4 lời khuyên về thể chất để biến cảm xúc tiêu cực của bạn thành thành công
Điều đầu tiên cô ấy phải làm là thay đổi cách nghĩ của mình, và cô ấy biết từ nhiều năm kinh nghiệm rằng cách duy nhất để làm điều đó là tập thể dục nhịp nhàng. Cô ấy cần phải chạy bộ, đạp xe, đi bộ hoặc đi bộ hoặc chạy elip. Đó là cách cô ấy sẽ biến lo lắng và lo lắng thành công.
Jennifer cúi đầu xuống và không nhìn lên trong nhiều tuần ngoại trừ những chuyến đi đến phòng tập thể dục, nơi họ cung cấp dịch vụ giữ trẻ miễn phí. Trong vòng vài tuần, cô đã ký hợp đồng trị giá 10.000 đô la. Đến cuối năm, cô ấy có một công việc toàn thời gian.Jennifer đã đi từ kiếm 200 đô la một tháng lên 100.000 đô la một năm nhờ vào việc tập thể dục nhịp điệu.
- Tìm trình tạo mẫu trung tâm của bạn
Bộ tạo mẫu trung tâm điều khiển các chế độ tập thể dục nhịp nhàng như đi bộ, chạy bộ, luyện tập hình elip và leo từng bước. CPG là một chuyển động do não khởi động mà tủy sống vẫn tiếp tục. CPG là cách chúng ta có thể đi bộ trên máy chạy bộ và đọc sách. Tủy sống kiểm soát chuyển động và não đọc. Làm thế nào để tập thể dục nhịp nhàng như chạy bộ, chạy bộ, đạp xe, đi bộ, tập luyện hình elip và bước đi kết nối bạn với sức mạnh của cảm xúc và thay đổi cuộc sống của bạn? - Làm yên lặng vỏ não của bạn; kích hoạt bộ não nguyên thủy của bạn
Tập thể dục nhịp điệu làm yên lặng vỏ não và kích hoạt hệ thống limbic, trung tâm cảm xúc sâu sắc. Hệ thống limbic là bộ não nguyên thủy của chúng ta. Tập thể dục nhịp điệu ngăn chặn vỏ não suy nghĩ quá nhiều, suy nghĩ quá mức và phân tích quá mức. Nó làm dịu tâm trí, làm dịu những suy nghĩ không mong muốn và tạo ra cảm giác hạnh phúc. Khi chúng ta kích hoạt bộ não nguyên thủy, chúng ta kết nối với cảm xúc và con người thật của mình. - Phép màu trong một phút của bạn
Kiểm soát cảm xúc của bạn là một sự kiện liên tục trong cuộc sống, nhưng đôi khi bạn phải thực hiện nó một ngày một và thậm chí một phút tại một thời điểm. Đi bộ trên máy chạy bộ, xe đạp, máy tập elip hoặc ra ngoài đi dạo. Hãy nói với chính mình, “Hiện tại tôi ổn.” Đang bắt đầu di chuyển. Bạn có thể chịu đựng bất cứ điều gì trong một phút, đúng không? Giải pháp để giảm bớt cảm xúc tiêu cực bắt đầu từ một phút mỗi lần. Đừng suy nghĩ quá nhiều bất cứ điều gì. Nhìn xuống và tập trung vào bên trong. Đặt ý định của bạn. Vấn đề mà bạn cần giải quyết ngay bây giờ là gì? Bạn có muốn ngừng cảm thấy buồn? Bạn đang cố gắng vượt qua nỗi thất vọng liên quan đến thất bại? Hay, bạn chỉ cần quên điều gì đó?Dù bạn đang giải quyết vấn đề gì, bạn cần phải làm yên tĩnh não trước hoạt động quá mức và để các trung tâm nguyên thủy sâu bên trong não soi sáng bạn. Trung tâm cảm xúc trong não của bạn sử dụng sức mạnh của bài tập nhịp nhàng sẽ dẫn bạn đến hành động tích cực và thành công. Cố gắng duy trì sự tập trung vào ý định của bạn trong một phút rồi đến phút khác. Bạn phải vượt qua hai phút đầu tiên mà không cảm thấy tuyệt vời - bộ não đang hoạt động.
- 2-10-20, bạn đang trên con đường của mình!
Sau hai phút, các trung tâm cảm xúc sâu sắc, nguyên thủy của não sẽ được kiểm soát. Trung tâm điều hành, trung tâm điều hành, phân tích bao quát, suy nghĩ quá mức của não bộ, bị ru ngủ bởi tiếng ồn ào của mô hình chuyển động. 10 phút sau, tim trôi đi xảy ra. Đây là nơi tim bắt đầu bơm nhanh hơn để kịp cung cấp máu. Khi đó, máu giàu oxy đã đi đến trung tâm sâu của não và bản thân nguyên thủy của bạn sẽ được kiểm soát.Vỏ não bao bọc bộ não nguyên thủy trong im lặng. Bạn đang ở trong “khu vực”. Bạn đang tập trung. Bạn có sự rõ ràng dẫn đến cái nhìn sâu sắc, sáng tạo, năng suất và hạnh phúc. Để thiết lập lại suy nghĩ của bạn trong thời gian dài, nơi bạn bắt đầu thay đổi cấu trúc và chức năng của não theo thời gian bằng cách tập thể dục nhịp nhàng thường xuyên, bạn phải thực hiện khoảng 20 phút tập thể dục liên tục, cường độ vừa phải. Cường độ vừa phải là bất cứ điều gì trên 55 phần trăm nhịp tim tối đa. Bạn sẽ có thể nói chuyện.
Cố gắng làm điều này ba ngày một tuần hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy chán nản, lo lắng, lo lắng hoặc tức giận. Không đi quá 48 giờ mà không tập thể dục nhịp nhàng. Cơ bắp bắt đầu thải ra sau 48 giờ không sử dụng, và não cũng vậy.
