4 cách giúp một người đàn ông chống lại chứng trầm cảm
Bài viết của khách này từ YourTango được viết bởi Julia Flood.
Bạn nhận thấy rằng đối tác của mình có vẻ buồn bã, cáu kỉnh hoặc chỉ trích thái quá. Có thể anh ấy đã bày tỏ sự tuyệt vọng hoặc tội lỗi. Bạn nhận thấy anh ấy mất hứng thú với các hoạt động thường ngày, khó tập trung hoặc thay đổi cách ngủ. Tất cả những điều này có thể là dấu hiệu cho thấy người đàn ông của bạn đang phải vật lộn với một số dạng trầm cảm.
Trầm cảm không chỉ khó đối với anh ấy; những xáo trộn tâm trạng cũng ảnh hưởng lớn đến mối quan hệ của bạn. Nhưng làm thế nào để bạn đưa ra chủ đề? Nhiều người đàn ông gặp khó khăn khi nói về cảm xúc của họ ngay từ đầu. Viễn cảnh bị rối loạn sức khỏe tâm thần là điều khó nghe đối với bất kỳ ai. Ngay cả những lời đề nghị nhẹ nhàng rằng vấn đề có thể nằm trong chính anh ta cũng sẽ không được đánh giá cao.
Như câu nói, "Mọi người không quan tâm những gì bạn biết cho đến khi họ biết rằng bạn quan tâm." Vậy bạn có thể làm gì để giúp?
Xem thêm từ YourTango: 5 cách ngu ngốc để chống lại chứng trầm cảm
Hãy để tôi bắt đầu bằng cách giải thích những gìkhông phải làm.
1. Đừng nói "Hãy nhìn về phía tươi sáng."
Những người bị trầm cảm có thể có một danh sách dài những điều sai trái trên thế giới. Bạn là một người không trầm cảm có thể không đồng ý và sẽ muốn thuyết phục đối tác của mình theo cách khác. Tuy nhiên, mục tiêu không phải là giải quyết vấn đề ở cấp độ nội dung hoặc thậm chí thay đổi cảm xúc tiêu cực của anh ấy, mà là giúp cả hai bạn cảm thấy bớt bị cô lập. Vì vậy, đừng nói chuyện với anh ấy - điều này không hiệu quả!
Thay vào đó, hãy cố gắng có mặt đầy đủ và sẵn sàng lắng nghe cảm xúc mạnh mẽ của anh ấy. Đừng coi đó là cá nhân. Những gì anh ấy nói không phải là quá nhiều về bạn, mà là một cửa sổ trải nghiệm của anh ấy. Kết nối trong thời gian đen tối sẽ giúp hàn gắn mối quan hệ của bạn.
2. Đừng hỏi "Tại sao?" và "Sao lại thế?"
Mặc dù việc thể hiện sự quan tâm đến cảm xúc của anh ấy và thích nghi với thái độ tò mò, không phòng thủ là rất tốt, nhưng những câu hỏi này lại mang tính phân tích quá cao. Điều bạn mong muốn không phải là một lời giải thích hợp lý mà là giúp anh ấy trút bỏ những cảm xúc mà nếu không thì sẽ khó chịu.
Những câu hỏi hay hơn là: “Hãy cho tôi biết tại sao điều này lại quan trọng đối với bạn.” "Phần khó nhất đối với bạn là gì?" "Điều đó thực sự làm phiền bạn, phải không?" "Bạn nghe có vẻ lo lắng, bạn sợ gì trong tình huống này?" Hoặc đơn giản, "Hãy cho tôi biết thêm!"
3. Đừng đổ lỗi cho nhau.
Mặc dù đối tác của bạn có thể cằn nhằn bạn, nhưng nhiều người đang gặp vấn đề về tâm trạng vẫn thầm trách bản thân. Anh ấy cũng có thể lo lắng về việc khiến bạn phải gánh vác gánh nặng của mình hoặc lo sợ bạn có thể rời bỏ anh ấy nếu bạn phát hiện ra những suy nghĩ đen tối của anh ấy. Nó có thể giúp giải quyết vấn đề. Trầm cảm có thể là một “bên thứ ba” trong mối quan hệ và phải được thừa nhận như vậy. Nếu vấn đề không phải là anh ấy hay bạn, mà là “nó”, bạn có thể là đồng minh trong việc cùng nhau chiến đấu với điều này, giống như bạn làm với bất kỳ căn bệnh nào khác.
Xem thêm từ YourTango: Cách đối phó với chứng trầm cảm: 4 giải pháp đơn giản
4. Đừng ngần ngại khuyến khích liệu pháp chuyên nghiệp.
Thời điểm và giai điệu là quan trọng ở đây. “Anh bạn, bạn thực sự cần trị liệu”, là lời trách móc hoặc phủ nhận, nhưng nếu bạn đã hoàn thành công việc có mặt và thể hiện sự sẵn sàng lắng nghe cảm xúc của đối tác, thì việc giáo dục về bệnh tật có thể có tác dụng bình thường hóa rất nhiều.
Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, khoảng 16% người Mỹ gốc Mỹ sẽ mắc chứng Rối loạn trầm cảm nặng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, và có nhiều loại “trầm cảm cấp độ thấp” khác. Bệnh trầm cảm rất có thể điều trị được bằng liệu pháp tâm lý và / hoặc thuốc, vì vậy việc đánh giá y tế kỹ lưỡng là rất quan trọng.
Một lời khuyên cuối cùng: Đừng để ý đến nhu cầu của chính bạn trong quá trình này. Dù sớm hay muộn, bạn cũng sẽ cần sự quan tâm hoặc hỗ trợ từ đối tác của mình, vì vậy đừng trì hoãn những mong muốn và yêu cầu của bạn đối với anh ấy một cách vô thời hạn. Hãy đảm bảo chăm sóc tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn, và xung quanh bạn là những người có thể hỗ trợ bạn cả hai.
Nội dung tuyệt vời hơn từ YourTango:
- Tại sao đàn ông xa cách phụ nữ hơn trong các mối quan hệ
- Làm thế nào để hạnh phúc: Đó là một quá trình - Và chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách
- Hạnh phúc xảy ra: 20 lời khuyên để tăng hạnh phúc của bạn mỗi ngày
