TôI CẦN MỘT SỐ LỜI KHUYêN

tôi cần một số lời khuyên

Gần đây, tôi không cảm thấy như chính mình… Có vẻ như tôi trầm cảm hơn bình thường. Tôi luôn bị trầm cảm, kể từ khi tôi học lớp 7. Tôi sẽ đối phó với nó bằng cách tự cắt, và tôi đã không muốn làm lại điều đó mà không có lý do. Tôi đã gây ra nhiều vết xước, không phải vết cắt thực tế. Tôi đã chiến đấu với chính mình. Tôi không ngủ nhiều, và khi ngủ thì ít nhất là 10 tiếng. Tôi cũng đã có một vài lần tự tử trong quá khứ… Và gần đây tôi cứ nghĩ về chúng và nhớ về chúng. Tôi không muốn ở gần bất cứ ai, nhưng sau đó thì làm, nhưng rồi lại không. Khi ở gần bạn bè, tôi cảm thấy như thể tôi không có ở đó. Tôi chỉ quan sát tôi từ bên trong, giống như tôi là một linh hồn trong một cỗ máy. Tôi tiếp tục gặp ác mộng và mơ về những nơi tôi chưa từng đến… Nhưng sau đó vài ngày, tôi sẽ ở nơi mà tôi đã mơ. Tôi không có gì sai với tôi… Tôi đang tự hỏi liệu bạn có thể cho tôi một gợi ý về những gì tôi nên làm, hoặc điều gì có thể xảy ra với tôi. Tôi cảm thấy bệnh.

Tôi rất, rất vui vì bạn đã viết. Điều quan trọng là phải liên hệ để được trợ giúp khi bạn cảm thấy như vậy. Tất nhiên, tôi không thể đưa ra chẩn đoán chỉ dựa trên một lá thư. Nhưng tôi có thể liên tưởng rằng với tiền sử trầm cảm và các triệu chứng bạn đang báo cáo thì rất có thể bệnh trầm cảm đã quay trở lại.

Điều bạn nên làm là đến gặp chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần, tốt nhất là người quen thuộc với trường hợp của bạn, để được đánh giá kỹ lưỡng. Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ chăm sóc chính của bạn để được khám sức khỏe toàn diện nếu bạn chưa khám trong một thời gian. Có một số vấn đề y tế có thể giống như trầm cảm.

Điều quan trọng nhất là bạn dừng lại Suy nghĩ về việc nhận trợ giúp và bắt đầu đang làm nó. Không có gì xấu hổ khi liên hệ với sự giúp đỡ khi bạn cảm thấy ốm. Bạn không phản ứng thái quá hay quá thiếu thốn hay bất cứ điều gì tiêu cực mà bạn nói với bản thân. Đơn giản là bạn không cảm thấy giống như con người bình thường của mình. Vui lòng theo dõi và thực hiện các cuộc hẹn. Trong vài tuần ngắn ngủi, bạn có thể cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

Theo trang web của TeensHealth, có một số điều bạn có thể bắt đầu làm để chữa bệnh trầm cảm của mình. Họ nói, “Có vẻ khó chia sẻ cảm xúc cá nhân với cha mẹ, đặc biệt là nếu bạn đã không làm điều đó trong một thời gian. Cũng có thể khó chia sẻ khi bạn không thực sự chắc chắn về những gì đang diễn ra. Đôi khi cha mẹ có thể đưa ra một góc nhìn mới giúp bạn tìm ra mọi thứ. Chỉ nói về nó có thể giúp bạn nhìn thấy mọi thứ rõ ràng hơn. Một số người lo lắng về cách cha mẹ có thể phản ứng. Liệu mẹ có nổi điên không? Liệu bố có thất vọng không? Việc lo lắng là điều đương nhiên, nhưng hầu hết các bậc cha mẹ đều ủng hộ và thông cảm khi họ nhận ra điều gì đang xảy ra. Nếu giống như hầu hết mọi người, bạn có thể mong muốn cha mẹ mình bắt đầu cuộc trò chuyện. Đôi khi cha mẹ sẽ hỏi có chuyện gì. Tuy nhiên, phần lớn thời gian là tùy thuộc vào bạn. Tìm thời điểm mà bạn có thể tiếp cận bố hoặc mẹ của mình một cách bình tĩnh. Bạn có thể muốn mở đầu cuộc trò chuyện bằng cách hỏi, “Tôi có thể nói chuyện với bạn không? Tôi đã cảm thấy chán nản và tồi tệ về mọi thứ. Tôi đã nghĩ rằng tôi có thể cần nói chuyện với ai đó. " Nếu quá khó để bắt đầu một cuộc trò chuyện trực tiếp, bạn có thể viết cho cha mẹ mình một ghi chú nói rằng bạn cần nói chuyện. Đôi khi cuộc trò chuyện chỉ bắt đầu bằng chính nó. Ví dụ: nếu bạn đang khóc hoặc quá tải, bạn có thể chỉ bộc lộ cảm xúc của mình. Đây có thể là sự khởi đầu hoàn hảo cho cuộc trò chuyện mà bạn cần có. Nếu thực sự khó chịu, bạn cần bình tĩnh (ít nhất một chút) để làm cho cuộc trò chuyện trở nên đáng giá. Bằng cách đó, cha mẹ có thể nghe thấy suy nghĩ của bạn và thực sự lắng nghe ”.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie

Bài viết này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 1 tháng 10 năm 2010.