Mẹo thực tế để vượt qua lo lắng về hiệu suất làm việc
Tôi đã xem một số video của anh ấy về biểu diễn trên sân khấu và tôi cũng đọc sách của anh ấy, Sân khấu. Mới tuần trước, Elizabeth và tôi đã thực hiện chương trình trực tiếp thứ hai cho Hạnh phúc hơn podcast, ở Seattle. Điều đó thật tuyệt và nghĩ về các mẹo của Taylor đã giúp ích rất nhiều.
tôi yêu thực dụng khuyên bảo.
11 Mẹo để Cải thiện Hiệu suất Sân khấu của Bạn
- Tập trung vào khán giả. Nhìn thấy chúng, nghe chúng, nhìn ra chúng. Là một phần của việc này…
- Thừa nhận bạn đang ở đâu. Địa điểm nào, thành phố nào?
- Hãy nhớ rằng hiệu suất của bạn chỉ là một khía cạnh trong trải nghiệm của khán giả, điều này cũng được tô màu bởi những người mà họ ở cùng, những việc khác họ sẽ làm trong ngày của họ, v.v.
- Quản lý nỗi sợ hãi trên sân khấu bằng cách nghĩ về trải nghiệm của người khác, thay vì sự khó chịu của chính bạn.
- Luôn linh hoạt. Hãy phản hồi với khán giả và bất cứ điều gì xảy ra. (Điều này rất, rất khó khăn đối với tôi.)
- Sự tĩnh lặng là điều cần thiết để thiết lập sự kiểm soát; sẵn sàng tĩnh lặng.
- Nếu bạn căng thẳng, khán giả của bạn sẽ căng thẳng. Nếu bạn vẫn bình tĩnh và cảm thấy thoải mái, khán giả của bạn cũng sẽ cảm thấy như vậy.
- Vì điều quan trọng là phải thoải mái, hãy sử dụng tài liệu mà bạn cảm thấy thoải mái để bạn có thể có mặt trong buổi biểu diễn, thay vì phải vật lộn với màn trình diễn của mình. (Điều này làm tôi ngạc nhiên - chúng tôi thường được yêu cầu phải thử thách bản thân ở mỗi lượt, nhưng Taylor chỉ ra rằng việc gặp thử thách khiến khán giả khó nhận biết được).
- Để ý tiếng ồn trắng - máy điều hòa không khí, hệ thống thông gió, bất cứ thứ gì ảnh hưởng đến âm thanh.
- Hướng sự chú ý của bạn đến những người ở những nơi xa nhất của căn phòng, sau đó dần dần tiến lên phía trước - bạn không muốn đánh mất những người ở phía sau vì bận tâm đến những người gần bạn nhất.
- Chấp nhận vỗ tay. Không sử dụng "cảm ơn" như một tín hiệu cho thấy hiệu suất của bạn đã kết thúc. Thay vào đó, khi kết thúc, hãy đứng yên, cúi đầu nhẹ để báo hiệu kết thúc, sau đó nếu họ vỗ tay, hãy cảm ơn họ. Cùng đường thẳng, khi bắt đầu, hãy đứng yên, cúi đầu nhẹ, chấp nhận vỗ tay.
Theo kinh nghiệm của tôi, một trong những điều khó nhất để thành thạo? Chấp nhận vỗ tay. Đó là một vấn đề lớn để có, nhưng nó là một thách thức để làm điều đó một cách duyên dáng.
Tại một số thời điểm, tất cả chúng ta phải đứng dậy trước một nhóm và biểu diễn - cho dù đó là nâng ly chúc mừng trong đám cưới, thông báo tại cuộc họp phụ huynh, thuyết trình trước đồng nghiệp, chào hàng cho khách hàng hay phát biểu tại một hội nghị. Sợ hãi trước công chúng nói hoặc trình diễn là một trở ngại lớn trong hạnh phúc.
Bạn sử dụng mẹo nào khác để giúp bản thân cảm thấy thoải mái hơn khi thực hiện và hoàn thành công việc tốt hơn?
