Sắp xếp lại cảm xúc để tránh căng thẳng
Ví dụ: bạn có thể nói với bản thân rằng có thể họ vừa bị mất con chó của họ hoặc nhận được chẩn đoán ung thư và đang lấy nó ra cho bạn. Kỹ thuật này được gọi là đánh giá lại cảm xúc, một chiến lược phổ biến được sử dụng trong liệu pháp nhận thức-hành vi.
Một nghiên cứu mới, sẽ được xuất bản trong số sắp tới của Khoa học Tâm lý, đánh giá khái niệm và đề xuất các khu vực để điều tra trong tương lai.
Các nhà nghiên cứu Stanford do Jens Blechert đứng đầu muốn nghiên cứu hiệu quả và tốc độ của việc đánh giá lại cảm xúc.
Cảm xúc phát triển ở phần trước của não và di chuyển ngược lại trong não khi chúng được xử lý. Mặt khác, quá trình đánh giá lại cảm xúc bắt đầu ở phần sau của não và tiến lên phía trước.
“Bạn có thể xem đây là một cuộc chạy đua giữa thông tin cảm xúc và thông tin đánh giá lại trong não: Xử lý cảm xúc tiến hành từ phía sau ra phía trước của não, và việc đánh giá lại được tạo ra ở phía trước của não và tiến hành Blechert cho biết phía sau não bộ, nơi nó điều chỉnh quá trình xử lý cảm xúc.
Blechert và các đồng nghiệp đã đưa ra hai thí nghiệm để nghiên cứu quá trình này. Những người tham gia được xem một loạt khuôn mặt và thử phản ứng của họ.
Ví dụ: trong một tập hợp, họ được yêu cầu cân nhắc rằng những người họ nhìn thấy đã có một ngày tồi tệ, nhưng điều đó chẳng liên quan gì đến bạn cả.
“Vì vậy, chúng tôi đã huấn luyện những người tham gia một chút, không để cảm xúc này mang tính cá nhân mà hướng vào người khác,” Blechert nói.
Họ nhận thấy rằng một khi mọi người đã điều chỉnh thái độ của họ đối với ai đó, họ sẽ không bị làm phiền bởi vẻ mặt giận dữ của người đó vào lần tiếp theo.
Mặt khác, khi những người tham gia được cho biết chỉ cảm thấy cảm xúc do khuôn mặt tức giận mang lại, họ tiếp tục cảm thấy khó chịu vì khuôn mặt đó.
Một nghiên cứu khác đã sử dụng một cách tiếp cận hấp dẫn khi các nhà nghiên cứu ghi lại hoạt động điện não từ da đầu và phát hiện ra rằng việc xem xét lại sẽ xóa sạch các tín hiệu về cảm xúc tiêu cực mà mọi người cảm thấy khi họ chỉ nhìn vào khuôn mặt.
Những phát hiện này rất có ý nghĩa vì các nhà tâm lý học từng nghĩ rằng mọi người phải cảm nhận cảm xúc tiêu cực, và sau đó loại bỏ nó.
Nếu những phát hiện này được xác nhận, quá trình này thực sự là một quá trình nhanh hơn và sâu hơn nhiều - với điều kiện là mọi người đã chuẩn bị sẵn sàng.
Blechert nói: “Nếu bạn được đào tạo về phương pháp đánh giá lại và bạn biết sếp của mình thường xuyên có tâm trạng xấu, bạn có thể chuẩn bị tinh thần để tham gia một cuộc họp. "Anh ấy có thể la hét, la hét và la hét nhưng sẽ không có gì [mà bạn cảm thấy]."
Cần phải tiếp tục kiểm tra giả thuyết này vì nghiên cứu này chỉ xem xét các bức ảnh tĩnh về khuôn mặt giận dữ. Trong thử nghiệm tiếp theo của mình, Blechert muốn kiểm tra cách mọi người phản ứng với video ai đó đang la mắng họ.
Nguồn: Hiệp hội Khoa học Tâm lý
