VẬT LÝ TRỊ LIỆU CHO ĐAU CỔ - TÀI NGUYÊN

Vật lý trị liệu để giảm đau cổ

Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý để giúp bạn giảm đau cổ và phục hồi chuyển động. Cho dù bạn có phẫu thuật cột sống cổ hay không, vật lý trị liệu là chìa khóa để bạn phục hồi sức khỏe.

Vật lý trị liệu bao gồm cả điều trị thụ động và chủ động. Phương pháp điều trị thụ động giúp thư giãn bạn và cơ thể của bạn. Họ cũng chuẩn bị cho cơ thể bạn để tập thể dục trị liệu, đó là phần tích cực của vật lý trị liệu.

Vật lý trị liệu bao gồm cả điều trị thụ động và chủ động. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Massage mô sâu : Kỹ thuật này nhắm vào căng cơ mãn tính Căng thẳng cổ ở cổ có lẽ tích tụ qua căng thẳng cuộc sống hàng ngày. Nhà trị liệu sử dụng áp lực và ma sát trực tiếp để cố gắng giải phóng sự căng thẳng trong các mô mềm của bạn (dây chằng, gân, cơ).

Trị liệu nóng và lạnh: Bằng cách sử dụng nhiệt, nhà trị liệu vật lý tìm cách đưa thêm máu đến khu vực mục tiêu vì lưu lượng máu tăng mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho khu vực đó. Máu cũng cần thiết để loại bỏ các sản phẩm phụ thải do co thắt cơ bắp, và nó cũng giúp chữa lành.

Liệu pháp lạnh làm chậm lưu thông, giúp giảm viêm, co thắt cơ và đau. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ xen kẽ giữa các liệu pháp nóng và lạnh.

Kích thích dây thần kinh xuyên da ( TENS ): Bạn thậm chí có thể sử dụng nó ở nhà, nếu nhà trị liệu của bạn nghĩ rằng nó là cần thiết. Một máy kích thích cơ bắp của bạn thông qua cường độ biến đổi (nhưng an toàn) của dòng điện. TENS giúp giảm co thắt cơ bắp, và nó có thể làm tăng sản xuất endorphin, thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể bạn. Thiết bị TENS mà nhà trị liệu vật lý của bạn sử dụng lớn hơn máy sử dụng "at -ome". Tuy nhiên, dù lớn hay nhỏ, một đơn vị TENS có thể là một liệu pháp hữu ích.

Lực kéo: Trong lực kéo, nhà trị liệu sẽ cố gắng kéo căng và vận động cột sống của bạn để bạn cảm thấy bớt đau và có thể di chuyển dễ dàng hơn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể thực hiện điều này một cách thủ công bằng cách sử dụng cách tiếp cận thực hành bằng tay hoặc bằng cách sử dụng một thiết bị kéo cơ học.

Siêu âm: Bằng cách tăng lưu thông máu, siêu âm giúp giảm co thắt cơ, chuột rút, sưng, cứng và đau. Nó thực hiện điều này bằng cách gửi sóng âm thanh sâu vào các mô cơ của bạn, tạo ra một sức nóng nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông và chữa bệnh.

Trong phần tích cực của vật lý trị liệu, bác sĩ trị liệu sẽ dạy cho bạn các bài tập khác nhau để rèn luyện sự linh hoạt, sức mạnh, sự ổn định và phạm vi chuyển động của bạn (cách khớp của bạn di chuyển dễ dàng). Chương trình vật lý trị liệu của bạn được cá nhân hóa, có tính đến sức khỏe và lịch sử của bạn. Bài tập của bạn có thể không phù hợp với người khác bị đau cổ.

Nếu cần, bạn sẽ học cách sửa tư thế và kết hợp các nguyên tắc công thái học vào các hoạt động hàng ngày.

Rất dễ mắc phải những thói quen xấu tạo ra đau cổ. Trượt xuống bàn ăn tối. Trượt trên bàn của bạn. Cúi vai về phía trước. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể giúp bạn phá bỏ những thói quen xấu đó và tạo ra những thói quen mới lành mạnh. Để chắc chắn rằng bạn không tự làm mình bị thương, nhà trị liệu vật lý của bạn thực sự có thể phân tích môi trường làm việc tại nhà và nơi làm việc của bạn, cho bạn lời khuyên về cách bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi đau cổ.