Tư thế và Kyphosis

Một loại kyphosis là tất cả về tư thế: kyphosis tư thế. Xin lỗi để nói điều đó, nhưng việc trượt toàn bộ cuộc sống của bạn thực sự có thể khiến cột sống của bạn giữ nguyên như vậy. Bạn nên ngồi thẳng và đi cao vì làm tròn vai của bạn, vì bất kỳ lý do gì, có thể cho bạn một dạng kyphosis và thậm chí là đau.

Ngẩng cao đầu. Chính xác hơn, giữ cho nó mức độ. Nhìn thẳng về phía trước, không xuống. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Kyphosis tư thế có thể dễ dàng sửa chữa bằng cách tìm hiểu về tư thế tốt và sau đó thực hiện một nỗ lực có ý thức để giữ tư thế tốt đó. Một nhà trị liệu vật lý có thể giúp bạn học được điều này, ngoài việc học các bài tập để tăng cường cơ lưng để có tư thế tốt dễ dàng hơn.

Một vài mẹo nhanh để có tư thế tốt:

• Giữ hai chân rộng bằng vai. Phân bổ trọng lượng của bạn đồng đều. Đừng dồn tất cả trọng lượng của bạn lên một chân.
• Ngẩng cao đầu. Chính xác hơn, giữ cho nó mức độ. Nhìn thẳng về phía trước, không xuống.
• Giữ vai của bạn trở lại. Nó giúp suy nghĩ về việc nâng xương ức của bạn. Nếu bạn làm điều đó, vai của bạn sẽ tự nhiên rơi trở lại.
• Giữ cho lưng thấp của bạn hơi cong. Nhưng không quá cong. Hãy suy nghĩ về việc lăn xương chậu của bạn vào bên trong và lưng thấp của bạn sẽ ở đúng vị trí.

Bạn sẽ không thể sửa tư thế qua đêm; sẽ mất một số nỗ lực trước khi đứng và ngồi một cách chính xác đến một cách tự nhiên, đặc biệt là sau nhiều năm với tư thế xấu. Nhưng nó đáng giá. Cột sống của bạn không có nghĩa là mang thêm tải trọng bạn đặt lên nó khi bạn đứng hoặc ngồi với tư thế xấu.