Chánh niệm: Cần thiết cho mọi người
Điều gì làm nên thành công của một cuộc sống? Các bộ phận thành phần của nó là gì? Có sinh, trường học, đại học, ma túy, rượu, tiền, kỳ nghỉ, tình dục, con cái, già, cháu, cái chết, nhưng không có công thức nào để kết hợp tất cả những thứ này để đảm bảo một cuộc sống hạnh phúc. Quyết định rằng bạn có thể biết bạn sẽ sống như thế nào bằng cách xác định số lượng con bạn sẽ có, chính xác bạn sẽ đi nghỉ ở đâu và khi nào, bạn sẽ kiếm được bao nhiêu tiền và nghề nghiệp của bạn sẽ vô ích như thế nào nếu giả sử rằng bạn sẽ biết cách bạn sẽ cảm thấy sau khi ăn một lát bánh cam chỉ đơn giản là biết các thành phần có trong bánh.
Điều quan trọng hơn bất kỳ một trong những điều này là chất lượng nhận thức mà bạn mang vào cuộc sống của mình. Khi chúng ta nhầm lẫn niềm vui với hạnh phúc, chúng ta mắc vào cái bẫy của việc mãi mãi chạy theo niềm vui bằng cách tưởng tượng rằng cuộc sống của chúng ta sẽ thật tuyệt vời “giá như”. Và chính trong cuộc rượt đuổi này, chúng ta đánh mất chính thứ mà chúng ta đang tìm kiếm.
Bằng cách tưởng tượng rằng một điều hoặc một người cụ thể sẽ khiến chúng ta hạnh phúc, chúng ta sẽ đau khổ khi cuộc sống không cho chúng ta chính xác những gì chúng ta muốn. Sự rượt đuổi dẫn đến một vòng luẩn quẩn của ham muốn, với những cố định cảm xúc mãnh liệt, ngắn hạn dẫn đến vỡ mộng dài hạn. Không có tiền bạc, quần áo, xe hơi hay ma túy sẽ mang lại cho bạn sự bình yên lâu dài.
Niềm vui chỉ kéo dài trong chốc lát hay một ngày sẽ nhanh chóng rút đi, giống như dư vị nhất thời của một chiếc bánh crème brûlée thơm ngon. Đây không phải là một quan điểm triết học, khắc kỷ. Nghiên cứu cho thấy rằng hạnh phúc được thúc đẩy bởi tần suất, thay vì cường độ, của những cảm xúc tích cực. Khi chúng ta hướng đến những cảm xúc mãnh liệt và chúng không tồn tại lâu dài, chúng ta sẽ dễ dàng hình thành sự thất vọng và trầm cảm.
Để có được hạnh phúc bền lâu, giải pháp là tận hưởng niềm vui trong những khoảnh khắc hàng ngày. Cách để đạt được điều đó là thông qua nhận thức có chánh niệm. Đây là con đường hiệu quả nhất để có được hạnh phúc lâu bền. Sự thay thế là một cuộc sống bị mắc kẹt trong sự lặp lại vô tâm của thói quen sống. Nhận thức tỉnh táo có nghĩa là các mối quan hệ phong phú và lành mạnh hơn, suy nghĩ sáng suốt hơn và ít phản ứng hơn với các nút kích hoạt cảm xúc mạnh mẽ.
Với nhiều bằng chứng khoa học cho thấy chánh niệm là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe thể chất, giúp tinh thần thoải mái và tập trung chú ý, không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người nổi tiếng nói trên là những người thường xuyên luyện tập. Nhưng không cần giàu có, danh vọng cũng không cần đài thọ để thực hành lối sống chánh niệm.
Khi nhà sản xuất kiêm đạo diễn Larry Kasanoff đề nghị tôi tham gia một bộ phim tài liệu về chánh niệm, tôi đã rất ngạc nhiên, vì mọi thứ anh ấy làm cho đến nay đều là phim hành động và khoa học viễn tưởng như “Mortal Kombat” và “Terminator 2”. Và ông đã tập hợp những người từ các ngành nghề khác nhau, mỗi người trong số họ chia sẻ cách họ sử dụng chánh niệm trong cuộc sống nghề nghiệp của họ, để sản xuất một bộ phim tài liệu được kết hợp với những lời giảng của nhà sư Thích Nhất Hạnh.
“Chánh niệm: Hãy hạnh phúc ngay bây giờ” có những bài học và quan điểm ẩn chứa trong mỗi lần xem, và mỗi lần xem đã để lại cho tôi những hiểu biết mới thúc đẩy và tiếp thêm sinh lực. Bộ phim tài liệu là một tài liệu mở đầu tuyệt vời cho những việc phải làm và cách bắt đầu thực hành chánh niệm; một công cụ cốt lõi để xây dựng một cuộc sống hạnh phúc về cơ bản.
Tinseltown / Shutterstock.com
