Tác phẩm Tự sự Tích cực

Nghiên cứu mới đánh giá các chiến lược tạo động lực phát hiện ra rằng tự nói với bản thân rằng “Tôi có thể làm tốt hơn một nhiệm vụ đã cho”, là chiến lược hiệu quả nhất vì bạn thực sự có thể làm tốt hơn.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu Anh đã so sánh các kỹ thuật tạo động lực trên hơn 44.000 người với những người tham gia được chia thành 12 nhóm thử nghiệm và một nhóm đối chứng.

Kết hợp với BBC Lab UK, Giáo sư Andrew Lane và các đồng nghiệp của ông đã kiểm tra xem các kỹ năng tâm lý cụ thể có giúp mọi người cải thiện điểm số của họ trong một trò chơi trực tuyến hay không.

Các nhà điều tra muốn khám phá xem một chiến thuật cụ thể có hoạt động tốt nhất hay không.

Nghiên cứu phức tạp này, được tìm thấy trong Biên giới trong Tâm lý học, được kiểm tra xem một phương pháp tạo động lực sẽ hiệu quả hơn cho bất kỳ khía cạnh cụ thể nào của một nhiệm vụ. Các phương pháp được thử nghiệm là tự nói chuyện, hình ảnh và lập kế hoạch nếu-thì.

Mỗi kỹ năng tâm lý này được áp dụng cho một trong bốn phần của nhiệm vụ cạnh tranh: quy trình, kết quả, kiểm soát kích thích và hướng dẫn.

Những người sử dụng cách tự nói, ví dụ như tự nói với bản thân “Tôi có thể làm tốt hơn vào lần sau” - đã thực hiện tốt hơn nhóm kiểm soát trong mọi phần của nhiệm vụ.

Những cải tiến lớn nhất được thấy trong tự nói về kết quả (tự nói với bản thân, “Tôi có thể đánh bại điểm số cao nhất của mình”), quá trình tự trò chuyện (nói với bản thân, “Lần này tôi có thể phản ứng nhanh hơn”), hình ảnh-kết quả (tưởng tượng về bản thân chơi trò chơi và đánh bại điểm số cao nhất của bạn) và xử lý hình ảnh (tưởng tượng bạn đang chơi và phản ứng nhanh hơn lần trước).

Các nhà điều tra cũng phát hiện ra một đoạn video động lực ngắn có thể cải thiện hiệu suất.

Những người tham gia đã xem một đoạn video ngắn trước khi chơi trò chơi trực tuyến. Huấn luyện viên cho những video này không ai khác chính là vận động viên bốn lần đoạt huy chương vàng Olympic Michael Johnson, một vận động viên nổi tiếng với việc ủng hộ sự chuẩn bị tinh thần bên cạnh việc rèn luyện thể chất.

Lập kế hoạch nếu-thì được cho là một trong những nghiên cứu kém thành công nhất, mặc dù nó là một công cụ hiệu quả trong việc quản lý cân nặng và những thách thức khác trong cuộc sống thực.

Giáo sư Lane nói: “Làm việc trên,‘ Bạn có thể cạnh tranh? ’Rất truyền cảm hứng và mang tính giáo dục; vì chúng tôi đã và đang phát triển các biện pháp can thiệp trực tuyến để giúp mọi người quản lý cảm xúc của họ và thực hiện điều này trong nhiều bối cảnh cụ thể từ phát biểu cho đến chiến đấu trên võ đài quyền anh, từ tham gia kỳ thi đến những nơi nguy hiểm. "

Nguồn: Frontiers