Tác động tương tự từ chứng mất ngủ cấp tính và mãn tính
Theo nghiên cứu mới, ảnh hưởng của thiếu ngủ mãn tính lên não tương tự như thiếu ngủ cấp tính.
Tiến sĩ Chiara Cirelli, từ Trường Y khoa và Y tế Công cộng của Đại học Wisconsin, và các đồng nghiệp của bà đã phát hiện ra rằng ở chuột, 5 đêm liên tục chỉ ngủ 4 tiếng cũng có tác động tương tự như một đêm thiếu ngủ hoàn toàn.
Nghiên cứu trước đây về tình trạng thiếu ngủ đã chỉ ra một số hậu quả tiêu cực về mặt y tế và tâm lý, bao gồm giảm chức năng nhận thức, cảm xúc không nhạy cảm, tăng lượng đường trong máu, tăng cân, tăng nguy cơ lạm dụng chất kích thích và trầm cảm sau sinh. Cirelli nói: “Ngay cả việc hạn chế giấc ngủ tương đối nhẹ trong vài đêm cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các nhiệm vụ nhận thức của một cá nhân. “Ví dụ, các nghiên cứu gần đây ở người đã chỉ ra rằng 5 ngày chỉ ngủ 4 giờ / đêm dẫn đến sự suy giảm tích lũy về cảnh giác và nhận thức, và những thiếu hụt này không hồi phục hoàn toàn sau một đêm ngủ, ngay cả khi 10 giờ trên giường. được phép, ”Cirelli nói.
Để đo lường tác động của việc thiếu ngủ cấp tính và mãn tính trong não của chuột, Cirelli và nhóm của cô đã giữ cho chuột thức 20 giờ một ngày trong khoảng thời gian 5 ngày trong khi liên tục ghi lại sóng não của chúng bằng điện não đồ (EEG). Điện não đồ đo hoạt động điện trong não. Điện não đồ được sử dụng đặc biệt để đo hoạt động của sóng chậm (SWA), cung cấp thông tin về độ sâu của giấc ngủ và nhu cầu ngủ của mỗi người.
Mức SWA càng cao, nhu cầu ngủ càng lớn. Theo Cirelli, “Theo dõi mức SWA trong thời gian thức dậy là rất quan trọng để hiểu được bức tranh toàn cảnh. “Mức SWA cao trong thời gian vừa ngủ vừa thức báo hiệu rằng bạn cần phải đi ngủ”.
Theo các biện pháp SWA trên chuột, việc hạn chế ngủ tạo ra giấc ngủ hồi phục mạnh mẽ sau mỗi chu kỳ thức, với cả giấc ngủ dài hơn và sâu hơn. Các nhà nghiên cứu càng làm việc hiệu quả hơn trong việc giữ cho các con vật thức trong 20 giờ đó, thì giấc ngủ phục hồi mà họ thấy trong bốn giờ sau đó càng lớn.
Họ phát hiện ra rằng mức SWA tăng lên trong cả giai đoạn ngủ bốn giờ và trong giai đoạn phục hồi sau năm ngày ngủ hạn chế.
Ngay cả khi những con chuột còn thức, mức SWA của chúng cao hơn, cho thấy não của chúng bị ảnh hưởng bởi việc hạn chế ngủ. Cirelli nói: “Đó là một dấu hiệu gián tiếp nhưng mạnh mẽ cho thấy chúng thực sự buồn ngủ như thế nào.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng mức SWA khác nhau ở các vùng khác nhau của não và họ đưa ra giả thuyết rằng điều này có thể phụ thuộc vào những phần não đã được sử dụng trong thời gian thức.
“Hoạt động của sóng chậm phản ánh thực tế là giấc ngủ được điều chỉnh bởi cân bằng nội môi: nói chung, chúng ta thức càng lâu thì SWA trong giấc ngủ tiếp theo càng cao. Chúng tôi biết rằng điều này đúng sau khi thiếu ngủ hoàn toàn cấp tính (ví dụ như khi chúng tôi thức cả đêm); bây giờ chúng tôi thấy rằng điều này cũng đúng sau khi hạn chế giấc ngủ mãn tính, ”Cirelli lưu ý.
Kết quả của Cirelli bổ sung thêm bằng chứng ngày càng tăng mà các nhà khoa học đang tích lũy về tác động tiêu cực của giấc ngủ hạn chế đối với cả não và cơ thể. Theo Cirelli, biết rằng hạn chế ngủ gợi lên phản ứng tương tự như thiếu ngủ sẽ giúp các nhà khoa học hiểu rõ hơn về tác hại của rối loạn giấc ngủ. Bà nói: “Các nhà khoa học đã học được nhiều điều từ 40 năm nghiên cứu về tình trạng thiếu ngủ hoàn toàn. “Giờ đây, chúng tôi biết rằng chúng tôi có thể áp dụng những bài học mà chúng tôi đã học được từ tình trạng thiếu ngủ cấp tính đến hạn chế giấc ngủ mãn tính, điều này rất phù hợp với cuộc sống của con người ngày nay.”
Kết quả của Cirelli có thể được tìm thấy trong ấn bản ngày 3 tháng 8 của Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia.
Nguồn: Kỷ yếu của Viện Khoa học Quốc gia, Đại học Wisconsin Khoa Y tế và Y tế Công cộng
