Tự do khỏi sợ hãi: Tự do sống cuộc sống bạn muốn

Số trang: 1 2All

Blog cuối cùng của tôi trên ABC Mới về Quản lý Cảm xúc Khó khăn phác thảo một quy trình đơn giản mà nhiều bạn đã nói với tôi là thực sự hữu ích.

Nhiều bạn đã gửi email cho tôi yêu cầu cung cấp hình ảnh có thể tải xuống. Nhiều người trong số các bạn đã chia sẻ cách bạn sẽ sử dụng quy trình này: cùng con cái, quản lý cảm xúc của chính mình và giúp đỡ khách hàng của bạn. Tôi rất vui.

Có một câu chuyện tôi muốn chia sẻ với bạn, bởi vì nó quá rõ ràng và đầy cảm hứng - và rất hữu ích cho những người khác cũng nên xem xét.

Một phụ nữ trẻ đã viết thư cho tôi về nỗi sợ bị từ chối đã cản trở cuộc sống của cô ấy như thế nào. Nó đã ngăn cản cô ấy tạo ra tình bạn lâu dài như thế nào, nó cản trở việc cô ấy chia sẻ những gì đang diễn ra trong cuộc sống của mình với những người khác, và cách nó làm tê liệt nỗ lực của cô ấy để yêu người bạn đời của mình bằng trái tim rộng mở và được yêu đáp lại. Nó khiến cô ấy cảm thấy quá dễ bị tổn thương, quá mong manh và cô ấy cảm thấy rằng chỉ cần quá mạo hiểm là cô ấy sẽ bị tổn thương. Lần nữa. Cô ấy cảm thấy bị mắc kẹt.

Vì vậy, cô ấy tránh tham gia các hoạt động nghe có vẻ vui nhộn và khiến mọi người không sẵn sàng để bắt kịp cá nhân, thay vì thấy rằng có thể họ đang bận vào thời điểm đó. Khi bắt gặp bản thân trong các tình huống xã hội mới, cô ấy cảm thấy mất tự chủ, lo lắng cao độ và thường bỏ đi mà không giao tiếp bằng mắt hoặc nói chuyện với bất kỳ ai mới.

Khi đọc về New ABC về cảm xúc, cô ấy đã sử dụng các bước để thành thật với bản thân về nỗi sợ bị từ chối và lần đầu tiên cô ấy có thể để cho bản thân gửi đi cảm giác tử tế và thấu hiểu, thay vì làm tăng thêm nỗi đau bởi thất vọng về bản thân. . Khi nhà phê bình nội tâm của cô ấy muốn nhắc nhở cô ấy rằng cô ấy đã thất vọng một lần nữa như thế nào và sẽ không bao giờ được yêu, cũng như không bao giờ thuộc về, cô ấy cảm ơn nó vì sự quan tâm và cố gắng bảo vệ cô ấy khỏi đau đớn hơn và sau đó hướng về những cảm giác bị từ chối đó với hơi ấm của một vòng tay. Một cái ôm thật chặt và một nụ cười nhân hậu.

Những gì cô ấy nhận thấy là mặc dù nó không làm cho nỗi sợ hãi biến mất nhưng nó làm giảm cảm giác choáng ngợp, khiến cô ấy cảm thấy bình tĩnh hơn và giống như cô ấy có thể đối phó với cảm giác khó chịu này. Nó không quá nhiều để chịu đựng.

Thay vì nó tiếp quản và đưa cô ấy rút lui vào hang động của mình, cô ấy ở nguyên vị trí của mình, giữ cảm giác bầu bạn trên chiếc ghế dài của mình.

Cô ấy viết cho tôi rằng việc lặp lại bài tập này mỗi ngày trong một tuần sẽ giúp cô ấy thấy rõ hơn nỗi sợ hãi đã kìm hãm cô ấy từ chính điều mà cô ấy biết sẽ khiến cuộc sống của cô ấy có ý nghĩa hơn như thế nào. Lần đầu tiên sau bao lâu cô có thể nhớ, cô cảm thấy hy vọng có thể tìm thấy sự giải thoát khỏi nỗi sợ hãi này. Rằng cô ấy có thể chữa lành nỗi đau bị tổn thương và bị từ chối sớm hơn trong đời và cảm thấy đủ mạnh mẽ để vươn tới những gì mình muốn, dù biết rằng có rủi ro nhưng nó sẽ không đánh gục cô ấy nữa.

Số trang: 1 2All