Sống với hối tiếc và cách đối phó với chúng
Bạn có thể biết những người tự hào tuyên bố rằng họ đã sống táo bạo và không hối tiếc. Việc tin rằng chúng ta sẽ không phải hối tiếc khiến chúng ta gặp nguy hiểm kép: chúng ta trải nghiệm chúng và tự hỏi mình có vấn đề gì khi gặp phải chúng. Nếu chúng ta không hối tiếc, thì chúng ta đã không chú ý hoặc đang sống trong sự phủ nhận. Đôi khi tất cả chúng ta đều gặp rắc rối.
Chúng ta có thể định nghĩa sự hối tiếc là mang theo nỗi buồn hoặc sự xấu hổ về những hành động hoặc quyết định trong quá khứ. Có rất nhiều điều chúng ta có thể hối tiếc. Có lẽ chúng ta hối tiếc về sự lựa chọn đối tác của mình, những quyết định về sức khỏe, tài chính, sự nghiệp của chúng ta, hoặc không dành đủ thời gian cho những người thân yêu của chúng ta. Có thể chúng ta hối tiếc rằng chúng ta đã không tận hưởng cuộc sống của mình đủ hoặc chấp nhận rủi ro nhiều hơn. Có lẽ chúng ta cảm thấy tồi tệ vì đã làm tổn thương người khác và tê liệt vì xấu hổ khi nhận ra tác hại mà chúng ta đã gây ra bởi lòng tự ái hoặc sự vô cảm.
Một thách thức lớn của con người là cho phép bản thân có những hối tiếc mà không bị suy nhược bởi chúng. Ám ảnh về những hành động hoặc quyết định trong quá khứ mà chúng ta cảm thấy tồi tệ có thể dẫn đến trầm cảm và cướp đi niềm vui sống của chúng ta. Việc lặp đi lặp lại những cảnh trong tâm trí và ước rằng chúng ta đã làm mọi thứ khác đi có thể khiến chúng ta quay tròn bánh xe, tạo ra nhiều đau khổ. Bị kẹp chặt bởi willa, cana, shouldas, chúng ta đang bị chiếm đoạt từ thời điểm hiện tại và tự trừng phạt bản thân bằng một loạt các hành vi tự buộc tội bản thân.
Làm việc với sự hối tiếc của chúng tôi
Sự khôn ngoan hiếm khi xuất hiện mà không nhận ra rằng chúng ta đã thiếu khôn ngoan hoặc tự hấp thụ đến mức nào. Những quyết định tốt mọc lên từ vũng bùn của những quyết định tồi tệ của chúng ta. Biết những gì chúng ta biết bây giờ, tất cả đều quá dễ dàng để nhìn lại và ước rằng chúng ta đã có những lựa chọn khác nhau. Một trong những điều bất đồng quan trọng nhất mà chúng ta tự gây ra là đánh giá các quyết định mà chúng ta đưa ra sau đó dựa trên những gì chúng ta biết bây giờ. Chúng tôi chỉ có được kiến thức như vậy thông qua cổng thông tin thử và sai - và phạm sai lầm.
Tạo khoảng trống cho sự hối tiếc và nhẹ nhàng với họ là một bước để làm dịu đi sự kìm kẹp của họ đối với chúng ta. Khẳng định rằng việc hối tiếc là điều tự nhiên có thể làm giảm bớt phần nào sự xấu hổ khiến chúng ta không thể yên được.
Trong một môi trường dễ dàng chấp nhận bản thân, chúng ta có thể chuyển sự chú ý của mình đến những gì chúng ta có thể học được từ những sai lầm của mình. Sự chuộc lỗi không nằm ở việc cố gắng loại bỏ những điều hối tiếc, mà ở việc sử dụng chúng như một cánh cửa để nâng cao hiểu biết của chúng ta về bản thân, người khác và cuộc sống.
Nếu chúng ta lựa chọn mối quan hệ không tốt trong quá khứ, chúng ta có thể tạo ra những mối quan hệ tốt hơn trong tương lai. Nếu chúng ta làm tổn thương ai đó do hành vi thiếu tôn trọng hoặc tự hủy hoại bản thân, chúng ta có thể cam kết thực hiện một con đường phát triển cá nhân và chánh niệm để tăng sự tôn trọng và nhạy cảm đối với bản thân và người khác. Chúng tôi có thể xem xét sửa đổi nếu làm như vậy không phải là một sự xâm nhập không mong muốn. Chúng ta có thể làm việc với một nhà trị liệu hoặc tham gia chương trình mười hai bước để giúp chúng ta tiến lên. Khi đưa ra những lựa chọn khôn ngoan hơn, chúng ta sẽ ít hối tiếc hơn.
Ôm sự tiếc nuối
Một loại hối tiếc có thể gây khó chịu đặc biệt là khi chúng ta làm tổn thương người khác, đặc biệt nếu chúng ta cố tình làm như vậy. Trong hầu hết các trường hợp, nó là vô tình. Chúng tôi đã hành động từ một nơi thiếu hiểu biết hoặc vô ý thức. Chúng tôi đang tổn thương bên trong, vì vậy chúng tôi tấn công. Chúng ta có thể không nhận thức đầy đủ về động lực của mình. Chúng ta có thể muốn người khác cảm nhận được nỗi đau mà chúng ta đang phải chịu - một nỗ lực sai lầm nhằm tập hợp một số ý thức về quyền lực hoặc công lý. Chúng ta có thể sử dụng sự hối tiếc của mình như một động lực để tìm ra những cách lành mạnh hơn để khẳng định bản thân, truyền đạt nhu cầu của mình và thiết lập ranh giới một cách lành mạnh.
Nhận thức rằng chúng tôi đã cố gắng hết sức với thông tin hoặc sự tự nhận thức mà chúng tôi có vào thời điểm đó có thể giảm bớt gánh nặng đáng kể về sự hối tiếc của chúng tôi. Nhưng cũng có thể hữu ích hoặc cần thiết cho việc hàn gắn tình cảm khi nhận thấy và cảm nhận sự hối hận về hành động của chúng ta.
Sự hối hận đề cập đến sự đau khổ về mặt tinh thần hoặc đạo đức sâu sắc đối với điều gì đó chúng ta đã làm mà chúng ta cho là đáng xấu hổ hoặc sai trái. Nó có thể so sánh với sự xấu hổ lành mạnh (trái ngược với sự xấu hổ độc hại), điều này thu hút sự chú ý của chúng ta và có thể giúp chúng ta định hướng cuộc sống và con người một cách hòa hợp hơn.
Hối hận bao gồm một nỗi buồn sâu sắc trong tâm hồn.Điều này khác với việc tự tấn công bản thân hoặc bám vào niềm tin cốt lõi rằng chúng ta xấu và không xứng đáng được yêu thương. Trên thực tế, sự xấu hổ độc hại thường là trở ngại chính khiến chúng ta cảm thấy buồn phiền và hối hận. Nếu chúng ta đánh đồng nỗi buồn khi làm tổn thương ai đó với niềm tin rằng chúng ta là một kẻ tồi tệ, chúng ta khó có thể cởi mở với nỗi buồn của mình. Nhưng nếu chúng ta nhận ra rằng một phần của thân phận con người là chúng ta đôi khi làm tổn thương nhau, phần lớn là chúng ta không nhận ra điều đó đầy đủ, thì chúng ta sẽ có nhiều khả năng đón nhận những nỗi buồn khó tránh khỏi là một phần của cuộc sống.
Nếu chúng ta có thể can đảm và khôn ngoan để cảm nhận nỗi buồn tự nhiên khi làm tổn thương ai đó, thì chúng ta có thể tìm thấy con đường hàn gắn cho chính mình, cũng như chìa khóa để sửa chữa những rạn nứt trong mối quan hệ. Nếu đối tác của chúng ta cảm nhận được chúng ta cảm thấy buồn hoặc tồi tệ như thế nào về một hành vi gây tổn thương hoặc sự phản bội, thì họ có xu hướng tin tưởng rằng chúng ta thực sự “hiểu” được điều đó và ít có khả năng lặp lại điều đó. Những lời xin lỗi của chúng ta, khi đi cùng với một sự hối hận sâu sắc, có sức mạnh vô cùng lớn hơn những lời đơn thuần, “Tôi xin lỗi”.
Nghỉ ngơi trong vạc của nỗi buồn mà không chê bai bản thân có thể cho phép chúng ta trở thành một người sâu sắc hơn, và cũng để nuôi dưỡng tâm hồn đồng cảm hơn đối với người khác. Sự cứu chuộc của sự tự tha thứ xuất hiện khi chúng ta mang lại sự dịu dàng cho nỗi buồn của mình, học những bài học theo cách cảm nhận sâu sắc, và cống hiến cuộc sống của mình để sống với sự chính trực, trung thực và chánh niệm hơn. Chúng ta có thể hối tiếc nếu không trở thành tù nhân của họ. Chúng ta có thể đưa ra những lựa chọn khôn ngoan hơn và do đó sẽ ít hối tiếc hơn trong tương lai.
Nếu bạn thích bài viết của tôi, hãy cân nhắc xem trang Facebook và sách của tôi bên dưới.
