TẠI SAO TôI TỨC GIẬN?

Tại sao tôi tức giận?

Tôi thấp thỏm, khó tính và đôi khi thậm chí tức giận khi bị bạn gái tra hỏi. Thực lòng tôi nghĩ mình không bao giờ sai (mặc dù đôi khi tôi biết mình cũng vậy). Cô ấy chỉ đang cố gắng hiểu và tôi coi đó như một thử thách. Tôi không muốn theo cách này nữa! Tôi cần hiểu tại sao. Tôi ước mình có thể dễ dàng và để mọi thứ trượt khỏi lưng mình. Nó đã xảy ra với những người khác. Cô ấy chỉ xảy ra thường xuyên nhất. Tôi là một người rất hậu môn, có tổ chức, ngăn nắp. Tôi cũng là một người cầu toàn. Xin hãy giúp tôi hiểu!

Thật tốt khi bạn nhận ra đây là một vấn đề. Thừa nhận rằng một vấn đề tồn tại là bước đầu tiên để tạo ra một thay đổi tích cực. Điều đó cũng có nghĩa là bạn sẵn sàng thay đổi. Bạn đã tạo tiền đề cho một kết quả tích cực.

Bạn đã mô tả một tập hợp các vấn đề rất đúng. Bạn là người nóng tính và thiếu kiên nhẫn. Bạn trút giận lên bạn gái của mình và có lẽ cả những người khác. Hành vi của bạn làm cho sự hiện diện của bạn trở nên khó chịu và không mong muốn. Nó có thể khiến bạn phải trả giá trong mối quan hệ với bạn gái của mình. Đó là một vấn đề cần được sửa chữa.

Tức giận là một cảm xúc hoàn toàn bình thường của con người nhưng nó đã trở nên mất kiểm soát đối với bạn. Phản ứng không thích hợp với sự tức giận và thiếu kiên nhẫn cuối cùng bắt nguồn từ việc không thể nhìn thấy thực tế một cách rõ ràng. Hãy hình dung tình huống này: bạn đang lái xe đi làm và bị tắc đường. Bạn đang đến muộn và không thể đến đó vì bạn bị kẹt. Thật tức giận. Phản ứng tức giận của bạn là do kỳ vọng không thực tế về việc không có giao thông. Mặc dù đó có thể là mong đợi của bạn, nhưng đó không phải là thực tế. Thực tế lúc đó là tắc đường. Bạn không thể làm gì để thay đổi nó. Ngồi tham gia giao thông thì kích động nhưng sự tức giận không làm gì thay đổi hay cải thiện được tình hình. Đó là một phản ứng không phù hợp. Phản ứng thích hợp hơn là gì? Chấp nhận thực tế, xem nó là gì và điều chỉnh suy nghĩ của bạn cho phù hợp.

Có một số cách để giải quyết vấn đề này. Phương pháp điều trị hiệu quả nhất là đến gặp bác sĩ chuyên khoa về quản lý cơn giận. Liệu pháp có thể sẽ tập trung vào việc phát triển các kỹ năng đối phó mới và cách suy nghĩ mới về các tình huống trong cuộc sống.

Cũng nên cân nhắc tham gia một lớp học quản lý cơn tức giận. Một chương trình quản lý cơn giận được thiết kế tốt có thể mang lại hiệu quả to lớn. Bạn có thể học cách thể hiện đúng sự tức giận của mình một cách lành mạnh, mang tính xây dựng. Bạn sẽ biết rằng trong khi không thể kiểm soát cảm xúc của mình, bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng với chúng.

Cách tiếp cận tự lực bao gồm việc giáo dục bản thân về sự tức giận. Điều này sẽ bao gồm việc đọc sách và sách bài tập về quản lý cơn tức giận. Bạn có thể muốn bắt đầu với một cuốn sách được thiết kế dành riêng cho những người đàn ông có vấn đề về tức giận có tên Beyond Anger: Hướng dẫn dành cho nam giới: Cách giải phóng bản thân khỏi sự kìm kẹp của sự tức giận và có thêm sức sống. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle
Blog Sức khỏe Tâm thần & Tư pháp Hình sự