Ngày sức khỏe tâm thần thế giới: Vận động chính mình
Nhưng trước khi bạn có thể bắt đầu biện hộ cho chính mình, bạn phải thực sự hiểu vấn đề như bạn nhìn thấy nó, những loại điều gì đã xảy ra trong cuộc sống của bạn để đưa bạn đến vị trí của ngày hôm nay (cho dù chúng có liên quan trực tiếp đến vấn đề đó hay không), và tìm ra nơi để đi từ đây. Sau đó, bạn cần phải hiểu các lựa chọn điều trị của bạn và làm thế nào để có được loại điều trị bạn muốn.
Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng và đôi khi có thể đặc biệt khó khăn để tự vận động cho bản thân khi bạn đang trong cơn sốt của bệnh tâm thần.
Tìm hiểu về các tùy chọn điều trị của bạn
Đừng đến văn phòng bác sĩ - cho dù đó là bác sĩ chăm sóc chính của bạn hay bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ tâm thần - mà không có một số dữ kiện trong tay. Bác sĩ là con người, và điều đó có nghĩa là họ có những thành kiến riêng - mà họ có thể chia sẻ hoặc không chia sẻ với bạn (hoặc thậm chí nhận thức đầy đủ về họ). Một số bác sĩ sẽ vận động cho một loại thuốc theo toa, và cứ để đó. Họ có thể đề cập đến các lựa chọn điều trị khác, như liệu pháp tâm lý, nhưng sự quan tâm của họ đối với chúng có thể chỉ thoáng qua vì họ không thực sự cung cấp phương pháp điều trị như vậy.
Một bác sĩ giỏi sẽ không chỉ đơn giản viết đơn thuốc khi bệnh nhân đến văn phòng của họ phàn nàn về các triệu chứng sức khỏe tâm thần. Một bác sĩ giỏi sẽ giới thiệu bệnh nhân đó đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần ngay lập tức - bởi vì bác sĩ tâm thần là chuyên gia khi chẩn đoán và điều trị bệnh tâm thần thích hợp. Nếu bác sĩ của bạn không làm điều này, bạn nên nhướng mày - và đặt câu hỏi về đánh giá của họ.
Ngay cả khi bạn đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học, bạn nên có một số kiến thức về những loại phương pháp điều trị có sẵn cho mối quan tâm của bạn. Tôi có thể chọn ra hầu hết các lựa chọn, "thuốc và liệu pháp tâm lý", nhưng đó là những thứ đơn giản hóa quá mức. Ví dụ, có hàng chục loại liệu pháp tâm lý khác nhau và cũng giống như nhiều loại thuốc cho bất kỳ chứng rối loạn nào. Mặc dù không ai mong đợi bạn trở thành chuyên gia chỉ sau một đêm về những điều này, nhưng bạn càng biết nhiều về các lựa chọn của mình, bạn càng có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt hơn khi đưa ra quyết định cho bạn.
Hãy kiên nhẫn, nhưng không giải quyết được gì ngoài sự cải thiện
Việc điều trị cần có thời gian, và đối với một số người, kiên nhẫn không phải là đức tính tốt nhất của họ. Trong khi nhiều người sẽ thấy nhẹ nhõm ngay lập tức sau buổi trị liệu tâm lý đầu tiên hoặc thứ hai (cảm giác thật tuyệt khi giải phóng được tất cả những lo lắng và căng thẳng tích tụ liên quan đến mối quan tâm của chúng ta!), Thì tiến trình lâu dài là một con đường chậm và thường là đau đớn. Rốt cuộc, những vấn đề này thường không bắt đầu trong một vài tuần - chúng thường tích tụ trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Họ sẽ mất hàng tháng (và có, đôi khi hàng năm) để điều trị.
Hầu hết các loại thuốc được kê đơn cho chứng rối loạn tâm thần (ngoại trừ một số loại thuốc chống lo âu có tác dụng nhanh) sẽ mất từ 4 đến 8 tuần để đạt được hiệu quả đầy đủ. Bốn tuần dường như là mãi mãi khi bạn muốn nhẹ nhõm; 8 tuần cũng có thể là vĩnh cửu.
Nhưng nếu đồng thời tham gia trị liệu tâm lý, bạn cũng có thể bắt đầu cải thiện kỹ năng đối phó và tấn công một số niềm tin phi lý cốt lõi đang diễn ra có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn. Ví dụ, vì nhiều dạng trầm cảm có thể được điều trị thành công trong 12 đến 16 tuần trị liệu tâm lý, bạn có thể bắt đầu cảm nhận được tác dụng lâu dài của việc điều trị sớm hơn là muộn.
Nói chung, bạn phải luôn luôn trên con đường cải thiện dần dần, đi lên trong việc điều trị. Hầu hết việc điều trị đều đi kèm với những bước lùi tạm thời có thể khiến bạn lùi lại một hoặc hai bước trong quá trình điều trị. Nhưng nếu chúng tôi theo dõi tâm trạng hàng tuần của bạn theo thời gian (bạn biết đấy, với một cái gì đó giống như công cụ theo dõi tâm trạng tuyệt vời của riêng chúng tôi!), Chúng tôi sẽ thấy tâm trạng của bạn tốt hơn từ tháng này sang tháng khác.
Biết khi nào cần thay đổi hoặc gọi là dừng
Liệu pháp tâm lý và thậm chí hầu hết các loại thuốc điều trị tâm thần cho hầu hết các bệnh tâm thần không có nghĩa là tồn tại mãi mãi. Điều trị hiệu quả nhất cho hầu hết các rối loạn là có giới hạn thời gian - nghĩa là bạn nên thực hiện nó trong một khoảng thời gian nhất định. Khoảng thời gian đó có thể rất khác nhau giữa những người khác nhau và các chứng rối loạn khác nhau - từ 16 tuần đến 16 tháng. Mối quan tâm về mối quan hệ có thể được giải quyết chỉ trong một vài phiên, nhưng ai đó đang vật lộn với bệnh tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực có thể xem xét cả đời của việc dùng một số loại thuốc nhất định.
Nếu bạn thấy mình đang giẫm chân lên nước trong quá trình điều trị và có ít hoặc không có tiến triển, thì đã đến lúc kiểm tra lại phương pháp điều trị và nhà cung cấp dịch vụ điều trị của bạn. Hoặc là bạn đã từ bỏ việc thay đổi phương pháp điều trị hoặc nhà trị liệu hoặc bác sĩ của bạn đã ngừng cung cấp loại hỗ trợ tinh thần và giáo dục có lợi nhất cho bạn. Đó là những dấu hiệu đã đến lúc cần phải thay đổi - một nhà cung cấp phương pháp điều trị mới, hoặc có thể là một loại phương pháp điều trị mới, hoặc thậm chí cả hai.
Vì việc điều trị của hầu hết mọi người không có nghĩa là kéo dài mãi mãi, bạn cũng nên biết khi nào thì nên tạm dừng. Nếu bạn nhận thấy sự thay đổi nhỏ từ tuần này sang tuần khác và bạn kết thúc việc nói về những gì đã diễn ra trong cuộc sống của bạn trong tuần qua mà không có mục đích cụ thể, thì đó có thể là một dấu hiệu tốt đã đến lúc kết thúc điều trị.
Việc kết thúc điều trị có thể đơn giản như khi bắt đầu, với chỉ định của bạn với nhà trị liệu hoặc bác sĩ mà bạn cho rằng đã đến lúc tạm dừng và bạn muốn lên lịch cho buổi điều trị cuối cùng của mình với họ. Mặc dù đôi khi chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ sẽ là người đầu tiên đưa ra đề xuất, nhưng bạn không cần phải đợi họ làm như vậy. Bênh vực cho bản thân có nghĩa là bạn hiểu được khi nào bạn đã thực hiện điều trị cho mối quan tâm hiện tại.
Vận động chính mình có thể là một thách thức - Nhưng đừng bỏ cuộc!
Khi chúng ta không giải quyết tốt nhất vấn đề sức khỏe tâm thần, vận động cho bản thân thường có thể nằm trong danh sách những việc chúng ta cần hoàn thành. Ví dụ, một người đang đối mặt với chứng trầm cảm lâm sàng thường không có năng lượng cũng như động lực để tự vận động.
Điều đó ổn, đặc biệt là trong những ngày đầu điều trị. Nhưng nếu bạn có thể tranh thủ sự giúp đỡ của một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy để thực hiện vai trò này khi bạn cần thì đó là điều cần xem xét.
Khi quá trình điều trị tiến triển và bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, bạn có thể vận động nhiều hơn cho bản thân và nhu cầu của mình. Bạn cũng có thể học hỏi kinh nghiệm điều trị trong quá khứ của mình để biết rõ hơn và yêu cầu các đợt điều trị trong tương lai của bạn được điều chỉnh phù hợp với kiến thức bản thân đó.
