Nghiện và những ngày lễ
Hay không.
Những ngày nghỉ thật căng thẳng. Có những thách thức của quá nhiều gia đình, không đủ gia đình, không đủ tiền, tiếp xúc liên tục với thức ăn và rượu, và có lẽ tệ nhất là khoảng cách giữa cuộc sống thực tế và cuộc sống tưởng tượng của chúng ta. Như thể đang nhìn vào khung cảnh hạnh phúc hoàn hảo bên trong một quả cầu tuyết, chúng ta có thể rơi vào trạng thái mê man không biết cuộc sống của mình nên như thế nào.
Chúng ta có thể cảm thấy bị xé nát bởi nỗi nhớ và đau buồn về những khoảng thời gian tốt đẹp và những người tốt trong quá khứ, và cảm thấy tội lỗi và thiếu thốn vì đã không tạo ra một cuộc sống tuyệt vời hơn cho chính mình. Chúng ta có thể cảm thấy sợ hãi về sự không hài lòng của mình và bị thôi miên bởi lời hứa hoàn thành ngay sau lớp kính cứng.
Các hành vi gây nghiện và phụ thuộc vào mã phát triển mạnh trong mùa giả tưởng này.
Chúng ta sử dụng thuốc và thói quen của mình để thoát khỏi cơn đau, đồng thời tưởng tượng mình sẽ thay đổi một cách thần kỳ như thế nào, luôn vào ngày mai, tuần sau, hoặc năm sau. Chúng ta điên cuồng cố gắng giữ cho ý tưởng về kỳ nghỉ tốt đẹp của chúng ta tồn tại thông qua các hành vi phụ thuộc của chúng ta, tưởng tượng rằng chúng ta có quyền đảm bảo rằng mọi người khác đều vui vẻ và không ai khó chịu, đồng thời kìm nén cảm giác tức giận và thất vọng của chính mình.
Vậy chúng ta nên làm gì với những hành vi gây nghiện hoặc phụ thuộc vào nhau trong những ngày nghỉ? Chúng ta có nên từ bỏ và đợi đến ngày 1 tháng 1 không? Hay là có hy vọng cho sự tiến bộ bây giờ?
Một lựa chọn liên quan đến việc sử dụng kỳ nghỉ lễ để có cái nhìn trung thực và từ bi về các hành vi hiện tại của chúng ta. Thay vì sử dụng hết năng lượng tinh thần để tưởng tượng cuộc sống của chúng ta đã từng trở nên tốt đẹp hơn như thế nào, cuộc sống của chúng ta phải khác đi như thế nào, hoặc chúng ta cần phải thay đổi như thế nào, chúng ta có thể hướng tâm trí và con mắt của mình sang quan sát thực tế hiện tại một cách đơn giản.
Chúng ta có thể theo dõi các mối quan hệ của mình với rượu, cần sa, thuốc lá, thuốc lá nhai, thuốc kê đơn và không kê đơn, cờ bạc, nội dung khiêu dâm, trò chơi điện tử, video truyền hình hoặc Internet, mạng xã hội, thực phẩm, tập thể dục, công việc và mua sắm. Chúng ta có thể tự hỏi: Chúng ta đang sử dụng bao nhiêu? Nó tiêu tốn bao nhiêu thời gian của chúng ta? Chúng ta đang chi bao nhiêu tiền cho thói quen của mình? Chúng ta đã sử dụng bao lâu rồi? Nó đang tăng, giảm hay không đổi?
Chúng ta có thể theo dõi các mối quan hệ của chúng ta với những người thân yêu của chúng ta. Chúng ta có thể tự hỏi mình: Bao nhiêu năng lượng của chúng ta đang dành cho việc lo lắng hoặc cố gắng kiểm soát các hành vi gây nghiện của người khác? Chúng ta đang bị kiểm soát bao nhiêu bởi nỗi sợ hãi về phản ứng của người khác đối với ranh giới hoặc giới hạn của chúng ta?
Sau đó, chúng ta có thể tự hỏi: tại sao chúng ta lại làm điều này? Mục đích của nó là gì? Chúng ta đạt được những phần thưởng tức thì nào? Những hành vi của chúng ta đang đáp ứng nhu cầu của chúng ta theo những cách nào? Có những cảm giác xấu hổ, tức giận, buồn bã, cô đơn, lo lắng, hoặc trầm cảm có trong thói quen của chúng ta không? Những cảm giác này dẫn đến hành vi của chúng ta như thế nào? Làm thế nào những cảm giác này có được từ hành vi của chúng ta?
Những thói quen của chúng ta ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta như thế nào? Hành vi của chúng ta ảnh hưởng đến mối quan hệ của chúng ta với những người khác như thế nào? Thuốc, thói quen hoặc kiểu quan hệ ảnh hưởng đến cuộc sống công việc của chúng ta như thế nào? Những lợi ích và chi phí ngắn hạn và dài hạn là gì?
Khi chúng ta quan sát và khám phá các hành vi của mình một cách cởi mở và trung lập, chúng ta đã tạo tiền đề cho sự phát triển của mình theo hướng tăng cường sức khỏe. Chúng ta bước vào năm mới với thông tin về bản thân mà chúng ta cần để xây dựng kế hoạch hành động, nếu chúng ta chọn, hướng tới sự thay đổi. Và bằng cách trung thực hơn với bản thân và hiện diện nhiều hơn trong cuộc sống hiện tại chúng ta đang sống, chúng ta đã phá vỡ câu thần chú tê liệt của sự tưởng tượng: Chúng ta đã bắt đầu tiến tới một cuộc sống tốt đẹp hơn.
