9 lời khuyên để tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống
Ngoài việc chia sẻ những gì phù hợp với họ, họ cũng cung cấp một loạt các giải pháp cho người đọc. Đây là những gì họ phải nói…
1. Thách thức các tiêu chuẩn của xã hội.
Trong xã hội của chúng ta, năng suất được đánh giá cao và được ca ngợi. Chúng ta thưởng cho những cách nghiện công việc, mặc dù điều này không lành mạnh về cả mặt tinh thần và thể chất.
Do đó, huấn luyện viên năng suất Laura Stack, MBA, đề xuất “thách thức sự chấp nhận của xã hội - thậm chí là sự khuyến khích của xã hội - những cụm từ phổ biến sau:
- 'Hãy xem bạn đang làm việc hiệu quả như thế nào. Bạn đang hoàn thành những điều tuyệt vời '
- "Sau tất cả, bạn sở hữu đạo đức làm việc mạnh mẽ mà cha bạn đã truyền cho bạn"
- 'Làm việc chăm chỉ là tốt cho bạn và bạn sẽ không trở thành một kẻ lười biếng'
- ‘Bạn chỉ yêu công việc của mình; thực tế đó là sở thích của bạn và bạn đang làm những điều tuyệt vời cho mọi người
- 'Bạn đang có rất nhiều niềm vui đến mức nó không giống như công việc'
2. Đặt ưu tiên.
Sara Caputo, MA, huấn luyện viên năng suất, nhà tư vấn và đào tạo tại Radiant Organization và là tác giả của cuốn sách điện tử sắp ra mắt Câu đố Năng suất, đã dẫn lời chuyên gia năng suất David Allen, người đã nói: “Bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn, chỉ là bạn không thể làm mọi thứ”.
Như cô ấy nói, "Đây là nơi điều quan trọng là phải nhìn về phía trước, lập kế hoạch, đặt các ưu tiên và mục tiêu của bạn và sau đó thực hiện kế hoạch."
3. Sử dụng lộ trình đi làm của bạn để lập kế hoạch trước hoặc nghỉ ngơi.
Thay vì nghĩ về công việc tốt vào buổi tối, hãy để lại cho mình thư thoại về bất kỳ lời nhắc nào vào buổi sáng, Stack, cũng là tác giả của SuperCompetent: Sáu chìa khóa để thực hiện hiệu quả nhất của bạn. Hoặc sử dụng thời gian lái xe của bạn để nghe nhạc hoặc sách trên băng.
4. Để công việc căng thẳng bên ngoài ngôi nhà của bạn.
Điều cuối cùng bạn muốn làm là giải tỏa nỗi thất vọng trong công việc về gia đình. “Đây là những người thân yêu của bạn - những người bạn muốn nhìn thấy nhất và ít muốn cáu kỉnh nhất,” Stack nói. Cô ấy gợi ý nên chia sẻ với người khác hoặc đồng ý “thời gian / độ dài cụ thể để thảo luận công việc với đối tác của bạn”.
Nếu bạn làm việc tại nhà, rất tiếc là không thể có khoảng cách vật lý đó. Điều có thể giúp ích là “đóng cửa công việc theo nghĩa bóng mỗi ngày và hoàn toàn có mặt với gia đình”, Stack nói. Cần làm việc sau vào buổi tối? Giữ giấy tờ bên trong cặp tài liệu hoặc văn phòng của bạn.
“Nếu bạn làm việc nửa buổi trong suốt buổi tối, bạn sẽ không tập trung hoàn toàn vào công việc hoặc gia đình của mình, do đó làm giảm chất lượng nỗ lực của bạn cho cả hai.”
5. “Hãy dành thời gian giữa công việc và gia đình,” Stack nói.
Nếu nhiều nhiệm vụ đang chờ bạn ở nhà, hãy nghỉ ngơi. Sau giờ làm việc, Stack đề nghị đi tập thể dục hoặc làm những công việc vặt như đi chợ hoặc làm móng. Điều này có thể “cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để hoàn thành công việc buổi tối” và “giúp bạn có một tâm trí tốt hơn”.
6. Khảo sát bức tranh lớn.
Lucy Jo Palladino, Ph.D, nhà tâm lý học và tác giả của Tìm vùng trọng tâm của bạn: Một kế hoạch mới hiệu quả để đánh bại sự phân tâm và quá tải, đã đề xuất thử “Thử nghiệm trong giường chết”, một khái niệm mà cô ấy đã bắt gặp trong bài phát biểu khai giảng của Steve Jobs tại Đại học Stanford.
“Khi đưa ra quyết định về cuộc sống của bạn, hãy tưởng tượng chính bạn trên giường bệnh. Từ đó nhìn lại, bạn ước gì mình đã chọn vào lúc này? ”
7. "Chỉ vì bạn có thể không có nghĩa là bạn phải làm thế."
Christine Louise Hohlbaum, tác giả của Sức mạnh của sự chậm: 101 cách tiết kiệm thời gian trong thế giới 24/7 của chúng ta.
Cô giải thích: “Vì vậy, chỉ vì điện thoại đổ chuông hoặc ai đó đang nhắn tin cho bạn, gửi email cho bạn hoặc thu hút sự chú ý của bạn, bạn không cần phải trả lời ngay lập tức.”
8. Đánh giá các hoạt động của bạn và loại bỏ phần dư thừa.
Thông thường, chúng ta bận rộn đến mức không đánh giá được những gì chúng ta đang thực sự dành thời gian của mình. Chìa khóa, tất nhiên, không phải là làm mọi thứ vì lợi ích của chúng. Đó là dành thời gian của chúng tôi cho các hoạt động thực sự quan trọng đối với chúng tôi.
Vì vậy, Stack đề xuất "cắt giảm các cam kết" không có ý nghĩa như vậy. Bằng cách này, bạn có thể nhường chỗ cho những thứ đang có.
Như cô ấy nói: “Bạn có phải là thành viên của tổ chức đó không? Bạn có phải chủ trì ủy ban đó không? Bạn có thực sự muốn công việc hoặc vị trí tình nguyện mà bạn đang rất nỗ lực để đạt được không? Bạn có bằng lòng với những mối quan hệ cá nhân trong cuộc sống của mình không? ”
9. Sống một cuộc sống thú vị.
Vicki Hess, RN và tác giả của SHIFT đến Thiên đường nghề nghiệp: 5 bước để ít căng thẳng hơn, nhiều năng lượng hơn & kết quả đáng chú ý trong công việc, và bạn gái của cô ấy “thường xuyên gặp nhau để làm những việc khác thường (dù sao đối với chúng tôi).” Tự gọi mình là “Những cô gái phiêu lưu”, họ cùng nhau tham gia các loại hoạt động thể chất khác nhau - “trượt dây, chèo thuyền kayak, đạp xe đường dài” - và những hoạt động trí óc - thăm một bảo tàng xa lạ hoặc đi nghe một tác giả.
Thực hiện các hoạt động này “mang lại sự phong phú về các mối quan hệ và chấp nhận rủi ro,” cô nói. “Bằng cách thử thách bản thân, tôi đi sâu hơn và có thể suy ngẫm về vị trí của mình trên thế giới. Tất cả những điều này góp phần giúp tôi khỏe mạnh về tinh thần, ngủ ngon hơn và sức khỏe tốt cho tôi ”.
cân bằng giữa công việc và cuộc sống của bạn?
Chia sẻ chiến lược của riêng bạn bên dưới.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
