểu cánh tay, đội hình, tốc độ và nhịp điệu đã được thay đổi mỗi tuần thứ hai để giữ chúng trong quá trình học tập liên tục.Khía cạnh thách thức nhất đối với họ là nhớ lại các thói quen dưới áp lực của thời gian và không có bất kỳ tín hiệu nào từ người hướng dẫn. ”

Các nhà nghiên cứu tin rằng những thách thức phụ này giải thích cho sự khác biệt đáng chú ý về sự cân bằng của những người tham gia trong nhóm khiêu vũ. Nhóm nghiên cứu hiện đang dựa trên những phát hiện này để thử các chương trình thể dục mới có tiềm năng tối đa hóa tác dụng chống lão hóa trên não bộ.

“Hiện tại, chúng tôi đang đánh giá một hệ thống mới có tên là Jymmin (gây nhiễu và thể dục). Đây là một hệ thống dựa trên cảm biến tạo ra âm thanh (giai điệu, nhịp điệu) dựa trên hoạt động thể chất. Chúng tôi biết rằng bệnh nhân sa sút trí tuệ phản ứng mạnh khi nghe nhạc. Chúng tôi muốn kết hợp các khía cạnh đầy hứa hẹn của hoạt động thể chất và tạo ra âm nhạc tích cực trong một nghiên cứu khả thi với bệnh nhân sa sút trí tuệ, ”Rehfeld nói.

“Tôi tin rằng mọi người đều muốn sống một cuộc sống độc lập và lành mạnh, càng lâu càng tốt. Hoạt động thể chất là một trong những yếu tố lối sống có thể góp phần vào điều này, chống lại một số yếu tố nguy cơ và làm chậm sự suy giảm liên quan đến tuổi tác. Tôi nghĩ khiêu vũ là một công cụ mạnh mẽ để đặt ra những thách thức mới cho thể chất và tinh thần, đặc biệt là ở độ tuổi lớn hơn. ”

Nguồn: Frontiers