Kiên trì mục tiêu, lạc quan gắn liền với giảm lo âu, trầm cảm
Những người kiên trì hướng tới mục tiêu của họ và duy trì cái nhìn tích cực về cuộc sống có xu hướng ít lo lắng và trầm cảm hơn theo thời gian, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Tạp chí Tâm lý học Bất thường.
Tác giả chính Nur Hani Zainal, MS, từ Đại học Bang Pennsylvania cho biết: “Sự kiên trì nuôi dưỡng ý thức có mục đích có thể tạo ra khả năng chống lại hoặc làm giảm mức độ hiện tại của rối loạn trầm cảm nặng, rối loạn lo âu tổng quát và rối loạn hoảng sợ. “Nhìn vào khía cạnh tươi sáng của những sự việc không may cũng có tác dụng tương tự vì mọi người cảm thấy rằng cuộc sống có ý nghĩa, dễ hiểu và có thể quản lý được”.
Rối loạn trầm cảm, lo âu và hoảng sợ là những bệnh phổ biến, có thể là bệnh mãn tính và gây suy nhược, khiến sức khỏe thể chất và sinh kế của một người gặp rủi ro.
Tiến sĩ, đồng tác giả Michelle G. Newman, cho biết: “Thông thường, những người mắc các chứng rối loạn này bị mắc kẹt trong một chu kỳ suy nghĩ tiêu cực và hành vi có thể khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn. “Chúng tôi muốn hiểu những chiến lược đối phó cụ thể nào sẽ hữu ích trong việc giảm tỷ lệ trầm cảm, lo lắng và các cơn hoảng loạn.”
Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ 3.294 người trưởng thành (tuổi trung bình 45) được theo dõi hơn 18 năm. Hầu hết những người tham gia là người da trắng và ít hơn một nửa có trình độ đại học.
Dữ liệu được thu thập ba lần, vào các năm 1995 đến 1996, 2004 đến 2005 và 2012 đến 2013. Ở mỗi khoảng thời gian, người tham gia được yêu cầu đánh giá mức độ bền bỉ mục tiêu của họ (ví dụ: “Khi tôi gặp vấn đề, tôi không bỏ cuộc cho đến khi tôi giải quyết được chúng ”), Khả năng làm chủ bản thân (ví dụ:“ Tôi có thể làm bất cứ điều gì tôi thực sự quyết định ”) và đánh giá lại tích cực (ví dụ:“ Tôi có thể tìm thấy điều gì đó tích cực, ngay cả trong những tình huống xấu nhất ”).
Các chẩn đoán cho các rối loạn trầm cảm, lo âu và hoảng sợ chính cũng được thu thập ở mỗi khoảng thời gian.
Các phát hiện cho thấy những người tham gia thể hiện sự kiên trì mục tiêu và lạc quan hơn trong lần đánh giá đầu tiên vào giữa những năm 1990 đã giảm nhiều hơn các rối loạn trầm cảm, lo lắng và hoảng sợ trong suốt 18 năm.
Và trong suốt những năm đó, những người bắt đầu nghiên cứu với ít vấn đề về sức khỏe tâm thần hơn cho thấy sự kiên trì hơn đối với các mục tiêu cuộc sống và tập trung tốt hơn vào mặt tích cực của những sự việc không may, Zainal nói.
Bà nói: “Những phát hiện của chúng tôi cho thấy mọi người có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của mình bằng cách nâng cao hoặc duy trì mức độ bền bỉ, khả năng phục hồi và sự lạc quan. “Khát vọng hướng tới các mục tiêu cá nhân và sự nghiệp có thể khiến mọi người cảm thấy cuộc sống của họ có ý nghĩa. Mặt khác, việc từ bỏ việc phấn đấu hướng tới những mục tiêu đó hoặc có thái độ hoài nghi có thể dẫn đến chi phí sức khỏe tâm thần cao ”.
Không giống như nghiên cứu trước đó, nghiên cứu mới không phát hiện ra rằng việc làm chủ bản thân hoặc cảm thấy kiểm soát số phận của một người có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của những người tham gia trong suốt 18 năm.
“Điều này có thể là do những người tham gia, trung bình, không cho thấy bất kỳ thay đổi nào trong việc sử dụng khả năng tự làm chủ của họ theo thời gian,” Newman nói. “Có thể khả năng làm chủ bản thân là một phần tương đối ổn định trong tính cách của một người và không dễ thay đổi”.
Các nhà nghiên cứu hy vọng phát hiện của họ sẽ có lợi cho các nhà trị liệu tâm lý làm việc với khách hàng đối phó với chứng trầm cảm, rối loạn lo âu và hoảng sợ.
“Các bác sĩ lâm sàng có thể giúp khách hàng của họ hiểu được vòng luẩn quẩn do từ bỏ các nguyện vọng nghề nghiệp và cá nhân. Từ bỏ có thể giúp giảm bớt cảm xúc tạm thời nhưng có thể làm tăng nguy cơ thất bại do sự hối tiếc và thất vọng xảy ra, ”Zainal nói.
“Thúc đẩy sự lạc quan và khả năng phục hồi của bệnh nhân bằng cách cam kết thực hiện các hành động cụ thể để biến ước mơ thành hiện thực bất chấp những trở ngại có thể tạo ra tâm trạng tích cực hơn và ý thức về mục đích”.
Nguồn: Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ
