Làm cho Thứ Hai dễ dàng hơn và thú vị hơn nhiều
Thứ Hai có vẻ hết sức tồi tệ. Đó là điều dễ hiểu. Đối với rất nhiều người trong chúng ta, ngày thứ Hai báo hiệu bắt đầu tuần làm việc và kết thúc cuối tuần, có thể là thư giãn và không vướng bận các nghĩa vụ và trách nhiệm (trừ khi bạn có con… chỉ đùa thôi… đại loại vậy).
Bạn cũng khó yêu ngày thứ Hai khi bạn không yêu công việc của mình. Thêm vào đó, có rất nhiều meme về ngày thứ Hai thảm khốc như thế nào. Điều đó làm cho việc phàn nàn về thứ Hai chỉ đơn giản là những gì chúng ta làm. Nó làm cho việc ghét thứ Hai trở thành một thói quen.
Nhưng điều đó thật đáng tiếc. Bởi vì Thứ Hai vẫn là một ngày khác, một cơ hội khác để sống cuộc đời của chúng ta, và sống thật tốt.
Xét cho cùng, nếu bạn sống đến 80 tuổi (tuổi thọ trung bình ở Hoa Kỳ), bạn sẽ thức dậy hơn 4.000 thứ Hai. Thật đáng buồn khi tự động cho rằng họ sẽ thật tồi tệ. Buồn làm sao khi tự động viết ra nhiều ngày như vậy.
Grace Marshall, một huấn luyện viên, diễn giả và tác giả của Làm thế nào để thực sự có năng suất, sử dụng các ngày Thứ Hai để xem xét, lập kế hoạch và chuẩn bị. Công việc của cô ấy bao gồm rất nhiều việc phải đi lại, và điều đó giúp cô ấy sử dụng ngày thứ Hai để thoải mái hơn trong tuần, thay vì cảm thấy như mình phải “chạy trên mặt đất”. Điều đó cũng có nghĩa là cô ấy không dành ngày Chủ nhật để suy nghĩ về những gì cô ấy cần cho sáng thứ Hai.
Stephanie Conner, một nhà văn và chủ sở hữu của Active Voice Communications, sử dụng các ngày Thứ Hai làm ngày linh hoạt. Cô ấy không lên lịch cuộc gọi và hầu hết khách hàng của cô ấy đều biết cô ấy không rảnh nên không mong đợi trả lời email. Nếu có việc gì phải làm trước thứ Hai, cô ấy sẽ hoàn thành vào cuối tuần trong giờ ngủ trưa của con trai mình. Một số ngày, Conner và con trai của cô ấy đi đến công viên hoặc đến các cuộc hẹn với bác sĩ. Những ngày khác, cô đưa anh đến nhà bố mẹ cô và làm việc trong vài giờ hoặc làm việc vặt.
Có thể bạn không linh hoạt trong ngày làm việc của mình. Vậy là được rồi. Dù bạn làm nghề gì hay hoàn cảnh, dưới đây là những mẹo khác để bạn thử.
Lên lịch một cái gì đó để mong đợi. Cả Marshall và Conner đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc làm điều gì đó thú vị vào thứ Hai. Điều quan trọng là tìm ra điều gì tiếp thêm sinh lực và nuôi dưỡng bạn — điều gì sẽ khác nhau đối với mọi người.
Hoạt động thú vị của bạn có thể liên quan đến công việc. Ví dụ: Marshall đã chia sẻ những ví dụ sau: Nếu bạn là một con người, bạn có thể sắp xếp thời gian để thực hiện cuộc gọi và kết nối với nhóm của mình. Nếu bạn phản xạ tốt hơn, bạn có thể mất cả buổi sáng để tập trung làm việc. Nếu bạn là một nhà thiết kế, bạn có thể dành thời gian khám phá một ý tưởng mới hoặc chơi với một kỹ thuật mới.
Conner dành ra hai đến ba giờ cho chính mình vào mỗi tối thứ Hai. Cô đến phòng tập thể dục, đi bộ trên máy chạy bộ và sau đó tham gia một lớp học yoga. Trên đường về nhà, cô ấy dừng lại ở Starbucks để uống trà thảo mộc và viết thư (hoặc gửi email). Đôi khi, cô ấy đi lấy hàng tạp hóa. “Với yoga và thời gian viết lách, tôi cảm thấy như mình đã làm được điều gì đó tốt cho tâm trí và cơ thể để bắt đầu một tuần! Và nếu tôi dừng lại ở cửa hàng tạp hóa, tôi cũng cảm thấy như đang ở nhà. "
Tránh hỗn loạn. Conner, người cũng viết blog tại KiddosCook.com, cho biết: “[P] nghệ thuật làm cho Thứ Hai tốt hơn cũng là đảm bảo bạn không bắt đầu một tuần trong tình trạng hỗn loạn”. Ví dụ, vào Chủ nhật, bạn có thể hoàn thành công việc giặt giũ, lên kế hoạch cho các bữa ăn và lập danh sách các cửa hàng tạp hóa, cô ấy nói.
Nó cũng có thể hữu ích khi sử dụng Thứ Sáu để vạch ra tuần trước. Bằng cách này, bạn sẽ không mất buổi sáng thứ Hai để “cố gắng tìm ra nơi bạn đã dừng lại vào thứ Sáu”.
Bắt đầu với những chiến thắng nhỏ, nhanh chóng. Điều này giúp “bạn có cảm giác hoàn thành vào đầu tuần để tạo động lực,” Marshall nói. Các chiến thắng nhỏ, nhanh chóng có thể liên quan đến quản trị viên, chẳng hạn như gửi một email quan trọng, bỏ biên lai thuế, đặt hàng trực tuyến hoặc đặt vé cho buổi biểu diễn diễn thuyết của bạn. Hoặc chiến thắng của bạn có thể bao gồm một bước nhỏ của một dự án lớn hơn, chẳng hạn như lên lịch cuộc họp, tạo danh sách kiểm tra, xác định câu hỏi chính cần được trả lời, in một tài liệu quan trọng hoặc truy xuất tệp dự án năm ngoái, cô ấy nói.
Hãy biến nó thành một ngày "ếch". Nếu bạn muốn thử thách, Marshall đề xuất cam kết thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào mà bạn có nhiều khả năng sẽ trì hoãn. “Một khi bạn đã xử lý được chú ếch của mình, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời về bản thân và mọi thứ khác sẽ trở nên dễ dàng khi so sánh.”
Đặt một ý định. Thật thú vị khi rất nhiều người trong chúng ta hào hứng với ngày 1 tháng 1 vì đây là một khởi đầu mới, nhưng chúng tôi không nghĩ về các ngày Thứ Hai theo cùng một cách — mặc dù đó chính xác là Thứ Hai.
Bắt đầu sáng thứ Hai bằng cách dành vài phút (hoặc hơn) để thiết lập các dự định của bạn cho tuần mới. Marshall đề xuất suy nghĩ về những câu hỏi này: “Chủ đề hoặc từ của bạn trong tuần là gì? Bạn muốn xuất hiện như thế nào? Bạn muốn cảm thấy thế nào vào cuối tuần? Thành công trong tuần này trông như thế nào? ”
Tham gia vào các phần chăm sóc bản thân. Nếu bạn có một công việc đòi hỏi nhiều giờ làm việc, hãy cân nhắc những khoảnh khắc hoặc phần nhỏ của việc chăm sóc bản thân. Làm thế nào bạn có thể chăm sóc bản thân bằng những cách nhỏ trong suốt cả ngày? Có thể thói quen buổi sáng của bạn bao gồm điều gì đó đặc biệt mà bạn chỉ làm vào thứ Hai, chẳng hạn như nghe một bài thiền tĩnh tâm hoặc đọc một cuốn sách đầy cảm hứng.
Có thể bạn dành năm phút để ngắm bình minh và mô tả nó trong nhật ký. Có thể bạn dành năm phút để ghi lại lý do tại sao bạn biết ơn về ngày hôm nay. Có thể bạn thưởng thức bữa sáng yêu thích của mình tại tiệm bánh đối diện với văn phòng của bạn. Có thể bạn ăn trưa bên ngoài. Có thể thứ hai hàng tuần bạn lại trò chuyện với cô bạn thân của mình qua điện thoại trong lúc cả hai đang kẹt xe.
Cuối cùng, sẽ rất hữu ích nếu bạn suy nghĩ về lý do tại sao bạn coi thường Thứ Hai. Điều gì về thứ Hai khiến nó trở nên khó khăn và bực bội và quá sức đối với bạn? (Quên meme đi và cảm nhận của mọi người về Thứ Hai. Tập trung vào bản thân.) Bạn có thể tạo ra một thay đổi có ý nghĩa không?
Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát, và bạn có thể ngạc nhiên với kết quả. Có thể thứ Hai sẽ không trở thành ngày yêu thích của bạn trong tuần. Nhưng có lẽ bạn cũng sẽ ngừng ghét nó. Có thể bạn sẽ thích nó.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
