Bạn có thể ngăn ngừa tái phát bằng Thiền chánh niệm không?
Thiền chánh niệm dạy mọi người cách chấp nhận đau khổ như một trải nghiệm bình thường, gắn kết và sau đó tiếp tục từ đó.
Tái nghiện luôn là một thực tế khắc nghiệt của nghiện ngập, nhưng khi thị trường chợ đen opioid tràn ngập các chất tổng hợp mạnh, việc tái nghiện heroin và các loại ma túy tương tự ngày càng trở nên nguy hiểm. Quá liều gây tử vong tăng gần gấp đôi từ năm 2015 đến năm 2016 - phần lớn trong số đó được cho là do các loại thuốc dựa trên opioid.
Chúng ta bị tấn công hàng ngày với các tiêu đề tin tức - một số thực tế, một số hư cấu - thông báo về liệu pháp mới nhất, hoặc cơn sợ hãi kích động mới nhất (cái chết bởi bụi fentanyl ở cửa hàng tạp hóa nghe có quen không?) Khi chúng ta cố gắng tìm ra một cách hợp lý và hiệu quả để hạn chế sự gia tăng bi thảm của các ca tử vong do dùng thuốc quá liều. Bênh vực tiến hành các cuộc chiến tàn khốc bằng cách sử dụng các câu chuyện tin tức và phương tiện truyền thông xã hội, cố gắng tìm ra cách điều trị nào hiệu quả nhất; những gì cuối cùng sẽ sửa chữa nó?
Điều gì sẽ xảy ra nếu một trong những phương pháp điều trị hứa hẹn nhất để giúp ngăn ngừa tái phát không chỉ đã tồn tại hàng nghìn năm mà còn miễn phí và có sẵn cho bất kỳ ai?
Mặc dù nghiên cứu còn non trẻ, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền chánh niệm có thể ngăn ngừa tái phát bằng cách giúp những người phục hồi thích nghi với suy nghĩ căng thẳng như một trải nghiệm bình thường có thể được xử lý mà không cần sự hỗ trợ của chất gây nghiện. Nghiện chất dạng thuốc phiện đặc biệt có vấn đề vì những loại thuốc mạnh này thực sự thay đổi cách thức hoạt động của não người. Sử dụng opioid kéo dài làm hỏng hệ thống thưởng khoái cảm và làm thay đổi cách chúng ta trải nghiệm cả khoái cảm và đau đớn. Các loại thuốc chủ vận opioid như methadone và buprenorphine thường được sử dụng để giúp giảm thiểu những thay đổi não bộ này, trong thời gian ngắn hoặc dài hạn, nhưng Derek Alan Crain, Giám đốc điều hành của Nhóm Trị liệu Chánh niệm có trụ sở tại Seattle, Washington, cho rằng thiền chánh niệm có thể là một công cụ vô cùng hữu ích trong việc kết hợp với các phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng khác.
“Với chánh niệm, bạn đang dạy bệnh nhân cách điều chỉnh cảm xúc của họ; bạn đang dạy họ cách chịu đựng, ”Crain nói.
Ý tưởng dạy những người trong quá trình hồi phục sau cơn nghiện cách chịu đựng nghe có vẻ phản trực giác.
Rốt cuộc, không phải nghiện ngập chỉ là một đống đau khổ…?
Chà, việc dạy chánh niệm cho những người trong giai đoạn phục hồi có phản trực giác không? Elizabeth Brico muốn nói thêm một chút về vấn đề này ở bài viết gốc Thiền Chánh niệm có thể ngăn ngừa tái phát không? tại The Fix.
