Mối quan hệ lành mạnh với người khác bắt đầu từ chính bản thân

Tất cả chúng ta đều có trong tâm trí mình hình ảnh về phiên bản tốt nhất có thể của chính mình. Chúng tôi gọi cái tôi này là “cái tôi lý tưởng”. Bản thân lý tưởng thể hiện những giá trị cao nhất của chúng ta, toàn bộ tiềm năng của chúng ta, mọi thứ mà chúng ta cố gắng trở thành và những mục tiêu mà chúng ta đặt ra cho chính mình.

Sau đó là “con người thực”, đại diện cho thực tế về vị trí của chúng ta trong quá trình phát triển. Đó là sự thật thực tế về cách chúng ta cư xử hàng ngày, những hạn chế, điểm yếu và điểm mạnh của chúng ta.

Hãy tưởng tượng hai điều này như một biểu đồ Venn. Trong một vòng kết nối, “bản thân lý tưởng”, chồng lên một phần vòng tròn khác, “con người thực”. Khi mối quan hệ giữa hai vòng tròn này là lành mạnh và sự chồng chéo giữa chúng là đủ đáng kể. Cả hai làm việc cùng nhau để tăng trưởng dần dần. Bản thân lý tưởng kéo sự phát triển của chúng ta về phía trước, luôn khuyến khích chúng ta thực hiện mục tiêu của mình. Trong khi bản ngã thực sự giúp chúng ta có căn cứ vào thực tế của hoàn cảnh và những hạn chế cụ thể của chúng ta vào thời điểm đó.

Khi mối quan hệ giữa hai người này không lành mạnh, sự chồng chéo giữa chúng rất mỏng hoặc thậm chí không tồn tại. Sự bất tương đồng giữa hai bản thể này càng lớn, thì xung đột nội tâm của chúng ta càng nhiều. Sự khác biệt gây ra rất nhiều lo lắng và có thể mất liên lạc hoàn toàn với cả hai phần của con người chúng ta.

Nếu chúng ta mất đi một nhận thức lành mạnh về bản thân lý tưởng và con người thực của mình, sự phát triển của chúng ta sẽ trở nên tê liệt. Khi chúng ta không thể liên hệ với bản thân một cách lành mạnh, thì việc liên hệ với những người khác một cách lành mạnh cũng trở nên ngày càng khó khăn.

Nhà phân tâm học người Đức, Karen Horney (phát âm là “ORE-nye”) đã đưa ra giả thuyết rằng khi sự khác biệt giữa bản thân lý tưởng và con người thực của chúng ta trở nên quá lớn và chúng ta không thể liên hệ với người khác một cách lành mạnh, chúng ta áp dụng một trong ba giải pháp để đối phó với xã hội :

1. Tiến về phía người khác, khiến chúng ta tự huyễn hoặc mình. Những người áp dụng giải pháp này có vẻ nhu mì, nhút nhát và luôn nỗ lực để biến bản thân trở nên nhỏ bé hoặc vô hình. Họ gặp khó khăn trong việc phát triển ý kiến ​​của riêng mình và bám vào người khác để được đảm bảo và hỗ trợ. Họ có xu hướng áp dụng tâm lý “bầy đàn”, neo mình vào sự vận động của số đông hơn là cá nhân của riêng họ.
2. Di chuyển chống lại người khác, khiến chúng ta tự mở rộng. Những người áp dụng giải pháp này đặt mình vào thế đối đầu với những người khác. Chúng có thể trở nên hung dữ hoặc phòng thủ một cách dễ dàng. Họ có nhu cầu thổi phồng cái tôi của mình để nâng cao lòng tự trọng của họ, thường kiểm soát các tình huống hoặc quyền lực của người khác. Có một số kiểu phụ của cách sống này, bao gồm lòng tự ái, chủ nghĩa hoàn hảo, hoặc tính cách kiêu ngạo và thù hận.
3. Tránh xa những người khác, gây ra sự cam chịu. Những người áp dụng giải pháp này trở nên xa cách, né tránh và thờ ơ. Họ từ chối đầu tư tình cảm vào bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì, thường cư xử theo cách ẩn dật. Sự cô lập của họ đôi khi sẽ khiến họ có những hành động nổi loạn ngẫu nhiên. Nếu không, bị tiêu hao bởi sự phủ nhận của họ, họ hoàn toàn tránh các tương tác và đối đầu.

Dễ dàng hình dung ra xung đột giữa các cá nhân mà bất kỳ giải pháp nào trong số này có thể gây ra. Trải nghiệm xã hội tiêu cực gia tăng có thể giúp củng cố những cách sống này, khiến người đó ngày càng xa rời quan điểm lành mạnh và các mối quan hệ lành mạnh.

Mặc dù vậy, nếu xét đến những giải pháp này trước hết xuất phát từ mâu thuẫn nội tại, có vẻ như cách tốt nhất để kết nối lại xã hội với người khác một cách lành mạnh, trước tiên là kết nối lại với chính bạn, để tạo ra sự đồng nhất cao hơn giữa con người thực của bạn và con người lý tưởng của bạn.

Làm thế nào một người có thể thực hiện điều này?

Đầu tiên, bạn phải xác định cái tôi lý tưởng và cái tôi thực sự. Mục tiêu của bạn là gì? Ai là người bạn muốn trở thành? Mục tiêu của bạn có thực tế và có thể đạt được không? Những hạn chế và điểm mạnh thực sự của bạn là gì? Khi đứng trước cơ hội hành động phù hợp với mục tiêu của mình, bạn thực sự đưa ra những lựa chọn nào?

Sau đó, hãy xác định cách bạn có thể đưa hai bản thể đó trở nên tương đồng hơn với nhau. Có thể nó không thay đổi hoàn toàn các mục tiêu của bạn, nhưng hãy chia nhỏ chúng thành các bước nhỏ hơn, tăng dần. Lập kế hoạch cho bản thân là một cách tuyệt vời để cân nhắc về sự phát triển của bạn. Đó cũng là một cách tuyệt vời để ăn mừng sự phát triển của bạn, vì bạn có thể thấy mình thành công theo những cách cụ thể.

Điều này cũng sẽ xây dựng cho bạn sự tự tin và lòng tự trọng. Khi hiểu rõ hơn về sự phát triển của bản thân, chúng ta cảm thấy mình có khả năng hơn. Cảm thấy có khả năng hơn không chỉ giúp chúng ta tiếp tục đạt được mục tiêu của mình mà còn giúp chống lại cảm giác tiêu cực khi chúng ta phải vật lộn với thử thách.

Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn về mặt xã hội, có thể đã đến lúc kết nối lại với bản thân và sự phát triển của chính bạn. Một kết nối lành mạnh với bản thân giúp chúng ta duy trì một kết nối lành mạnh với những người khác.