Ngồi có tâm với sự xấu hổ
Không có gì khác nổi lên. Tất cả chúng tôi ngồi im lặng. Shame quyết tâm ở lại, và trong khoảnh khắc đó, tôi nhớ lại bài thơ, Nhà khách, bởi Rumi:
Con người này là một nhà khách. Mỗi buổi sáng một người mới đến. Một niềm vui, một sự chán nản, một sự xấu tính, một số nhận thức nhất thời đến như một vị khách bất ngờ. Hãy biết ơn những người đến, bởi vì mỗi người đã được gửi đến như một người hướng dẫn từ bên ngoài.
Và vì vậy, tôi hoan nghênh và mời xấu hổ đến ngồi với tôi.
Xấu hổ muốn được chú ý. Sự xấu hổ là rất tốt khi nó kêu gọi chúng ta nhìn vào nó, để dành cho nó một chút thời gian. Nó đến với một ý định tốt. Nó muốn giúp chúng ta theo một cách nào đó.
Cho phép nó được. Đôi khi, sự xấu hổ chỉ nổi lên và đó là tất cả những gì nó muốn làm vào lúc này. Có thể sự xấu hổ chưa sẵn sàng để bộc lộ hết những gì được bao bọc xung quanh nó - như thể sự xấu hổ có nhiều lớp chăn và mỗi khi nó nổi lên, một lớp lại bong ra một lúc cho đến khi nó sẵn sàng để cho tất cả trôi đi.
Tại một số thời điểm, thật tuyệt nếu bạn biết xấu hổ khi nó gõ cửa. Xấu hổ là một trong những khách hiền lành, nhưng dai dẳng. Nếu chúng ta có thể cho phép nó đi vào, và có thể cởi bỏ một hoặc hai lớp, thay vì đẩy nó ra khỏi cửa, thì có lẽ chúng ta có thể nhẹ bớt gánh nặng.
Xấu hổ sợ hãi và cô đơn. Đó là một phần của bản thân mà chúng tôi không ngừng đẩy ra. Chúng ta giữ nó trong lạnh và từ chối thừa nhận nó, giống như một đứa trẻ mà chúng ta đã từ bỏ. Chúng tôi từ chối dành cho nó sự quan tâm hoặc cung cấp cho nó bất kỳ lòng trắc ẩn hay tình yêu thương nào. Đây là lý do tại sao xấu hổ khóc.
Chúng tôi mang nỗi xấu hổ trong lòng. Đó là nơi nó cư trú. Sự xấu hổ có thể bộc lộ theo nhiều cách và nó có thể đau như một cơn đau trong tim bạn. Đau là tốt khi nói đến sự xấu hổ. Nó có nghĩa là bạn cảm thấy nó và đã cho phép nó bắt đầu nói. Sự xấu hổ lạnh lùng, tê liệt, bị phớt lờ hoặc bị che đậy khiến bạn không sẵn sàng nói, hoặc bạn có thể chưa sẵn sàng lắng nghe và điều này cũng có thể ổn.
Xấu hổ dường như là cảm xúc nhạy cảm nhất vì sự xấu hổ của mỗi người là duy nhất. Cảm giác xấu hổ bị tổn thương khi chúng ta nhanh chóng chấp nhận và chấp nhận sự xấu hổ của người khác, nhưng không phải của chính mình.
Bạn phải chú ý đến nhu cầu của sự xấu hổ khi nó đã bỏ chăn. Dưới một tấm chăn có thể là đau đớn, thậm chí có thể là đau đớn về thể xác. Dưới người khác, có thể có nỗi buồn. Có thể có cảm giác tội lỗi, xấu hổ hoặc tức giận. Điều gì sẽ xảy ra nếu nó ném tất cả chăn ra cùng một lúc? Nó có thể cần phải nói to. Sự xấu hổ cần được quan tâm, chú ý chặt chẽ.
Thực tế là nó ở đó. Tôi đã làm điều này, hoặc điều này đã xảy ra, và đó là một phần sự thật của tôi. Cố gắng phớt lờ hoặc xóa bỏ những gì là thực không thực sự là một lựa chọn khi bạn nghĩ về nó. Lựa chọn thực sự duy nhất của chúng tôi là chấp nhận nó. Sự thật không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó rất cần thiết.
Một khi sự xấu hổ được chấp nhận, nhiều điều khác nhau có thể xảy ra. Nó có thể cần phải tiếp tục quay lại cho đến khi hoàn toàn có thể ngồi khỏa thân. Sự xấu hổ có thể mang theo cảm giác dễ bị tổn thương mà bằng cách nào đó, nó trở thành một món quà để trở nên chân thực hơn. Nhiều người trong chúng ta thiền định lâu để sống một cuộc sống đích thực hơn, và sự xấu hổ của chúng ta có thể là điều chúng ta cần làm.
Sự xấu hổ có thể mở rộng trái tim của chúng ta, ngay cả khi nó cần phải mở ra. Trong lúc ngồi với sự xấu hổ, một trong những trải nghiệm đáng xấu hổ của tôi nổi lên và tôi nhìn xuống để nhận thấy bàn tay của mình đang đặt trên trái tim mình, như thể bàn tay của tôi đang mang lại một chút an ủi.
Cuối cùng, vào một thời điểm nào đó, sự hiện diện của sự xấu hổ không còn với tôi nữa, và tôi còn lại một niềm thương cảm sâu sắc - cho bản thân tôi, cho tất cả chúng tôi trong phòng, và cho những thứ được coi là đáng xấu hổ trên thế giới. Tôi nhận ra đây cũng là một khuôn mặt của sự xấu hổ - rằng bằng cách nào đó, một trong những món quà lớn nhất mà sự xấu hổ sẽ để lại trên bàn của bạn (nếu bạn mời nó vào) là lòng trắc ẩn đích thực.
