Đi bộ có thể làm chậm lão hóa tinh thần
Các nhà điều tra từ Đại học Pittsburgh School of Medicine cho thấy đi bộ năm dặm mỗi tuần để bảo vệ cấu trúc não hơn 10 năm ở những người bị bệnh Alzheimer và MCI.
Phát hiện đặc biệt rõ rệt ở các khu vực thuộc trung tâm học tập và trí nhớ quan trọng của não bộ cho biết Cyrus A. Raji, Ph.D. “Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng những người này có mức suy giảm trí nhớ chậm hơn trong vòng 5 năm.”
Bệnh Alzheimer là một căn bệnh não tiến triển không thể đảo ngược, dần dần phá hủy trí nhớ và kỹ năng nhận thức. Theo Viện Quốc gia về Lão hóa, có từ 2,4 triệu đến 5,1 triệu người Mỹ mắc bệnh Alzheimer.
Dựa trên xu hướng dân số hiện tại, con số đó dự kiến sẽ tăng lên đáng kể trong thập kỷ tới.
Trong trường hợp MCI, một người có các vấn đề về nhận thức hoặc trí nhớ vượt quá mức mất trí nhớ điển hình liên quan đến tuổi tác, nhưng chưa nghiêm trọng như những vấn đề được tìm thấy trong bệnh Alzheimer. Khoảng một nửa số người bị suy giảm nhận thức nhẹ tiến tới chẩn đoán bệnh Alzheimer toàn phát.
Tiến sĩ Raji nói thêm: “Bởi vì phương pháp chữa khỏi bệnh Alzheimer vẫn chưa thành hiện thực, chúng tôi hy vọng sẽ tìm ra cách làm giảm bớt sự tiến triển của bệnh hoặc các triệu chứng ở những người đã bị suy giảm nhận thức.
Đối với nghiên cứu đang diễn ra, các nhà nghiên cứu đã phân tích mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và cấu trúc não ở 426 người, bao gồm 299 người lớn khỏe mạnh và 127 người trưởng thành suy giảm nhận thức, bao gồm 83 người lớn mắc chứng MCI và 44 người lớn mắc chứng mất trí nhớ Alzheimer.
Bệnh nhân được tuyển chọn từ Nghiên cứu Sức khỏe Tim mạch. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi mức độ đi bộ của mỗi bệnh nhân trong một tuần. Tiến sĩ Raji lưu ý: Sau 10 năm, tất cả các bệnh nhân đều trải qua cuộc kiểm tra MRI 3-D để xác định những thay đổi về thể tích não, đây là một dấu hiệu quan trọng đối với não.
“Khi nó giảm, có nghĩa là các tế bào não đang chết. Nhưng khi nó duy trì ở mức cao hơn, sức khỏe của não đang được duy trì ”.
Ngoài ra, các bệnh nhân được làm bài kiểm tra trạng thái tâm thần nhỏ (MMSE) để theo dõi sự suy giảm nhận thức trong 5 năm. Mức độ hoạt động thể chất có tương quan với kết quả MRI và MMSE. Phân tích điều chỉnh theo độ tuổi, giới tính, thành phần chất béo trong cơ thể, kích thước đầu, trình độ học vấn và các yếu tố khác.
Các phát hiện cho thấy số lượng hoạt động thể chất nhiều hơn có liên quan đến khối lượng não lớn hơn.
người khiếm nhận thức cần thiết để đi bộ ít nhất 58 khối phố, hoặc khoảng năm dặm, mỗi tuần để duy trì khối lượng não và suy giảm nhận thức chậm. Những người lớn khỏe mạnh cần thiết để đi bộ ít nhất 72 khối phố, hoặc sáu dặm, mỗi tuần để duy trì khối lượng não và làm giảm đáng kể nguy cơ cho sự suy giảm nhận thức.
Trong 5 năm, điểm MMSE giảm trung bình năm điểm ở những bệnh nhân suy giảm nhận thức không tham gia vào mức độ hoạt động thể chất đầy đủ, so với chỉ giảm một điểm ở những bệnh nhân đáp ứng yêu cầu hoạt động thể chất.
Tiến sĩ Raji nói thêm: “Alzheimer’s là một căn bệnh quái ác, và thật không may, đi bộ không phải là cách chữa trị. “Nhưng đi bộ có thể cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của não và giảm mất trí nhớ theo thời gian”.
Nguồn: Đại học Pittsburgh
