Có điều gì đó không ổn với tôi và tôi không biết nó là gì
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8Tôi không biết bắt đầu từ đâu. Có vẻ thật ngu ngốc khi chỉ đến đây và viết về những gì đã xảy ra với tôi. Hoặc những gì tôi nghĩ là sai với tôi. Mọi vấn đề của tôi dường như do chính tôi tạo ra. Thỉnh thoảng tôi cảm thấy chán nản, nhưng tôi không đáng bị trầm cảm. Tôi có mọi thứ trong cuộc sống để hạnh phúc: gia đình, một số bạn bè, sự giáo dục của tầng lớp trung lưu thượng lưu, vật chất. Tôi cảm thấy tội lỗi và vô ơn.
Nỗi lo lắng không để tôi yên. Tôi luôn nghĩ về những vấn đề vô lý chỉ để có điều gì đó thú vị xảy ra trong cuộc sống của mình, vì tôi luôn cảm thấy buồn chán. Nút thắt trong cổ họng của tôi không biến mất trừ khi tôi cắn các đốt ngón tay của mình cho đến khi rách da. Những suy nghĩ trong đầu tôi đôi khi không biến mất trừ khi tôi đánh chúng đủ mạnh để khiến đầu tôi bị tổn thương và hơi phồng lên. Tôi thích rượu. Có lẽ hơi nhiều. Nhưng tôi không uống rượu thường xuyên. Chỉ vài lần một tháng, khi bạn bè của tôi quyết định đi uống rượu. Bạn có thể nói tôi là một người thích uống rượu. Tôi có thể mua nó và uống một mình, nhưng tôi hiểu bản thân mình đủ để biết mình có thể bị ám ảnh như thế nào. Tôi có thể dễ dàng trở thành một kẻ nghiện rượu và điều này khiến tôi sợ hãi. Tôi sợ rằng một ngày nào đó tôi sẽ quyết định cố gắng giải quyết những vấn đề không tồn tại của mình và sẽ không thể dừng lại kể từ ngày đó. Tôi phá hủy mọi điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống của mình. Một mối quan hệ tốt đẹp, một cơ hội học bổng đáng kinh ngạc… tôi tự tìm cách phá hoại bản thân một cách vô thức. Tôi cảm thấy không xứng đáng: mọi người thường nói tôi tuyệt vời như thế nào nhưng tôi không thể tin được vì tôi biết điều đó không đúng. Đôi khi có cảm giác như thể họ nói những điều đó vì thương hại. Nếu điều gì đó tốt lành sắp xảy ra với tôi, tôi chỉ không thể tin được điều đó cho đến khi tôi thực sự sống với nó. Như thể tôi không thể để cho mình hy vọng vì sợ bị tổn thương, tôi cảm thấy phiền phức và như bị quấy rầy. Vấn đề này từng là một vấn đề lớn hơn đối với tôi, nhưng tôi đang giải quyết nó. Tuy nhiên, tôi không thể ngừng nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với tôi. Tôi thấy tất cả các loại người trong các mối quan hệ. Những người xấu hơn, béo hơn, kỳ dị hơn, có vẻ kém thông minh hơn, thành công. Mọi người đều tìm người khác, nhưng tôi. Phải có gì đó sai nghiêm trọng với tôi mới có thể đẩy lùi những người như tôi. Vì vậy, tại sao tôi cảm thấy như cách tôi vừa viết về.
A
Bạn đã trình bày ba lỗi nhận thức chính có thể góp phần khiến bạn đau khổ. Tôi sẽ mô tả chúng dưới đây.
Lỗi nhận thức đầu tiên là bạn không nên chán nản vì mình có của cải vật chất. Hàm ý là sự giàu có sẽ khiến bạn hạnh phúc. Tất nhiên bạn nên đánh giá cao vận may và phước lành của mình nhưng giàu có không bằng hạnh phúc. Nghiên cứu này đến nghiên cứu khác cho thấy điều đó là đúng.
Không có lộ trình trong cuộc sống; cho bất kỳ ai trong chúng ta. Nhiều người cảm thấy lạc lõng. Mỗi chúng ta dù giàu hay nghèo đều phải tìm ra con đường cho riêng mình. Bạn rất dễ đi chệch hướng và trở nên chán nản, đặc biệt là khi thiếu sự hướng dẫn và cố vấn mạnh mẽ. Tư vấn có thể cung cấp cho bạn sự hướng dẫn và cố vấn cần thiết.
Trầm cảm thường là kết quả của việc thiếu mục đích sống. Để có được hạnh phúc, chúng ta phải tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống. Đó là một quan điểm quá đơn giản về bệnh trầm cảm nhưng không có yếu tố quan trọng đó, nhiều người, bất kể tình trạng kinh tế xã hội của họ, cảm thấy trống rỗng, buồn bã và cô đơn. Tin tốt là trầm cảm là một tình trạng rất có thể điều trị được.
Lỗi nhận thức thứ hai thể hiện trong câu hỏi của bạn, đó là tất cả mọi người đều đang ở trong một mối quan hệ ngoại trừ bạn. Tôi tin rằng ý của bạn là mọi người khác đều hạnh phúc ngoại trừ bạn. Đó là một nguỵ biện. Những người trầm cảm thường nghĩ rằng mọi người đều khá giả hơn họ. Họ quen thuộc với nỗi đau và sự đau khổ của chính mình nhưng họ không cảm nhận được nỗi đau và sự đau khổ của người khác. Điều đó phần lớn là do mọi người thường không bộc lộ cảm xúc tiêu cực của họ ở nơi công cộng hoặc thậm chí với bạn bè thân thiết. Họ nghĩ rằng điều đó sẽ khiến họ có vẻ kém dễ mến, kém ngầu và thiếu thốn hơn. Họ đau khổ một mình, cô lập, nơi không có người chứng kiến. Mặc dù bạn không thể cảm nhận hoặc nhìn thấy nó, nhưng nhiều người vẫn đang đau khổ. Cuộc sống là thách thức đối với hầu hết mọi người.
Lỗi nhận thức thứ ba là bạn có thể tự giải quyết vấn đề của mình. Bạn không nói điều đó trực tiếp nhưng bạn ngụ ý điều đó khi viết rằng bạn đã cố gắng giúp đỡ bản thân và nó không hiệu quả. Sự thất vọng đã khiến bạn cảm thấy như mình đã thất bại. Đó là suy nghĩ thông thường về sức khỏe tâm thần.
Mọi người không tin rằng họ có thể tự điều trị các vấn đề về sức khỏe thể chất của mình nhưng họ thường nghĩ rằng họ có thể tự điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần trải qua nhiều năm đào tạo nghiêm ngặt để học cách điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần. Đây là những kỹ năng đã học được. Bạn không nên mong đợi có thể giải quyết vấn đề của chính mình. Không ai nên.
Khi bạn biết rằng có điều gì đó không ổn, bạn nên yêu cầu sự giúp đỡ. Bạn có thể được hưởng lợi rất nhiều từ việc tư vấn. Tư vấn là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng trầm cảm và nhiều vấn đề cảm xúc khác. Thuốc cũng có thể hữu ích. Em rất mong các bạn nhờ bố mẹ hỗ trợ tìm cách chữa trị. Đó sẽ là điều đúng đắn để làm. Xin hãy chăm sóc.
Tiến sĩ Kristina Randle
