ĐỐI PHó VỚI THỜI GIAN KHó KHĂN

Đối phó với thời gian khó khăn

Bây giờ, đây không phải là điều tôi chưa quen, tôi đã bị trầm cảm khoảng 1/2 cuộc đời mình. Tôi đã trải qua liệu pháp / tư vấn, hiện đang dùng 2 loại thuốc chống trầm cảm và sắp chuyển sang loại thứ ba. Sau khi gặp gỡ 6 chuyên gia khác nhau, lời khuyên cơ bản để “đối phó” trong khi cố gắng giải quyết các vấn đề cơ bản nhìn chung là giống nhau. Bây giờ, tôi đã cố gắng hết sức để làm tất cả những điều này cho đến tuổi thanh thiếu niên, tôi tập thể dục hàng ngày, có lịch ngủ đều đặn như bạn vẫn thấy và tôi ăn uống hợp lý. Họ cũng nói rằng bạn nên bận rộn và vây quanh mình với những gương mặt quen thuộc, cho dù đó là gia đình hay bạn bè. Một phần lý do khiến tôi cảm thấy thèm thuồng giờ đây là do gia đình tôi (cụ thể là bố tôi), vì vậy tôi chưa bao giờ coi việc dành thời gian cho gia đình như một việc gì đó khác ngoài việc vặt.

Nó không tuyệt vời, nhưng nó là như vậy.

Tôi cố gắng dành thời gian cho bạn bè nhưng càng ngày càng khó thực hiện. Cho dù đó là điều gì đó không ổn với tôi hay điều gì đó không ổn với họ, tôi sẽ đi chơi vũ hội mà 80% thời gian tôi có kế hoạch với bạn bè, họ luôn viện cớ để không gặp tôi vào phút chót. Tôi cảm thấy như mình đang trở lại thời trung học khi mọi người bạn của tôi nói với tôi rằng họ quá mệt, đau bụng hoặc không muốn đi ra ngoài, sau đó tôi phát hiện ra ngày hôm sau tất cả đều như vậy. né tôi và đi chơi cùng nhau. Có vẻ như tôi đang trở nên kịch tính, giống như chuyện xảy ra một lần, nhưng đôi khi nó xảy ra vài lần một tuần. Tôi cố gắng hết sức để tiếp tục bận rộn. Tôi chơi piano và guitar rất nhiều, và làm đồ nội thất khi tôi có thể tập trung sức lực để làm điều đó, nhưng bạn chỉ có thể dành nhiều thời gian một mình trước khi nó bắt đầu gây hại. Tất cả họ đều biết tôi bị trầm cảm, và mặc dù tôi đã cố gắng nói chuyện với họ về nó, tuyệt vọng tìm kiếm sự hỗ trợ, họ chỉ nổi điên với tôi, nói với tôi điều gì đó cực kỳ tiêu cực, và tôi đã trở lại nơi tôi bắt đầu, một mình . Sau khi nói chuyện với bác sĩ trị liệu của tôi ở trường đại học, tôi đã thử tham gia một TẤN câu lạc bộ, và thậm chí là một hội huynh đệ. Gần đây hơn sau khi nói chuyện với một nhà trị liệu, tôi đã tham gia 5 trang web hẹn hò (vâng NĂM) để cố gắng gặp gỡ những người mới. Thế giới huynh đệ hạnh phúc trong sương mù không hẳn là một trải nghiệm tích cực, và sau khi ở trên những trang web hẹn hò này trong 3 năm, bạn có thể đếm số lượng tin nhắn mà tôi nhận được và thậm chí không thể thuyết phục bất kỳ ai. để gặp tôi trực tiếp.

Tôi không chắc mình có thể làm gì khác để giúp tôi vượt qua “bản vá lỗi khó khăn” mà tôi đã thực hiện trong 4 tháng qua. Thật tồi tệ khi mọi thứ trong công việc và trong cuộc sống cá nhân của tôi bắt đầu trở nên tồi tệ, tệ hơn nữa là khoản bảo hiểm mới của tôi không bao gồm việc điều trị và tôi không đủ khả năng chi trả (nhưng thành thật mà nói, tôi không thể nói rằng nó đã từng giúp được gì trong quá khứ ), nhưng điều tồi tệ nhất là bất kỳ cấu trúc hỗ trợ nào mà tôi từng có đã quyết định cắt và chạy. Trải qua điều này một mình về thể chất và cảm xúc sẽ khiến tôi ngày càng trượt sâu hơn vào bóng tối này. Cho đến thời điểm này, tôi cảm thấy mình đã làm đúng mọi thứ. Tôi không biết có thể có gì khác ngoài kia để giúp tôi vượt qua điều này.

Có vẻ như bạn đã thực hiện tất cả các bước đúng đắn để có được một cuộc sống cân bằng và đang làm những gì có thể để đối phó. Trầm cảm là một kẻ thù mạnh mẽ, và cách bạn đối phó với nó là một mẫu mực.

Điều duy nhất tôi có thể thêm vào đây là liệu pháp nhóm. Kinh nghiệm của tôi với những người bị trầm cảm và sử dụng quy trình trị liệu nhóm năng động là liệu pháp tâm lý nhóm sẽ giúp ích theo những cách mà thuốc men, bạn bè và liệu pháp cá nhân không thể. Nó hoạt động dựa trên việc xây dựng các mối quan hệ thực sự và giúp các cá nhân nhận ra các lựa chọn của họ và các lựa chọn để hoạt động trên thế giới. Tôi khuyến khích bạn tìm kiếm một nhóm trong khu vực của bạn và nói chuyện với một nhà trị liệu có kinh nghiệm trong việc tạo điều kiện cho các nhóm. Tab tìm trợ giúp ở đầu trang có thể giúp bạn.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @