TôI MUỐN CẢM THẤY BìNH THƯỜNG TRỞ LẠI

Tôi muốn cảm thấy bình thường trở lại

Từ một phụ nữ trẻ ở Hoa Kỳ: Có lẽ, 8 tháng gần đây nhất, tôi đã có cảm giác trống rỗng bên trong. Tôi mới chuyển đến quê nhà, và bạn tôi cũng mới qua đời. Tôi nghĩ rằng mình đã giải quyết ổn thỏa, nhưng trong vòng 2 tuần trở lại đây, tôi đã có ý định tự tử. Tôi không nghĩ rằng mình sẽ tự sát, nhưng hầu như có một giọng nói trong đầu tôi thường xuyên nghĩ về điều đó. Vài ngày gần đây, tôi khó ngủ, sau đó tôi thức dậy nhiều lần vào buổi tối, cảm thấy bồn chồn .. nghĩ về những điều khủng khiếp, chẳng hạn như những người thân trong gia đình chết hoặc tự sát. tôi cảm thấy rất đơn độc và tôi không có ai để nói chuyện về điều này. Tôi không biết chuyện gì đang xảy ra, gia đình tôi bị trầm cảm, nhưng tôi luôn coi mình là một người lạc quan và gần đây, tôi không cảm thấy như vậy. tôi chỉ muốn cảm thấy bình thường trở lại.

Miễn là chúng ta cảm thấy mình có thể giải quyết những điều khiến mình căng thẳng, chúng ta cảm thấy ổn, hoặc ít nhất là đủ ổn. Khi căng thẳng vượt qua khả năng đối phó của chúng ta, đó là lúc các triệu chứng xuất hiện.

Tất nhiên, tôi không thể biết chắc nếu không nói chuyện với bạn. Nhưng tôi có thể đoán rằng động thái gần đây của bạn đã khiến bạn không có những người cung cấp cho bạn sự hỗ trợ xã hội và tình cảm mà bạn cần trong thời gian khó khăn. Sau đó bạn của bạn qua đời. Bạn đã phải đối mặt với nỗi đau một mình. Nếu điều đó vẫn chưa đủ, bạn sẽ không ngủ. Giấc ngủ là điều cần thiết để có thể đương đầu với những thử thách của cuộc sống. Không ngủ đủ giấc, con người trở nên mỏng manh và thường xuyên bị trầm cảm.

Bạn đã đúng khi bắt đầu cuộc trò chuyện với chúng tôi tại nhưng một bức thư ngắn và phản hồi ngắn không chắc là đủ. Nếu bạn có thể sắp xếp một chuyến thăm nhà với bạn bè và gia đình mà bạn thực sự có thể nói chuyện, thì hãy làm điều đó. Bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

Nếu bạn không thể về nhà hoặc nếu nhà không phải là nơi bạn nhận được sự hỗ trợ, hãy xem xét một khóa trị liệu ngắn hạn để có một nơi để đau buồn với sự hỗ trợ tốt. Trị liệu cũng sẽ giúp bạn thích nghi với một thị trấn mới và sẽ giúp bạn tìm cách xây dựng một nhóm bạn mới.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie