Sách Self-Help có làm giảm căng thẳng không?

Sách về hành vi tự lực đã tạo ra lợi nhuận hơn 10 tỷ đô la Mỹ vào năm 2009. Nhưng liệu chúng có tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của mọi người không? Một nghiên cứu mới của Canada điều tra xem liệu chúng có thực sự có nhiều tác động hay không.

Các nhà nghiên cứu tại CIUSSS de l'Est-de-l'Île-de-Montréal (Institut Universalitaire en santé mentale de Montréal) và Đại học Montreal, cho biết phát hiện của họ cho thấy người tiêu dùng sách self-help nhạy cảm hơn với căng thẳng và triệu chứng trầm cảm cao hơn - và hầu hết các cuốn sách không đạt được mục tiêu mong muốn của chúng.

Kết quả nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Độ dẻo thần kinh.

“Ban đầu, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đã quan sát thấy sự khác biệt ở những người tham gia về tính cách, cảm giác kiểm soát và lòng tự trọng dựa trên thói quen đọc sách tự lực của họ,” Catherine Raymond, tác giả đầu tiên của nghiên cứu và là nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Trung tâm Nghiên cứu về Căng thẳng Con người (CSHS).

“Trên thực tế, dường như không có sự khác biệt giữa những người đọc và những người không đọc những loại sách này.

Tuy nhiên, kết quả của chúng tôi cho thấy rằng trong khi người tiêu dùng một số loại sách self-help tiết ra mức cortisol (một loại hoóc-môn gây căng thẳng) cao hơn khi đối mặt với các tình huống căng thẳng, thì những người tiêu dùng một loại sách self-help khác lại có triệu chứng trầm cảm cao hơn so với những người không tiêu thụ. . ”

Đối với nghiên cứu, Đội CSHS đã tuyển chọn 30 người tham gia, một nửa trong số họ là người tiêu dùng sách self-help. Nhóm nghiên cứu đã đo lường một số yếu tố của những người tham gia, bao gồm phản ứng căng thẳng (nồng độ cortisol trong nước bọt), cởi mở, kỷ luật bản thân, hướng ngoại, lòng trắc ẩn, ổn định cảm xúc, lòng tự trọng và các triệu chứng trầm cảm.

Nhóm người tiêu dùng sách self-help khi đó được chia thành hai loại độc giả:

• Những người ưa thích những cuốn sách tập trung vào vấn đề (ví dụ: Tại sao nó luôn là về bạn? Hoặc Làm thế nào tôi có thể tha thứ cho bạn ?: Can đảm để tha thứ, Tự do không);
• Những người ưa thích những cuốn sách hướng tới sự phát triển (ví dụ: Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ hoặc Cách ngừng lo lắng và bắt đầu sống).

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tiêu dùng sách self-help tập trung vào vấn đề có nhiều triệu chứng trầm cảm hơn và những người tiêu dùng sách self-help có định hướng phát triển cho thấy phản ứng căng thẳng tăng lên so với những người không tiêu dùng.

Vẫn còn một câu hỏi được đặt ra là liệu đọc sách self-help có làm tăng phản ứng căng thẳng và triệu chứng trầm cảm của những người đọc sách self-help hay họ nhạy cảm hơn với các tình huống căng thẳng?

Rất khó để xác định nguyên nhân của quan sát này. “Nghiên cứu sâu hơn sẽ giúp chúng tôi tìm hiểu thêm,” theo Tiến sĩ Sonia Lupien, Cục trưởng Cục CSHS.

“Tuy nhiên, có vẻ như những cuốn sách này không mang lại hiệu quả như mong muốn. Khi chúng tôi quan sát thấy rằng yếu tố dự đoán tốt nhất về việc mua một cuốn sách self-help là đã mua một cuốn sách trong năm qua, điều đó làm dấy lên nghi ngờ về tính hiệu quả của chúng.

Lupien nói: “Về mặt logic, nếu những cuốn sách như vậy thực sự hiệu quả, chỉ cần đọc một cuốn là đủ để giải quyết vấn đề của chúng tôi. Vì lý do này, cô khuyến khích mọi người tập trung vào những cuốn sách báo cáo các sự kiện đã được khoa học chứng minh và được viết bởi các nhà nghiên cứu hoặc bác sĩ lâm sàng liên kết với các trường đại học, cơ sở chăm sóc sức khỏe hoặc trung tâm nghiên cứu được công nhận.

“Kiểm tra các nguồn của bạn để tránh bị thất vọng. Một cuốn sách khoa học phổ biến hay không thay thế một chuyên gia sức khỏe tâm thần, nhưng nó có thể giúp người đọc hiểu rõ hơn về căng thẳng và lo lắng, đồng thời khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ ”.

Nguồn: Đại học Montreal / EurekAlert