Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

8 mẹo để hạn chế việc sử dụng điện thoại thông minh gây ám ảnh của con bạn

“Tôi sợ ngày mà công nghệ sẽ vượt qua sự tương tác giữa con người với chúng ta. Thế giới sẽ có một thế hệ của những kẻ ngốc ”. - Albert Einstein

Trong bối cảnh ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra những tác động tiêu cực của việc sử dụng điện thoại thông minh liên tục, đặc biệt là ở giới trẻ ngày nay, các bậc cha mẹ có thể tự hỏi làm thế nào để hành động để kiềm chế thói quen xấu này ở con cái của họ. Thật vậy, việc ám ảnh sử dụng điện thoại thông minh có liên quan đến trầm cảm, mất ngủ, căng thẳng cao độ và một loạt các bệnh khác, chưa kể đến sự suy giảm đáng kể trong tương tác mặt đối mặt - có thể gây ra hậu quả lâu dài cho sự phát triển các kỹ năng xã hội và bản thân. -trình diện. Nỗi ám ảnh về điện thoại thông minh cũng đã góp phần khiến việc đọc sách giảm mạnh, dù là bản in hay trên thiết bị đọc sách điện tử như Kindle.

Những đứa trẻ lớn lên ngày nay không biết đến một thế giới không có điện thoại thông minh, vì vậy bạn không thể trách chúng khi sử dụng chúng - đặc biệt nếu bạn quảng bá điều đó khi chúng còn nhỏ như một sự phân tâm tiện lợi.

Tuy nhiên, giờ đây, mọi thứ có thể đã vượt quá tầm tay đến mức phải làm gì đó về việc sử dụng điện thoại thông minh một cách ám ảnh. Hãy xem xét 10 lời khuyên này để giúp hạn chế thói quen đó.

Làm mẫu bằng cách thay đổi hành vi của chính bạn.

Trẻ em bắt chước hành vi của người lớn. Trên thực tế, sự quan sát nhạy bén của trẻ ở độ tuổi chập chững biết đi cho thấy một mô hình tương đồng với những gì cha mẹ chúng làm. Nếu bạn luôn cầm điện thoại thông minh trong tay, vừa lái xe vừa nhắn tin, sử dụng mạng xã hội, gửi email hoặc kiểm tra chỉ đường, đặt chỗ, v.v., hãy đoán xem? Con bạn học theo hành vi mà bạn làm mẫu. Mặc dù thói quen hiện tại có thể khó thay đổi, nhưng ở cả hai phía, bạn có thể nỗ lực có ý thức để giảm bớt sự phân tâm về kỹ thuật số, đặt điện thoại thông minh xuống và quan tâm nhiều hơn đến con cái của bạn. Rốt cuộc, không có kết nối nào lớn hơn kết nối tồn tại giữa cha mẹ và con cái. Bên cạnh đó, hạn chế thời gian của bạn trên các thiết bị điện tử cũng tốt cho sức khỏe của bạn.

Nhấn mạnh vào bữa ăn không có thiết bị.

Một bữa ăn kéo dài bao lâu? Chắc chắn thời gian này có thể được dành để trò chuyện với nhau về các sự kiện trong ngày, kế hoạch tương lai, sở thích, bất cứ điều gì liên quan, cười nói và thể hiện tình cảm với nhau như một gia đình. Tuy nhiên, để điều này xảy ra, bạn phải nhấn mạnh rằng điện thoại thông minh được tắt, đặt ở chế độ im lặng hoặc tốt hơn là để trong phòng khác. Nếu nó không ngồi trên bàn bên cạnh họ (hoặc bạn, vì vấn đề đó), nó không thể làm xao nhãng những gì được cho là thời gian gắn bó gia đình. Bên cạnh đó, nghiên cứu gần đây cho thấy việc sử dụng điện thoại dù nhỏ trong bữa ăn cũng khiến thực khách cảm thấy mất tập trung và giảm hứng thú trong giờ ăn. Nghiên cứu của Pew cũng chỉ ra rằng khi một người sử dụng điện thoại di động tại bàn, những người khác có khả năng làm theo. Con bạn sẽ phản đối, có lẽ khá vất vả khi nói rằng bạn đang làm việc vô lý, rằng chúng phải sẵn sàng cho một cuộc gọi hoặc tin nhắn quan trọng. Là cha mẹ. Biến giờ ăn không dùng điện thoại thông minh.

Thực hiện một quy tắc trong nhà là tắt điện thoại trước khi đi ngủ.

Nghiên cứu đáng kể về tác hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trong phòng ngủ đủ để thuyết phục bạn áp dụng một quy tắc mới: tắt tất cả điện thoại trước khi đi ngủ. Ít nhất, hãy đảm bảo rằng chúng được để trong một căn phòng khác để sự cám dỗ của việc liếc nhìn và sử dụng sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mong đợi một sự phản đối kịch liệt khác từ những đứa trẻ của bạn. Cho họ biết đây là thời điểm thích hợp để sạc pin cho điện thoại. Mọi người đều muốn được sạc đầy, càng tốt để thực hiện tất cả những điều đó, phải không?

Lên kế hoạch cho các hoạt động bên ngoài nơi không thể sử dụng điện thoại.

Bạn không thể sử dụng điện thoại thông minh khi đang chơi thể thao hoặc trượt tuyết xuống dốc, trượt nước, xe trượt băng, xe trượt tuyết và vô số hoạt động bên ngoài khác. Bạn càng có thể khuyến khích con cái của mình - và ví dụ, làm mọi việc cùng nhau như một gia đình - ở bên ngoài và năng động, thì chúng càng ít có khả năng phải chúi đầu vào việc gõ văn bản vào điện thoại thông minh. Một phần thưởng nữa là việc ở ngoài thiên nhiên có lợi cho việc giảm mức độ căng thẳng và tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể.

Mời bạn bè của con bạn đến để gặp mặt trực tiếp - không được phép sử dụng điện thoại.

Vì trẻ em ngày nay có xu hướng sử dụng điện thoại thông minh hơn là đi chơi cùng nhau, một điều cha mẹ có thể làm là khuyến khích con cái của họ có bạn bè của chúng. Với trẻ nhỏ, đây được gọi là ngày vui chơi, nhưng nguyên tắc là giống nhau đối với thanh thiếu niên và thiếu niên. Ăn một bữa pizza tối thứ Sáu, có thể sau một trận bóng đá ở trường. Tổ chức các bữa tiệc ngày lễ, chẳng hạn như một lời mời hóa trang Halloween. Mặc dù có thể khó nói rằng không được phép sử dụng điện thoại, nhưng nếu có các hoạt động khiến lũ trẻ bận rộn, chúng sẽ có ít thời gian hơn để sử dụng những chiếc điện thoại đó và nhìn chằm chằm vào những màn hình đó. Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, cha mẹ có thể ở trong phòng, giúp giải khát, v.v. Đối với thanh thiếu niên và thanh thiếu niên lớn hơn, chỉ cần chắc chắn rằng bạn đã biết sự hiện diện của bạn, thỉnh thoảng kiểm tra với chúng.

Theo dõi thời gian sử dụng thiết bị của con bạn.

Làm thế nào để bạn biết con bạn đang xem gì trên điện thoại thông minh hoặc máy tính? Có những kẻ nói chuyện mạng ngoài kia và những tình huống nguy hiểm trẻ em có thể tự mắc vào mà không hề hay biết. Nếu bạn cảm thấy khó chịu về việc giám sát như vậy, hãy nói chuyện với các bậc cha mẹ khác hoặc thực hiện một số nghiên cứu trực tuyến về cách tốt nhất để làm điều này mà không bị coi là độc đoán và xâm phạm quyền riêng tư. Một lần nữa, hãy nhớ rằng bạn là cha mẹ. Bạn phải bảo vệ quyền lợi của con mình và điều đó đòi hỏi phải theo dõi thời gian sử dụng thiết bị.

Nhấn mạnh rằng bài tập về nhà là ưu tiên hàng đầu.

Trẻ em có thể nói chuyện hàng giờ - viết tin nhắn đó, gửi tin nhắn tức thì và chơi trên mạng xã hội. Điều này chắc chắn có thể dẫn đến điểm số giảm mạnh. Hãy cho con bạn biết rằng bài tập về nhà có trước và giao tiếp với bạn bè đến sau. Tất nhiên, bạn sẽ phải theo dõi những gì họ đang làm để đảm bảo rằng hoạt động đó là bài tập về nhà. Một lưu ý khác: đừng viện lý do rằng bạn bè / bạn cùng lớp của họ đang tham gia cùng họ trong một dự án và họ phải giao tiếp. Nếu đúng như vậy, hãy mời người bạn đó đến để cả hai có thể cùng nhau nghiên cứu / làm việc về dự án trong thời gian thực.

Không có trò chơi (chẳng hạn như Fortnite) vào các đêm học.

Có thể thanh thiếu niên hoặc thanh thiếu niên của bạn bị cuốn vào trò chơi điện tử. Một trong những phổ biến trong gia đình của chúng tôi là Fortnite. Vấn đề trở thành rất nhiều mà chúng tôi đã đưa ra nguyên tắc: không có trò chơi nào trong các đêm học. Và, ngoài ra, thời gian dành cho việc chơi game như vậy bị giới hạn khi nó được phép. Không có thời gian dài vô tận với bộ điều khiển, mắt dán vào màn hình lớn. Một nghiên cứu gần đây ước tính rằng 160 triệu người Mỹ trưởng thành chơi các trò chơi trên Internet, mặc dù một cuộc khảo sát khác cho thấy 0,3 đến 1,0 phần trăm dân số nói chung có thể đủ điều kiện để chẩn đoán tiềm ẩn chứng rối loạn chơi game Internet cấp tính.