Giới thiệu ngắn gọn về chánh niệm giúp con người đối phó với nỗi đau thể xác và cảm xúc tiêu cực

Theo một nghiên cứu mới, ngay cả phần giới thiệu ngắn gọn về chánh niệm cũng giúp mọi người đối phó với nỗi đau thể xác và cảm xúc tiêu cực.

Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Yale, Đại học Columbia và Đại học Dartmouth, tác động của chánh niệm rõ rệt đến mức ngay cả khi những người tham gia phải chịu nhiệt độ cao trên cẳng tay, não của họ vẫn phản ứng như thể đang gặp nhiệt độ bình thường.

Hedy Kober, phó giáo sư tâm thần học và tâm lý học tại Đại học Yale và là tác giả tương ứng của bài báo, cho biết: “Có vẻ như bộ não đang phản ứng với nhiệt độ ấm chứ không phải nhiệt cao lắm. Khoa học thần kinh xã hội, nhận thức và tình cảm.

Chánh niệm - nhận thức và chấp nhận tình huống mà không cần phán xét - đã được chứng minh là có lợi ích trong việc điều trị nhiều tình trạng, chẳng hạn như lo lắng và trầm cảm. Nhưng đối với nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu muốn biết liệu những người không được đào tạo chính thức về thiền và chánh niệm có thể hưởng lợi từ bài giới thiệu ngắn gọn trong 20 phút về các khái niệm chánh niệm hay không.

Những người tham gia nghiên cứu đã được kiểm tra trong hai bối cảnh trong khi quét hình ảnh não - một để đánh giá phản ứng với cơn đau thể chất bằng cách áp dụng nhiệt độ cao lên cẳng tay và một để đánh giá phản ứng khi được hiển thị bằng hình ảnh tiêu cực.

Trong cả hai bối cảnh, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự khác biệt đáng kể trong các đường dẫn tín hiệu của não khi những người tham gia được yêu cầu sử dụng các kỹ thuật chánh niệm so với khi họ được yêu cầu trả lời như bình thường.

Cụ thể, những người tham gia báo cáo ít đau đớn và cảm xúc tiêu cực hơn khi sử dụng các kỹ thuật chánh niệm, đồng thời não của họ giảm đáng kể hoạt động liên quan đến đau đớn và cảm xúc tiêu cực, theo kết quả nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra những thay đổi thần kinh này không xảy ra ở vỏ não trước, nơi điều chỉnh việc đưa ra quyết định có ý thức hoặc hợp lý, và do đó không phải là kết quả của ý chí có ý thức, các nhà nghiên cứu phát hiện ra.

Kober nói: “Khả năng ở lại thời điểm khi trải qua cơn đau hoặc cảm xúc tiêu cực cho thấy có thể có những lợi ích lâm sàng đối với việc thực hành chánh niệm trong các bệnh mãn tính, ngay cả khi không thực hành thiền định lâu dài.

Nguồn: Đại học Yale