Mất hy vọng

Tôi đã bị trầm cảm nặng và mất ngủ kinh niên trong suốt cuộc đời. Điều khiến tôi tiếp tục là những cột mốc quan trọng và vượt qua những chuyển động. Ngay cả khi nó tồi tệ nhất, tôi vẫn tự tin rằng nó sẽ tốt hơn sau khi học trung học, rằng nó sẽ tốt hơn sau khi học đại học, rằng nó sẽ tốt hơn sau khi tôi có công việc đầu tiên, v.v. Tôi sắp hết những cột mốc quan trọng. và nó đang trở nên tồi tệ hơn. Tôi đã phải nghỉ việc vì tôi thường xuyên rơi vào tình trạng khóc thét khi làm việc. Tôi dường như không thể làm bất cứ điều gì để đánh lạc hướng bản thân nữa và hoàn toàn không còn động lực và cảm thấy như mình đã bỏ cuộc rất nhiều.

Tôi đã gặp vô số bác sĩ trị liệu và hiện đang điều trị tâm lý hai lần một tuần ngoài việc dùng thuốc. Điều tồi tệ hơn là tôi có một gia đình tuyệt vời, cha mẹ, những người tôi biết yêu thương tôi và sẽ làm bất cứ điều gì cho tôi. Tôi cảm thấy rất tội lỗi và tôi không thể khá hơn. Tôi biết họ lo lắng cho tôi nhiều như thế nào và tôi thấy họ đau đớn đến mức nào khi tôi không thể rũ bỏ được điều này và họ không thể làm gì để cải thiện nó. Tôi đã xa lánh tất cả bạn bè của mình (chưa bao giờ có nhiều bạn) nhưng đó là quyết định của tôi. Một người bạn mà tôi chân thành quan tâm đã trở nên xa cách tôi và ai có thể trách anh ấy? Tôi cũng không muốn ở gần tôi. Bất cứ khi nào ở xung quanh mọi người, tất cả những gì tôi nghĩ đến là tôi muốn ở một mình đến mức nào để có thể khóc trong yên bình. Tôi thậm chí không thể lắng nghe mọi người nói chuyện với mình vì lúc nào tôi cũng cảm thấy rất kinh khủng.

Tôi thường mơ tưởng về cái chết hoặc cách tôi sẽ tự sát. Tôi đã từng nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ tự sát vì tôi không thể khiến mẹ tôi vượt qua điều đó, điều đó sẽ hủy hoại mẹ. Nhưng gần đây, có vẻ như mọi chuyện sẽ diễn ra mãi mãi và tôi không có lý do gì để nghĩ khác. Cho dù tôi đã cố gắng và trải qua những chuyển động, làm việc chăm chỉ và giả vờ như mọi thứ vẫn ổn thì vẫn chưa có gì cảm thấy tốt hơn.

Tôi rất đau đớn và tại thời điểm này, nghe mọi người nói với tôi “bạn có thể kiểm soát cuộc sống của mình, điều này nằm trong tay bạn” khiến tôi tức giận vì nó không nằm trong tay tôi. Tôi sẽ làm bất cứ điều gì cho một ngày hạnh phúc, để nỗi đau này chấm dứt. Trong vài tháng qua, tôi ngày càng khó nói chuyện với mọi người. Tôi cảm thấy rất khó để tăng giọng đủ lớn để ai đó không cần phải thực sự tập trung để nghe tôi.

Thực sự tôi không biết mình còn lựa chọn nào. Tôi đã thử rất nhiều loại thuốc chống trầm cảm, tôi đã thử nhiều loại liệu pháp, không loại nào mang lại kết quả.

Tôi không muốn bỏ cuộc nhưng mọi thứ vẫn không trở nên tốt hơn. Chứng trầm cảm của tôi bắt đầu khi tôi học lớp 3 (tôi trở nên rất thu mình và không quan tâm đến học tập, cuộc sống xã hội, sở thích và bất cứ điều gì khác). Và đó là khoảng 16 năm đau khổ trong cuộc đời tôi.

Tôi tức giận vì điều này đã xảy ra với tôi. Tôi là một người tốt và tôi không xứng đáng với điều này. Tôi biết cuộc sống không phải lúc nào cũng công bằng nhưng đối với tôi dường như chưa bao giờ là như vậy. Tôi tức giận, tôi không thể ngủ vào ban đêm như những người khác có thể. Tôi vừa giận, vừa buồn, vừa chán nản, vừa mất hy vọng. Nếu bạn có bất kỳ lời khuyên nào cho tôi, bất cứ điều gì, xin vui lòng…

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào 2019-06-1

A

Tôi hiểu rằng bạn đã sẵn sàng từ bỏ cuộc sống nhưng hãy xem xét lại. Tôi đã chứng kiến ​​nhiều người từng muốn kết thúc cuộc đời nhưng lại có thể khỏi bệnh trầm cảm mãn tính. Có hy vọng cho bạn quá.

Tôi thực sự khuyến khích bạn đọc Thời báo New York bài báo về những người đã cố gắng tự tử và sống sót. Những cá nhân được giới thiệu trong bài báo, giống như bạn, đã đến lúc không còn hy vọng. Họ cũng tin rằng họ không thể tiếp tục sống khi cảm thấy quá đau buồn. Họ không bao giờ nghĩ rằng cuộc sống của họ sẽ được cải thiện dẫn đến việc họ có ý định tự tử. Điều đáng chú ý trong câu chuyện của họ là họ biết ơn vì họ đã sống. Về mặt logic, bạn sẽ nghĩ rằng họ sẽ buồn vì họ vẫn sống sót kể từ khi họ có ý định chết. Đó không phải là trường hợp. Ngoài ra, vì họ sống sót, nhiều người trong số họ cảm thấy có trách nhiệm phải cố gắng ngăn những người khác nghĩ đến việc tự sát.

Viktor Frankl, một bác sĩ tâm thần sống sót sau thảm họa Holocaust, cũng có quan điểm tương tự về việc tự sát. Giống như những cá nhân nổi bật trong Thời báo New York bài báo, các bệnh nhân của Tiến sĩ Frankl đã nhiều lần nói với ông ấy rằng họ hạnh phúc như thế nào vì đã không tự kết liễu cuộc đời mình. Đây dường như là một khuôn mẫu.

Tiến sĩ Frankl cũng nhận thấy rằng những người trầm cảm có quan điểm rằng cuộc sống của họ sẽ không được cải thiện. Trên thực tế, họ chắc chắn về điều đó. Quan điểm này không phù hợp với logic. Công việc của ông với những người sống sót sau vụ tự sát cho thấy rằng rất thường xuyên có một giải pháp cho vấn đề của bệnh nhân. Không phải lúc nào cũng có giải pháp tức thời nhưng cuối cùng vấn đề của họ đã được giải quyết. Cuộc sống của họ đã được cải thiện. “Ai có thể đảm bảo rằng trong trường hợp của bạn, điều đó sẽ không xảy ra vào một ngày nào đó, sớm hay muộn?”, Anh ấy thường hỏi bệnh nhân của mình. Tôi hy vọng bạn sẽ cân nhắc câu hỏi này vì nó là một câu hỏi hay. Đúng vậy, mọi thứ đang diễn ra không tốt cho bạn vào lúc này nhưng làm sao bạn có thể chắc chắn rằng trong tương lai cuộc sống của bạn sẽ không được cải thiện? Câu trả lời là bạn không thể biết. "Bạn phải sống sót để có thể nhìn thấy bình minh ngày hôm đó."

Bạn đang giả định kết quả tồi tệ nhất nhưng bạn cũng nên xem xét thực tế rằng bạn có thể không suy nghĩ rõ ràng. Sự phán xét của bạn có thể bị che mờ bởi chứng trầm cảm của bạn. Trên thực tế, bạn có cùng quan điểm mà nhiều bệnh nhân của Tiến sĩ Frankl đã làm. Họ chắc chắn rằng cuộc sống của họ sẽ luôn tồi tệ nhưng điều đó không đúng. Nhận định của họ đã không chính xác. Họ đã nhầm. Tại sao họ sai? Họ đã sai vì họ đang bị trầm cảm. Họ suýt mất mạng do sai lầm trong phán đoán. May mắn thay, họ đã ngăn chặn được bi kịch.

Tiến sĩ Frankl cũng nhận thấy rằng trong số những người bị trầm cảm, họ thiếu ý nghĩa và mục đích sống. Nói cách khác, họ không có gì để sống. Frederick Nietzsche, một nhà triết học người Đức ở thế kỷ 19, cũng có thể có quan điểm tương tự khi ông nói “người có tại sao để sống có thể chịu đựng bất kỳ làm sao.”

Ba cách Tiến sĩ Frankl tin rằng một cá nhân có thể tạo ra ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống của họ bao gồm: (1) giúp đỡ người khác, (2) tìm kiếm tình yêu (được yêu hoặc yêu người khác) và (3) biến bi kịch cá nhân thành chiến thắng. Điều thứ hai có thể hợp lý nhất trong tình huống của bạn vì bạn đã phải chịu đựng trong nhiều năm. Có thể sự đau khổ của bạn có thể được biến thành điều gì đó tích cực.

Những cách nói trên để cải thiện cuộc sống của bạn nên được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tôi hiểu rằng bạn đã đến nhiều nhà trị liệu và cũng đã thử nhiều loại thuốc khác nhau nhưng tôi không nghĩ bạn nên từ bỏ. Đừng ngừng cố gắng cho đến khi vấn đề này được giải quyết. Có thể bị loại bỏ nhưng bạn sẽ phải tiếp tục nỗ lực để nhận được trợ giúp. Tôi biết đó là một điều khó khăn nhưng đây là cuộc sống của bạn và không ai khác có thể làm thay bạn. Có một giải pháp cho chứng trầm cảm của bạn nhưng nó vẫn chưa được khám phá.

Vui lòng xem xét quay lại gặp bác sĩ trị liệu. Nhà trị liệu phù hợp có thể tạo ra tất cả sự khác biệt. Tôi không gợi ý rằng liệu pháp là cách duy nhất để hồi phục chứng trầm cảm nhưng nếu bạn có thể tìm được một nhà trị liệu có năng lực và dày dạn kinh nghiệm, nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn một cách đáng kể. Tôi hy vọng bạn nhận ra rằng có hy vọng cho bạn.

Nếu bạn đang có ý định tự tử thì tôi thực sự khuyên bạn nên đến phòng cấp cứu ngay lập tức hoặc gọi 911. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia là một dịch vụ ngăn chặn tự tử miễn phí 24 giờ dành cho bất kỳ ai trong cuộc khủng hoảng tự tử. Nếu bạn cần trợ giúp, vui lòng quay số: 1-800-273-TALK (8255). Gọi cho số đó nếu bạn đang cảm thấy khó chịu hoặc quá tải.

Cảm ơn câu hỏi của bạn. Vui lòng viết lại nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác. Tôi mong điều may mắn nhất đến với em.

Bài viết này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu ở đây vào ngày 5 tháng 1 năm 2010.