RẤT LO LẮNG VỀ TƯƠNG TáC Xã HỘI

Rất lo lắng về tương tác xã hội

Tôi rất lo lắng khi nói chuyện với mọi người và có xu hướng bỏ trống hoặc im lặng. Tôi muốn điều này dừng lại, xin vui lòng giúp đỡ! Khi nói chuyện với ai đó, tôi rất lo lắng, lòng bàn tay đổ mồ hôi và tôi không bao giờ nghĩ ra được điều gì để nói. Tôi đã từng là một người rất hướng ngoại, bây giờ tôi dường như không thể nói chuyện với bất kỳ ai mà tôi không quen biết. Tôi đã thử nhiều cách, chẳng hạn như cố gắng nói chuyện với những người mà tôi không biết, nhưng không ai trả lời hoặc tôi chỉ ngây người. Tôi thực sự muốn chuyện này dừng lại, tôi muốn có những người bạn như tôi đã từng có!

P.S: Tôi cũng có vấn đề về giấc ngủ và mất ngủ (nếu điều này có thể ảnh hưởng đến nó trong một thời gian ngắn.)

Tôi sẽ phải biết nhiều hơn về bạn để biết chắc chắn điều gì đang gây ra vấn đề của bạn nhưng có vẻ như bạn có thể mắc chứng lo âu xã hội. Nếu tôi có thể trực tiếp phỏng vấn bạn, tôi muốn khám phá quá trình thay đổi đã đưa bạn từ một người rất hướng ngoại đến hiện tại đang vật lộn với giao tiếp xã hội. Có một sự kiện tiêu cực hoặc một loạt các sự kiện có thể dẫn đến sự lo lắng hiện tại của bạn không? Có điều gì đó là nguyên nhân khiến bạn mất tự tin. Bạn đã có nó một lần và bây giờ nó đã biến mất. Ngoài lo lắng, bạn cũng có thể bị trầm cảm. Việc lo lắng và trầm cảm cùng xảy ra là điều rất bình thường.

Nói chung, khi tương tác với người khác, hãy cố gắng là chính mình. Cố gắng không lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn bởi vì bạn không thể kiểm soát những gì họ cuối cùng sẽ cảm nhận. Trong mọi tương tác xã hội, bạn nên cố gắng trở nên chân thực, giản dị và cố gắng giao tiếp với người khác một cách chân thành. Nói cách khác, chỉ cần cố gắng là chính mình. Lo lắng thường xảy ra khi một cá nhân cố gắng trở thành một ai đó mà họ không phải như vậy hoặc chỉ đơn giản là phạm tội “cố gắng quá mức”. Nếu bạn tập trung vào việc cố gắng là chính mình, thì cảm giác lo lắng sẽ giảm bớt.

Nếu đây là một vấn đề mà bạn tiếp tục đấu tranh thì bạn có thể muốn xem xét tư vấn. Tư vấn là một cách tuyệt vời để cải thiện kỹ năng tương tác xã hội.

Ngay cả khi cảm thấy không thoải mái vào lúc này, bạn vẫn nên tiếp tục tương tác với những người khác. Bạn càng tương tác với những người khác, bạn sẽ càng thực hành được nhiều hơn và bạn càng có nhiều khả năng tiến bộ hơn. Chuyên gia trị liệu có thể dạy bạn những kỹ năng mới có giá trị ngoài việc họ cung cấp cho bạn phản hồi khách quan về kỹ năng tương tác hiện tại của bạn. Nếu tư vấn không phải là một lựa chọn, hãy hỏi cha mẹ bạn xem họ có thể hỗ trợ bạn không. Họ có thể đánh giá kỹ năng tương tác của bạn và cho bạn lời khuyên về cách thư giãn trong các tình huống xã hội.

Các vấn đề về giấc ngủ của bạn không nên bỏ qua. Tôi muốn giới thiệu một đánh giá trị liệu về toàn bộ tình hình của bạn: các vấn đề về giấc ngủ, lo âu xã hội và bất kỳ thay đổi nào khác mà bạn có thể đã không đưa vào thư của mình.

Chúc may mắn.

Tiến sĩ Kristina Randle