Podcast: Trở thành nhạc sĩ chuyên nghiệp mắc chứng rối loạn lưỡng cực

Có một số lượng lớn những người mắc bệnh tâm thần có sự nghiệp thành công và viên mãn, bất chấp những thất bại của bệnh tật. Trong tập này, chúng ta có sự tham gia của Erika Nielsen, một nghệ sĩ cello chuyên nghiệp, người chia sẻ câu chuyện về chẩn đoán của cô ấy, những thay đổi mà cô ấy phải thực hiện trong cuộc sống của mình, cảm giác như “xuất hiện” khi mắc chứng rối loạn lưỡng cực, và nhiều hơn nữa .

Đăng ký chương trình của chúng tôi!
Và hãy nhớ đánh giá chúng tôi!

Về khách của chúng tôi

Erika Nielsen là nghệ sĩ cello, nhà văn và nghệ sĩ người Canada sống tại Toronto. Erika có một sự nghiệp nhiều mặt với tư cách là một nhạc sĩ thính phòng, nghệ sĩ cộng tác, người chơi dàn nhạc và nhà giáo dục, với khả năng âm nhạc trải dài từ truyền thống Baroque và Cổ điển đến các thể loại đương đại và phổ biến. Cô đã từng biểu diễn với các nghệ sĩ như Kanye West và Johnny Reid, đồng thời tốt nghiệp trường The Glenn Gould và Đại học Queen.

Erika là tác giả của cuốn hồi ký mới bán chạy nhất và cẩm nang chăm sóc bản thân SOUND MIND: Hành trình lưỡng cực của tôi từ hỗn loạn đến bình tĩnh (Trigger Publishing, 2019) đứng số 1 trên Amazon trong danh mục của nó. Cô cũng là một nghệ sĩ thị giác; một người đóng góp blog cho BPhope.com và Tâm lý ngày nay, và cũng là tác giả của blog sức khỏe tâm thần soundmindbook.com. Là một nhà giáo dục đầy nhiệt huyết, cô ấy duy trì một studio riêng bận rộn và là giảng viên của National Music Camp of Canada. Erika sống ở Toronto với chồng. Bạn có thể tìm thấy cô ấy tại celloerika.com và trên Instagram và Twitter @celloerika #cellistartistwriter

BẢNG BIỂU DIỄN CỦA CELLIST

Ghi chú của người biên tập:Xin lưu ý rằng bản ghi này đã được tạo bằng máy tính và do đó có thể chứa các lỗi ngữ pháp và lỗi không chính xác. Cảm ơn bạn.

Người dẫn chuyện 1: Chào mừng bạn đến với chương trình Psych Central, nơi mỗi tập trình bày một cái nhìn chuyên sâu về các vấn đề từ lĩnh vực tâm lý và sức khỏe tâm thần - với người dẫn chương trình Gabe Howard và người đồng dẫn chương trình Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Xin chào tất cả mọi người và chào mừng đến với tập tuần này của Podcast Psych Central Show. Tên tôi là Gabe Howard và tôi đang ở đây cùng với người dẫn chương trình đồng nghiệp Vincent M. Wales và hôm nay tôi và Vince sẽ nói chuyện với Erika Nielsen, tác giả của Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Composure. Cô ấy là một nghệ sĩ cello chuyên nghiệp và một nhà văn sống ở Toronto, Canada. Erika chào mừng đến với chương trình.

Erika Nielsen: Cảm ơn Gabe và Vin rất nhiều. Thật vinh dự khi được ở đây.

Gabe Howard: Chúng tôi rất vui khi có bạn, cảm ơn bạn.

Vincent M. Wales: Chúng tôi rất vui khi có bạn. Vì vậy, Erika, trước tiên tôi muốn nói rằng, thánh nữ, tôi ghen tị với bạn vì đã trở thành một nhạc sĩ chuyên nghiệp. Đó là giấc mơ của tôi khi còn là một chàng trai trẻ và tôi đã không hoàn thành nó.

Erika Nielsen: Bạn biết đấy, tôi nghĩ đó giống như câu chuyện chung của rất nhiều người nhưng bạn biết đấy, và sau đó một số người trong chúng tôi có thể gắn bó với nó và đó là những gì tôi làm để kiếm sống.

Vincent M. Wales: Vâng.

Gabe Howard: Nó rất tuyệt.

Vincent M. Wales: Và vì vậy bạn đã ở tuổi 20 khi được chẩn đoán là lưỡng cực, đúng không?

Erika Nielsen: Vì vậy, tôi được chẩn đoán vào cuối tuổi 20 và có vẻ như đây là một câu chuyện khá phổ biến đối với những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực được chẩn đoán vào cuối những năm 20 tuổi.

Vincent M. Wales: Vì vậy, tôi giả định rằng vào thời điểm bạn được chẩn đoán, bạn đã tham gia tốt vào sự nghiệp âm nhạc của mình? Có đúng không?

Erika Nielsen: Đúng vậy. Vì vậy, trong Sound Mind, là một cuốn sách độc đáo vì nó vừa là một phần hồi ký vừa là một phần hướng dẫn chăm sóc bản thân. Phần đầu tiên kể câu chuyện của tôi về việc lớn lên trong một gia đình âm nhạc, trở thành một nhạc sĩ chuyên nghiệp, một nghệ sĩ cello chuyên nghiệp và trên đường đi, tôi chia sẻ những triệu chứng mà tôi mắc phải dẫn đến chẩn đoán tôi mắc chứng rối loạn lưỡng cực loại 1. Trong phần thứ hai của suy nghĩ thấu đáo, tôi phác thảo tất cả những thói quen mà tôi phải thay đổi, các bước chăm sóc bản thân và những công cụ tôi đã sử dụng để đạt được sự ổn định.

Gabe Howard: Điều đó thực sự rất tuyệt. Bạn biết rõ ràng là chúng tôi không muốn bạn đọc cuốn sách trong chương trình vì chúng tôi chỉ cho bạn biết 20 phút. Nhưng một số triệu chứng dẫn đến chẩn đoán của bạn là gì?

Erika Nielsen: Một chứng rối loạn lưỡng cực thường biểu hiện đầu tiên như là chứng trầm cảm nặng ở thanh thiếu niên chẳng hạn. Tôi nghĩ rằng tôi có thể nhìn lại và thậm chí nhìn thấy các triệu chứng trong thời thơ ấu của mình như ngủ không ngon, và một kiểu hung hăng mà tôi sẽ cố chấp. Tôi đã mắc chứng trầm cảm ở tuổi thiếu niên. Bề ngoài tôi vui vẻ, sôi nổi, nghệ thuật và hướng ngoại nhưng đằng sau cánh cửa đóng kín, giá trị bản thân của tôi như con số không. Tôi đã rất chán nản, tôi cảm thấy mình thật tồi tệ và vô dụng và tôi không xứng đáng với tài năng cũng như những đặc ân của mình. Tôi rất buồn khi lên đến đỉnh điểm là có ý định tự tử và tôi đã tự tử trong một thời gian dài và vào thời điểm những người xung quanh tôi, gia đình tôi, cộng đồng của tôi, sẽ nói với tôi rằng bạn hoàn toàn bình thường. Những thăng trầm bình thường, đây là những gì tuổi teen trải qua và tôi đã tin tưởng. Nhưng bạn biết đấy, tôi đã có mối nghi ngờ ám ảnh này trong nhiều năm. Ý tôi là một thập kỷ dẫn đến chẩn đoán thực sự của tôi rằng có điều gì đó đang xảy ra. Tôi chỉ biết trong trái tim mình như thể bạn biết không bình thường khi muốn tự kết liễu đời mình. Không bình thường khi bị trầm cảm. Bây giờ tôi đang cho bạn biết những triệu chứng tôi nhận thấy khi tôi lớn lên là những triệu chứng trầm cảm mà tôi nhận thấy. Quá nhanh trong những năm tháng tuổi teen của tôi, trong suốt những năm 20 tuổi, tôi luôn gặp bác sĩ trị liệu vì một lần nữa tôi nghi ngờ rằng những triệu chứng mà tôi đã trải qua khi còn là một thiếu niên mắc chứng trầm cảm có gì đó liên quan đến nó. Nó không hoàn toàn đúng. Vì vậy, tôi đã gặp một bác sĩ trị liệu trong suốt những năm 20 tuổi của mình nghĩ rằng tôi chỉ đang chăm sóc các vấn đề thời thơ ấu của mình và sẵn sàng cho một tuổi trưởng thành bình thường. Và bạn biết đấy, sau đó tôi kết hôn ở tuổi 27 và một tháng sau ngày cưới, tôi đã hoàn toàn phất cao như diều gặp gió. Bạn biết sự nghiệp của tôi đã bị khóa chặt.Tôi đang bắt đầu một chương mới mà bạn biết đấy, tôi tiếp tục cố gắng đến dọn dẹp nhà cửa của mình và tôi sẽ làm thế, và tôi quyết định bạn biết tôi sẽ tìm hiểu một lần và mãi mãi những điều trầm cảm ở tuổi thiếu niên đó là gì. Tôi sẽ đi đến bác sĩ. Tôi sẽ tự chẩn đoán chuyên môn và phân tích tâm thần và họ sẽ vỗ lưng cho tôi. Hãy kể cho tôi nghe những gì mà gia đình tôi và mọi người đã nói với tôi trong nhiều năm rằng tôi hoàn toàn bình thường hoặc tôi có một tình trạng rất nhàm chán như chứng lo âu xã hội nhẹ hoặc hội chứng thế kỷ 21. Và tôi sẽ cảm thấy tuyệt vời khi bước ra khỏi đó. Đó không phải là những gì đã xảy ra khi tôi nhận được kết quả giám định tâm thần.

Gabe Howard: Bạn biết điều thú vị khi bạn nói rằng chứng trầm cảm mà bạn nhận ra là bất thường nhưng có vẻ như bạn hoàn toàn không nhận thấy cơn hưng cảm và điều đó rất phổ biến. Mania cảm thấy tốt. Bạn biết đấy, nói với tư cách là một người bạn đang sống chung với rối loạn lưỡng cực, tôi cảm thấy rất tuyệt. Vâng. Tôi sẽ chạy đến bác sĩ vì tôi cảm thấy tuyệt vời vì điều đó không xảy ra.

Erika Nielsen: Tôi biết tôi biết. Giống như tôi không biết hưng cảm là gì. Tôi nghĩ đó là một câu chuyện thực sự phổ biến. Tôi nghĩ tôi chỉ là tôi và tôi thật tuyệt vời. Điều đó có nghĩa là hầu hết thời gian tôi đều cảm thấy tuyệt vời và tôi thích những ý tưởng sáng tạo vì tôi là một nhạc sĩ, tôi là một nghệ sĩ. Tôi thích viết rằng tôi là ai. Tôi thực sự không ngủ ngon. Nhắm mắt lại và cảm giác như tôi đang xem các kênh truyền hình nhấp nháy và với nhạc nền là cảm giác ngủ của tôi. Tôi không biết có khác biệt gì không và tôi có bị dị tính không? Chắc chắn rồi! Tôi ở đó khỏi cái này và cái kia. Và vì vậy các triệu chứng hưng cảm của tôi, chúng được trình bày với tôi như là các triệu chứng và đó là một tin tức hoàn toàn đối với tôi. Đó là cú sốc của cuộc đời tôi khi bác sĩ tâm lý cho rằng ít nhất một vài giai đoạn trong đời tôi thực sự là giai đoạn hưng cảm và không chỉ tôi là tôi.

Vincent M. Wales: Bạn phản ứng thế nào với điều đó? Bạn đã nói gì với các bác sĩ? Không, không, chỉ là tôi?

Erika Nielsen: Tôi hoàn toàn không tin vào lời phủ nhận mà không hề hay biết. Tôi đã bị kỳ thị với bệnh tâm thần vào ngày mà tôi được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần. Sự kỳ thị của tôi xuất hiện. Hình ảnh hiện lên trong tâm trí tôi là những người lang thang trên đường phố, thanh thiếu niên la hét nhau, những người vô gia cư. Thực sự tôi rất xấu hổ khi nói rằng tôi nghĩ lưỡng cực là gì và tôi đã phải thực hiện rất nhiều nghiên cứu để tìm hiểu về tình trạng mà tôi được cho biết là tôi mắc phải. Tôi đã mất một thời gian dài để hiểu rối loạn lưỡng cực là gì và tìm hiểu về nó.

Gabe Howard: Có rất nhiều thứ để tham gia cho bất kỳ ai.

Erika Nielsen: Đột nhiên, tôi trở thành một nghệ sĩ cello chuyên nghiệp thành công rực rỡ và trở thành giáo viên kiêm nghệ sĩ và tôi nghĩ rằng cuộc đời mình đang rung chuyển. Tôi là một người mới cưới và đột nhiên tôi trở thành một người bị bệnh tâm thần. Qua đêm.

Vincent M. Wales: Điều đó phải gây sốc. Đúng. Quay trở lại khía cạnh âm nhạc trong cuộc sống của bạn. Rất nhiều người sáng tạo, dù là trong lĩnh vực âm nhạc, viết lách hay bạn là gì, đã được biết đến hoặc ít nhất được cho là đã mắc bệnh tâm thần ở một mức độ nào đó. Bạn có cảm thấy có mối liên hệ nào với sự sáng tạo và bệnh tâm thần của mình không?

Erika Nielsen: Tôi muốn trả lời điều đó theo hai cách. Như tôi đã đề cập trước đây, khi tôi lần đầu tiên được chẩn đoán và tìm hiểu về chứng hưng cảm, tôi đã cho rằng chứng hưng cảm của mình là bản chất của điều khiến tôi trở thành một nghệ sĩ. Và cơn mê đó hoàn toàn chịu trách nhiệm về tinh thần sáng tạo và chuyến bay ý tưởng của tôi. Tôi không chịu được việc uống thuốc vì tôi nhớ lại cảm giác mệt mỏi khi ở tuổi thiếu niên, tôi đã uống một số thuốc SSRI để điều trị trầm cảm và điều đó khiến tôi cảm thấy thực sự rất mệt mỏi. Và tôi cho rằng điều đó sẽ lại xảy ra với tôi nếu tôi điều trị chứng rối loạn lưỡng cực. Nhưng khi tôi hiểu mức độ nghiêm trọng của các giai đoạn hưng cảm của mình, tôi quan tâm hơn đến việc đạt được sự ổn định. Vì vậy, sau một vài năm kiên nhẫn thử và sai và tìm ra sự kết hợp thuốc phù hợp mà tôi mới phát hiện ra, đây là dấu hiệu của trống, khi tôi có các triệu chứng hưng cảm, tôi cảm thấy sáng tạo hơn và thích bản thân tuyệt vời nhất của mình trong vòng quay của sự tuyệt vời mà tôi trải nghiệm nhưng đó không thực sự là trường hợp. Tôi nghĩ rằng tôi đang sáng tạo và biểu cảm hơn. Nhưng trên thực tế, suy nghĩ của tôi chạy nhanh đến mức tôi không thể nói rõ hay hoàn thành chúng. Tôi quá điên cuồng để hoàn thành nhiệm vụ mà họ bắt đầu và tôi không hoàn thành được nhiều hơn. Và với rất ít trường hợp ngoại lệ, tôi không phải là phiên bản tốt hơn của chính mình. Nó chỉ cảm thấy như vậy và tôi đã nghĩ ra câu này mà tôi nghĩ thực sự tổng hợp lại sự hưng cảm và ảo tưởng rằng nó là: sự cuồng nhiệt giả mạo sự sáng tạo giống như cách mà dục vọng giả mạo như một tình yêu lâu dài thực sự. Đó là phản ứng hóa học trong não của chúng ta và đó là một ảo tưởng chủ quan.

Vincent M. Wales: Thật tuyệt vời.

Erika Nielsen: Tôi nhận ra rằng tôi chỉ sáng tạo khi tôi ổn định vì đó là con người của tôi. Tôi là một người đầy màu sắc nghệ thuật sáng tạo và bây giờ tôi đã điều trị khỏi tình trạng của mình, tôi có thể thực sự hoàn thành các nhiệm vụ và ý tưởng mà tôi bắt đầu và tôi có thể theo dõi các dự án của mình thành hiện thực.

Gabe Howard: Và đó không thực sự là chìa khóa? Tôi biết ý của bạn về việc nhận được tất cả những ý tưởng tuyệt vời đó vào lúc 3 giờ sáng về việc nghĩ ra hàng tỷ cách để giải quyết tất cả các vấn đề của tôi, vấn đề của bạn, vấn đề của thế giới. Tôi thậm chí đã đưa ra một số vấn đề của Vince nhưng tôi hoàn toàn không có khả năng biến nó thành hiện thực. Bạn biết đấy, hãy nói về việc trở thành một nghệ sĩ cello trong giây lát. Bạn có nói rằng rất khó để luyện tập khi bạn còn là một người hưng cảm? Bởi vì tôi tưởng tượng rằng tôi chỉ là tôi đang đi theo khuôn mẫu ở đây để trở thành một nghệ sĩ cello chuyên nghiệp mà bạn có thể đã luyện tập hàng giờ mỗi ngày.

Erika Nielsen: Ồ đúng vậy, hoàn toàn nhiều giờ một ngày và không nghi ngờ gì nữa, lưỡng cực đã ảnh hưởng đến việc chơi nhạc của tôi.

Gabe Howard: Vâng, tôi không thể tưởng tượng được việc ngồi yên hàng giờ một ngày để hoàn thành bất cứ điều gì trong cả giai đoạn trầm cảm nặng và giai đoạn hưng cảm hoặc hưng cảm nặng để bản thân nó phải chứng minh cho tất cả người nghe của chúng tôi thấy rằng vâng, vâng, hưng cảm là không tuyệt vời. Chúng tôi sẽ rời đi để nghe ý kiến ​​từ nhà tài trợ của chúng tôi và chúng tôi sẽ quay lại ngay.

Người kể chuyện 2: Tập này được tài trợ bởi BetterHelp.com, dịch vụ tư vấn trực tuyến an toàn, tiện lợi và giá cả phải chăng. Tất cả các tư vấn viên đều là những chuyên gia được cấp phép, được công nhận. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua video hoặc điện thoại an toàn, cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí ít hơn một buổi gặp mặt truyền thống. Truy cập BetterHelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Chào mừng mọi người trở lại. Chúng tôi ở đây với Erika Nielsen, tác giả của Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Composure.

Erika Nielsen: Khi tôi sống với chứng rối loạn lưỡng cực không được điều trị trước khi biết mình mắc bệnh, tôi đã phải chịu đựng chứng lo âu về hiệu suất làm việc nghiêm trọng, những suy nghĩ phá hoại và nghiền ngẫm, chủ yếu là về sự xứng đáng và khả năng của tôi. Tôi đã trải qua ảo giác thính giác và bị đen. Tôi đang gặp vấn đề về khả năng tập trung, suy nghĩ tự tử, cực kỳ mất kiên nhẫn và cáu kỉnh. Tôi đang luyện tập cùng với sự tập trung cao độ vào những gì tôi đang làm và có một cảnh trong cuốn sách của tôi khi người phối ngẫu của tôi đến và anh ấy về cơ bản thì thầm Tôi rót trà cho bạn và tôi đi. Bạn đang làm gì ở đây? Tôi khá nhiều chỉ mất nó. Tôi cáu kỉnh liên tục và sau đó ngủ không ngon giấc khiến tất cả các triệu chứng trên càng trở nên tồi tệ hơn. Và ngược lại, vì vậy tôi nghĩ tất cả những điều này chỉ là một phần của việc trở thành một nghệ sĩ và một nghệ sĩ và có cá tính nghệ thuật hoặc tôi nghĩ đó là một dấu hiệu cho thấy nếu tôi lo lắng về hiệu suất thì có lẽ tôi không xứng đáng trở thành một nhạc sĩ hoặc có thể Tôi không nên là một nhạc sĩ. Tôi thậm chí còn không nhận ra việc sống trong não mình mệt mỏi như thế nào cho đến khi tôi nhận được chẩn đoán và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp. Và thật thú vị, như chúng ta đã biết, những người bị rối loạn lưỡng cực thường cũng bị các chứng rối loạn đi kèm như lo âu nghiêm trọng hoặc ADHD, và tôi bị cả hai chứng bệnh này. Vì vậy, tôi đã làm việc cực kỳ chăm chỉ để đối phó và che giấu các triệu chứng của mình, vì vậy tôi vô cùng nhẹ nhõm vì tôi đã tìm thấy chẩn đoán chính xác và điều trị tuyệt vời chứng lưỡng cực cũng điều trị các triệu chứng ảnh hưởng đến việc chơi của tôi. Và bây giờ tôi có thể thể hiện tốt hơn những gì tôi từng nghĩ có thể. Tôi có thể biểu diễn tập trung và dễ dàng hơn bao giờ hết và cho phép khả năng thực sự của mình được tỏa sáng. Tôi vẫn cảm thấy hồi hộp và phấn khích khi trình diễn. Nhưng bây giờ nó theo tỷ lệ và có thể quản lý được và đôi khi tôi thậm chí có thể sử dụng nó để có lợi cho mình. Suy nghĩ của tôi bây giờ có tổ chức và không độc hại. Có vẻ như ai đó đã giảm nút xoay âm lượng xuống 40% xuống mức có thể chấp nhận được. Vì vậy, tôi không còn phân tán nữa. Tôi có thể tập trung và những việc nhỏ không làm tôi phân tâm hay bận tâm nữa. Gabe, bạn đang nói về việc bạn biết suy nghĩ về 5 triệu cách để giải quyết tất cả các vấn đề của thế giới vào lúc 3 giờ sáng và điều đó khiến tất cả suy nghĩ về việc có thể nghĩ ra ba cách để giải quyết các vấn đề của thế giới và sau đó có thể thực hiện nó.

Gabe Howard: Đúng vậy. Chính xác. Chính xác. Có một câu trích dẫn mà tôi thực sự yêu thích và nó hoàn toàn không liên quan đến chứng rối loạn lưỡng cực nhưng tôi đã áp dụng nó vì bạn biết đó là những gì tôi làm. Và đừng bao giờ để sự hoàn hảo cản trở sự tiến bộ.

Erika Nielsen: Tôi lại thích câu nói đó.

Gabe Howard: Vâng. Và đó là một trong những điều mà tôi luôn thực sự khó khăn. Một khi tôi được điều trị, một khi tôi tìm ra cơ chế đối phó và một khi tôi đã khá hơn. Vâng. Khi tôi nhìn nhận chúng một cách khách quan khi tôi nhìn vào những kế hoạch mà tôi đang có liệu chúng có hoàn hảo không? Không, nhưng họ đang ở trên thế giới. Mọi bài báo tôi từng viết, nó không hoàn hảo. Tôi quay lại và đọc chúng và tôi tìm thấy một dấu phẩy không đúng chỗ hoặc tôi giống như bạn biết, tôi ước tôi sẽ nói rõ hơn một chút ở đây hoặc tôi đọc phần nhận xét, tôi thấy như bạn nói đúng, tôi chỉ nên tiếp tục và tiếp tục và tiếp tục. Nhưng bởi vì tôi đã có thể được coi là tất cả những bài báo này được đưa ra trên thế giới để được thảo luận và để đạt được giá trị và giá trị đó là gì tùy thuộc vào người đọc. Và đó cũng là những gì tôi đã học được. Trước khi tôi điều trị, tất cả chúng đều ở trong đầu tôi ngay trên đó.

Erika Nielsen: Đúng vậy. Đúng. Không ra khỏi đó và không thấy bất kỳ độc giả nào. Đó là Gabe. Đó là một trong những trích dẫn yêu thích tuyệt đối của tôi. Tôi cũng cho rằng sự hoàn hảo là kẻ thù của sự vĩ đại.

Gabe Howard: Vâng. Đúng. Tôi thích điều đó. Tôi yêu điều đó rất nhiều. Tôi muốn chuyển số trong giây lát và một trong những ví dụ mà tôi luôn sử dụng trong mọi bài phát biểu mà tôi đưa ra về việc sống chung với rối loạn lưỡng cực là bạn biết tôi đang dùng thuốc điều trị rối loạn lưỡng cực và tôi nói với mọi người rằng bạn biết rằng thuốc có tác dụng phụ. Các tác dụng phụ thường gặp nhất về tình dục. Có những loại tác dụng phụ khác và tôi nói, bạn biết đấy, tôi phải tìm đúng loại thuốc phù hợp với tôi và tôi luôn nói ví dụ như một trong những loại thuốc của tôi làm tôi hơi run nhưng tôi không phải là nhạc sĩ chuyên nghiệp nên tôi không không quan tâm. Bây giờ tôi đang nói chuyện với một người đang sống với chứng rối loạn lưỡng cực, một nhạc sĩ chuyên nghiệp. Điều này có khó khăn cho bạn không? Bởi vì run nhẹ rất phổ biến trong nhiều loại thuốc điều trị lưỡng cực.

Erika Nielsen: Đó là một câu hỏi hay, Gabe. Như tôi đã đề cập, tôi đã mất hai năm để tìm ra loại thuốc phù hợp với mình. Loại cocktail đúng như một số người vẫn gọi. Và đối với một số người, họ vẫn đi trên con đường đó và thậm chí còn mất nhiều thời gian hơn nên tôi đã mất hai năm và tôi không phải loại thuốc tôi uống không có tác dụng phụ nhưng nó có những tác dụng phụ mà tôi có thể sống chung với một nhạc sĩ chuyên nghiệp. Tôi rất may mắn là tôi không bị run và điều đó cho phép tôi được nghỉ ngơi. Đôi khi tôi có thể ngủ từ 9 đến 10 giờ. Và với tư cách là một người làm việc tự do, tôi nhận ra rằng tôi vô cùng may mắn khi tôi có thể lên lịch các hoạt động của mình xung quanh nhu cầu về giấc ngủ mà thuốc mang lại cho tôi. Tôi nói là cho tôi, tôi không nói rằng thuốc của tôi khiến tôi ngủ quá lâu, thuốc của tôi mang lại cho tôi giấc ngủ mà tôi cần để phục hồi não và tôi nhận ra rằng những người khác có công việc từ chín đến năm. Họ cần phải dậy lúc bảy giờ. Họ cần có mặt tại văn phòng của mình trước tám giờ ba mươi. Tôi không cần phải làm điều đó để tôi có thể. Ví dụ: tôi không lên lịch cho bất kỳ buổi học hoặc buổi tập riêng nào trước 10:00 vào buổi sáng để tôi có thời gian dành thời gian vào buổi sáng và tinh thần thoải mái nhất và tôi thường biểu diễn muộn trong các buổi hòa nhạc mà tôi chơi. Vì vậy, ví dụ như tuần trước, tôi đã biểu diễn một buổi hòa nhạc của Prince’s Purple Rain. Và tuần này, đó là một buổi hòa nhạc baroque với âm nhạc cho harpsichord và Elton John’s Greatest Hits. À, tất cả các buổi hòa nhạc đó đều diễn ra rất muộn nên tôi chắc chắn rằng không sắp xếp bất cứ thứ gì trước tiên vào buổi sáng để tôi có thể nhận được phần còn lại cần thiết để điều trị tình trạng của mình.

Gabe Howard: Rất tuyệt.

Vincent M. Wales: Hãy để tôi quay lại với sự kỳ thị. Bạn nói rằng khi bạn được chẩn đoán, bạn chỉ có một sự kỳ thị tự động xuất hiện. Điều đó đã thay đổi như thế nào và thay đổi khi nào?

Erika Nielsen: Khi lần đầu tiên tôi được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực, tôi muốn tìm hiểu càng nhiều càng tốt về tình trạng này và tôi đề nghị điều này cho bất kỳ ai được chẩn đoán mắc bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc bệnh tâm thần nào. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về nó. Nghe có vẻ hiển nhiên nhưng tôi nghĩ vẫn còn rất nhiều người ngoài kia chỉ đi khám và tìm cách điều trị mà không thực sự tìm hiểu về những gì đang xảy ra với họ. Tôi đọc một loại hướng dẫn do bác sĩ viết và tôi cũng đọc các tài khoản cá nhân, sách về những người sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực. Một trong những yêu thích của tôi thực sự là một cuốn hồi ký đồ họa. Hình minh họa của nó được viết bởi một họa sĩ hoạt hình do Ellen Forney viết tên là Marbles: Mania, Depression, Michelangelo, and Me và đọc cuốn sách đó thật hoành tráng khiến tôi cảm thấy như mình không hề đơn độc vì tôi nghĩ cảm giác bị cô lập thực sự rất nguy hiểm và thực sự thực sự khó khăn.

Gabe Howard: Vâng, cảm thấy rất cô đơn.

Erika Nielsen: Vâng. Vì vậy, như tôi đã đề cập khi tôi lần đầu tiên bị kết tội với chẩn đoán này, sự kỳ thị của chính tôi đã xuất hiện xung quanh nó. Và khi tôi tìm hiểu thêm về căn bệnh này và tôi tìm hiểu về những nhân vật nổi tiếng phải chịu đựng căn bệnh này, đặc biệt là các nghệ sĩ, nhà văn và nhạc sĩ khác và tôi biết được nó phổ biến như thế nào vì vậy tôi càng trang bị cho mình nhiều kiến ​​thức thì sự kỳ thị của chính tôi càng tan biến và sự kỳ thị là Quá khó khăn. Trái tim tôi bây giờ thật đầy lòng trắc ẩn đối với những người có tình trạng sức khỏe tâm thần như tôi. Tôi đã nhìn thấy một người nào đó vào tuần trước trên tàu điện ngầm và anh ta rõ ràng là bị tâm thần. Anh ấy đã có một ngày thực sự khó khăn và tôi chỉ cảm thấy dành cho anh ấy. Tôi mỉm cười và gật đầu và tôi nói tôi hy vọng bạn chăm sóc tốt. Tôi biết ngoài kia có bao nhiêu người trong chúng ta. Tôi biết sự kỳ thị vẫn còn phổ biến. Bạn biết đấy, trong khi chúng ta bắt đầu trò chuyện về trầm cảm, lo lắng và chăm sóc bản thân và nó đang trở thành cuộc trò chuyện, tôi nghĩ rằng hai vấn đề lớn nhất là lưỡng cực và tâm thần phân liệt mà nhiều người vẫn chưa sẵn sàng chạm vào. Và tôi hy vọng sẽ giúp thay đổi điều đó. Tôi cũng muốn nói một chút về những kỳ thị khác đối với việc chăm sóc bản thân, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc mà bạn cần. Tôi đến từ một môi trường tham công tiếc việc. Và khi tôi dành một chút thời gian để nghỉ ngơi hoặc phá vỡ bất kỳ khoảnh khắc nào như thế, ý tôi là khiến tôi cảm thấy mình lười biếng, buông thả và không làm việc hiệu quả. Và tôi đã khiến bản thân trở nên ốm yếu với bệnh trào ngược dạ dày và các vấn đề tiêu hóa và tôi đã tàn phá sức khỏe tinh thần của mình vì nghiện công việc. Và bây giờ tôi đã phải điều trị chứng căng thẳng kinh niên và chứng nghiện công việc kinh niên để điều trị chứng rối loạn lưỡng cực của mình, tôi đã phải suy nghĩ lại toàn bộ lịch trình của mình và toàn bộ cách tôi tiếp cận cuộc sống công việc của mình và tôi phải nói với các bạn rằng, Gabe và Vin, tôi quá bận rộn điên cuồng kinh niên. Và những gì tôi đã khám phá ra là vẫn có thể. Tôi có một lịch trình rất đầy đủ nhưng tôi đã thay đổi để đảm bảo rằng tôi không chạy đua từ việc này sang việc khác, điều này chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng của tôi. Ngoài ra còn có một sự kỳ thị lớn đối với việc ngủ đủ giấc và ưu tiên giấc ngủ. Tất cả chúng ta đều biết một người hay khoe khoang về việc họ ngủ ít như thế nào. Hoặc họ nghĩ rằng họ có thể hoạt động chỉ trong vài giờ như ngủ nhiều hơn bằng cách nào đó có nghĩa là bạn không làm việc hiệu quả. Tôi hoàn toàn không đồng ý. Giờ đây, tôi có thể làm được nhiều việc hơn khi được nghỉ ngơi hoàn toàn, bộ não của tôi thực sự có thể tự sửa chữa và chữa lành. Vì vậy, điều ngược lại là hoàn toàn đúng. Càng nghỉ ngơi nhiều thì tôi càng làm việc hiệu quả hơn trong những giờ thức của mình.

Gabe Howard: Tôi thích rằng bạn vừa liệt kê như năm trong số mười Podcast hàng đầu của Psych Central Show mà Vince và tôi đã thực hiện. Chúng ta nói về vệ sinh giấc ngủ mọi lúc, chúng ta nói về ý tưởng này mà mọi người luôn quan tâm đến bản thân vì bằng cách nào đó bạn biết giấc ngủ không ngon là lười liên tục. Bạn chỉ là bạn thực sự che đậy rất nhiều huyền thoại mà những người “khỏe mạnh về tinh thần” trong xã hội chỉ tin và nếu bạn tin vào điều đó, tất cả chúng ta nên làm việc 16 giờ mỗi ngày, ngủ 4 giờ mỗi đêm và không bao giờ làm bất cứ điều gì cho chính chúng ta và đang ở bên người khác và gọi 24/7 cho tất cả các mức lương tối thiểu. Và điều đó nghe có vẻ điên rồ khi bạn nói theo cách đó nhưng bạn đúng là những người tin những điều này là trừu tượng.

Erika Nielsen: Ồ tôi biết.

Gabe Howard: Điều đó thật hấp dẫn đối với tôi, cảm ơn bạn.

Erika Nielsen: Điều đó cũng hoàn toàn hấp dẫn đối với tôi. Và một điều thực sự thú vị là tôi đã đưa ra tình trạng của mình với cuốn sách của mình tất cả về nó, bao gồm các bước chăm sóc bản thân mà tôi đã thực hiện để ổn định. Rất nhiều bạn bè và gia đình đã đọc cuốn sách và họ nhận thấy rằng các bước chăm sóc bản thân mà tôi đã thực hiện hữu ích cho họ hoặc cho bạn bè của họ, những người mắc chứng lo âu hoặc người bạn khác bị tâm thần phân liệt. Những chăm sóc bản thân mà chúng ta cần với tư cách là những người có tình trạng sức khỏe tâm thần, mọi người đều có thể hưởng lợi khi làm theo chúng.

Gabe Howard: Tôi biết tưởng tượng điều đó. Hãy tưởng tượng rằng mọi người đều có một bộ não mà mọi người nên chăm sóc. Chà. Tôi tự hỏi nếu người khác biết về điều này.

Erika Nielsen: Ý tôi là thói quen làm việc ở Bắc Mỹ mà tôi nghĩ đang khiến tất cả chúng ta phát ốm.

Gabe Howard: Tôi hoàn toàn đồng ý.

Vincent M. Wales: Tôi cũng đồng ý. Một trong những điều mà bạn không đề cập cụ thể, ít nhất tôi không nghĩ rằng bạn đã làm là thật khó để tự mình vượt qua tất cả. Chúng tôi cần một mạng lưới hỗ trợ để tôi biết bạn đã kết hôn. Hãy cho tôi biết về vai trò của người phối ngẫu của bạn trong việc hỗ trợ bạn trong suốt thời gian này.

Erika Nielsen: Tôi rất thích. Tôi phải nói với những người mới được chẩn đoán rằng tôi nghĩ rằng việc tìm kiếm sự hỗ trợ là điều cần thiết. Không phải ai cũng có người phối ngẫu ủng hộ như tôi và tôi sẽ đạt được điều đó trong giây lát. Nhưng việc tìm kiếm mạng lưới hỗ trợ đó ngay cả khi và tôi biết nhiều người có tình trạng sức khỏe tâm thần chưa được chẩn đoán thậm chí có thể đã loại bỏ một số hoặc tất cả mạng lưới hỗ trợ gần gũi của bạn. Tôi biết tôi đã tìm thấy sự hỗ trợ to lớn từ những người bạn đồng đẳng trong các nhóm hỗ trợ mà tôi đã tham gia khi tôi được chẩn đoán lần đầu tiên và tôi vẫn thường xuyên tìm kiếm sự hỗ trợ đồng đẳng từ nhóm gặp gỡ rối loạn lưỡng cực Toronto. Tôi nói về các nhóm hỗ trợ trong cuốn sách Sound Mind của mình và điều tuyệt vời cần ghi nhớ là ngay cả khi tôi không muốn tham gia nhóm hỗ trợ của mình, tôi biết rằng mình có thể là chỗ dựa cho người khác. Và chúng tôi thực sự cần nhau. Vì vậy, người bạn đời của tôi hoàn toàn là tảng đá của tôi Anh ấy, bạn có thể nói những điều đối lập thu hút. Bạn biết đấy, tôi là một người hướng ngoại sôi nổi và anh ấy luôn là người trầm tính hơn, dè dặt hơn và chúng tôi cân bằng với nhau theo cách đó. Tôi nhận ra mình thật may mắn biết bao khi có một người bạn đời hỗ trợ khi tôi đang trải qua các triệu chứng. Anh ấy có thể giúp tôi bằng cách phản chiếu lại tôi những gì anh ấy đang để ý. Vì vậy, nếu tôi đang trải qua một giai đoạn tâm trạng, tôi thường khá giỏi trong việc biết điều gì đang xảy ra nhưng đôi khi anh ấy cũng thực sự có thể nhìn thấy nó và anh ấy có thể liên hệ điều đó với tôi. Tôi nhận thấy rằng hôm nay bạn đã thay chậu tất cả các cây của chúng tôi và bạn đã nghe đi nghe lại bản thu âm này của Brian Wilson khoảng tám lần liên tiếp trong khi nói chuyện không ngừng. Bạn có nhận thấy điều đó không? Và tôi có thể nói, vâng, tôi đã nhận thấy điều đó. Và sau đó chúng ta có thể cùng nhau hành động và điều trị các triệu chứng mà chúng xuất hiện. Anh ấy ủng hộ tôi và anh ấy ở trên tàu với tư cách là đồng đội của tôi và chúng tôi coi lưỡng cực của tôi như một đội và khi đến lúc, khi tôi thực sự không khỏe, chúng tôi sẽ ở bên nhau và tôi biết mình thật may mắn khi có một người sẵn sàng làm điều đó.

Gabe Howard: Điều đó thật tuyệt. Vì vậy, hãy cho chúng tôi biết chúng tôi có thể tìm thấy sách của bạn ở đâu.

Erika Nielsen: Bạn có thể tìm thấy sách của tôi, dành cho thính giả Mỹ, sách này có trên Amazon.com và Barnes and Noble dành cho thính giả Canada, sách này có trên Amazon.ca, Indigo hoặc Chapter.

Gabe Howard: Tuyệt vời. Bạn có một trang web mà mọi người có thể tìm thấy riêng bạn không? Tôi tin rằng bạn có một blog, vâng?

Erika Nielsen: Vâng. Vì vậy, blog của tôi là SoundMindBook.com và các bài báo ở đó cũng đã được xuất bản cho bphope.com và sẽ sớm được xuất bản cho tạp chí Psychology Today. Và nếu bạn muốn biết thêm một chút về tôi với tư cách là một nghệ sĩ cello chuyên nghiệp và một nhà giáo dục, bạn có thể kiểm tra, một từ, CelloErika.com và tôi có thể được tìm thấy dưới tay cầm @CelloErika trên Instagram và Twitter.

Gabe Howard: Một lần nữa, xin cảm ơn Erika vì đã ở đây và cảm ơn mọi người đã theo dõi. Chúng tôi thực sự đánh giá cao điều đó. Và hãy nhớ rằng bạn có thể nhận được một tuần tư vấn trực tuyến miễn phí, tiện lợi, giá cả phải chăng, bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu chỉ bằng cách truy cập BetterHelp.com/. Chúng tôi sẽ gặp lại mọi người vào tuần tới.

Người dẫn chuyện 1: Cảm ơn bạn đã nghe Psych Central Show. Vui lòng xếp hạng, đánh giá và đăng ký trên iTunes hoặc bất cứ nơi nào bạn tìm thấy podcast này. Chúng tôi khuyến khích bạn chia sẻ chương trình của chúng tôi trên mạng xã hội và với bạn bè và gia đình. Các tập trước có thể được tìm thấy tại .com/show. .com là trang web sức khỏe tâm thần độc lập lâu đời nhất và lớn nhất trên internet. Psych Central được giám sát bởi Tiến sĩ John Grohol, chuyên gia sức khỏe tâm thần và là một trong những nhà lãnh đạo tiên phong trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần trực tuyến. Người dẫn chương trình của chúng tôi, Gabe Howard, là một nhà văn và diễn giả từng đoạt giải thưởng đi du lịch khắp cả nước. Bạn có thể tìm thêm thông tin về Gabe tại GabeHoward.com. Người đồng dẫn chương trình của chúng tôi, Vincent M. Wales, là một cố vấn phòng chống khủng hoảng tự tử được đào tạo và là tác giả của một số tiểu thuyết giả tưởng suy đoán từng đoạt giải thưởng. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Vincent tại VincentMWales.com. Nếu bạn có phản hồi về chương trình, vui lòng gửi email [email được bảo vệ].

Giới thiệu về Máy chủ Podcast Chương trình Trung tâm Psych

Gabe Howard là một nhà văn, nhà diễn thuyết từng đoạt giải thưởng sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực và lo âu. Anh cũng là một trong những người đồng dẫn chương trình nổi tiếng A Bipolar, a Schizophrenic và Podcast. Là một diễn giả, anh ấy đi khắp cả nước và sẵn sàng làm cho sự kiện của bạn nổi bật. Để làm việc với Gabe, vui lòng truy cập trang web của anh ấy, gabehoward.com.

Vincent M. Wales là một cựu cố vấn phòng chống tự tử, người sống với chứng rối loạn trầm cảm dai dẳng. Ông cũng là tác giả của một số tiểu thuyết đoạt giải thưởng và là người sáng tạo ra người hùng mặc trang phục, Dynamistress. Truy cập các trang web của anh ấy tại www.vincentmwales.com và www.dynamistress.com.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!